Lợi ích sức khỏe của Anjeer (Hình): Giá trị dinh dưỡng và chữa bệnh tiểu đường

NhữNg Cái Tên TốT NhấT Cho Trẻ Em

Sàn Nhà:

Ngày Sinh:

GửI

GửI Cho Tôi Qua Email HiểN Thị Trên Trang Web

Figs / Anjeer là gì?

Thiên nhiên làm chúng ta ngạc nhiên theo những cách hài hước. Lấy quả sung , ví dụ. Loại siêu trái cây này - giàu đặc tính sức khỏe và chữa bệnh, chứa đầy đường tự nhiên và là thành viên của gia tộc dâu tằm - được nhiều người biết đến với tên gọi kẹo tự nhiên và có các màu sắc như đỏ, tím, xanh lá cây và vàng vàng. Quả sung mọc trên cây, thường được tìm thấy ở tiểu lục địa Châu Á. Loại trái cây mềm này có một vài biến thể, nhưng hãy tin chúng tôi, tất cả chúng đều có đường, ngon ngọt và rất thú vị có thể ăn chín hoặc sấy khô. Trong khi các dạng khô của nó rất phổ biến trong các kế hoạch ăn kiêng khác nhau, tất cả đều ghi nhận giá trị dinh dưỡng của nó, quả sung sống hoặc chín cũng khá ngon.

Kiểm tra lợi ích dinh dưỡng của quả sung / Anjeer

Mặc dù quả sung có giá trị dinh dưỡng , đặc tính lành mạnh và dễ dàng có sẵn, họ đã thấy khá nhiều sự thiếu hiểu biết kể từ khi bắt đầu thời gian. Chúng tôi mong bạn xem qua các đặc tính dinh dưỡng mà chắc chắn sẽ khiến bạn thêm sung và các giống của nó trong kế hoạch thực phẩm của bạn. Hãy xem:

• Chúng rất giàu chất chống oxy hóa.
• Chúng có các yếu tố có thể chống lại bệnh ung thư.
• Các đặc tính chống viêm của nó làm cho chúng trở nên hoàn hảo cho tất cả các vấn đề về dạ dày.
• Mặc dù giàu đường, quả sung có tác dụng giảm béo một cách tự nhiên .
• Chúng có khả năng bảo vệ tế bào.

Cách sử dụng Figs / Anjeer

Mỗi loại trái cây hoặc rau quả mà chúng ta lấy từ chợ hoặc trang trại đều cần được rửa sạch thích hợp. Sau khi làm sạch, bạn có thể đặt sung lên để làm khô hoặc ăn sống. Quả sung khô tuy nhiên, có một lượng người hâm mộ rộng rãi hơn so với những người mới. Một số người thích ngâm chúng trong nước trước khi tiêu thụ. Quả sung có thể được sử dụng trong món salad , sinh tố, mứt, tương ớt , nước chấm, bánh quy làm tại nhà, thanh, hoặc có thể được ăn như bánh nướng tốt cho sức khỏe. Trong một số nền văn hóa, Lá vả cũng được bao gồm trong một loạt các bữa ăn.

Mẹo chuyên nghiệp: Tốt nhất là tăng cường giá trị dinh dưỡng của quả sung bằng cách bổ sung nó với các siêu thực phẩm khác. Tuy nhiên, trước khi thử bất cứ điều gì quá quyết liệt, hãy kiểm tra biểu đồ dị ứng và nếu bạn muốn, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng để có quan điểm của chuyên gia.

Quả sung có thể được sử dụng để chữa bệnh tiểu đường

Quả sung là một trong những thực phẩm tự nhiên tốt nhất cho những người mắc bệnh tiểu đường. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), dinh dưỡng giá trị của một miếng vả , nặng khoảng 8,4 gm như sau:

Lượng calo: 21

Chất xơ: 8g

Carbohydrate: 5,4g

Đường: 4g

Chất đạm: 0,3g

Chất béo: 0,1g

Natri: 1mg

Như biểu đồ trên cho thấy, quả sung chứa nhiều chất xơ tự nhiên điều này giúp ích rất nhiều trong phá vỡ lượng đường trong máu . Chúng cũng là một nguồn giàu ancaloit, triterpenoit, vitamin C và flavonoit, một phân nhóm của polyphenol, cùng với kali, magiê, kẽm, đồng, mangan, sắt và vitamin A, C, K và B. Một nghiên cứu của National Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học (NCBI) năm 2017 tuyên bố rằng quả sung giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường một cách đáng kể. Đặc tính giàu chất xơ giúp kích hoạt chức năng insulin của cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Chất chiết xuất từ ​​lá sung cũng hữu ích trong việc cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể.

Cũng nên đọc: 5 siêu thực phẩm giúp chống lại bệnh tiểu đường loại 2

Mẹo chuyên nghiệp : Hãy bắt đầu ngày mới với quả vả tươi và thử cách làm tương tự cho gia đình bạn. Ăn quả sung vào bữa sáng không chỉ giúp bạn hoạt động trong ngày mà còn mang lại cho cơ thể bạn dinh dưỡng thiết yếu và khoáng chất đầu ngày.

Đây là cách mà quả sung nuôi dưỡng tóc

Chúng tôi đã đề cập chi tiết về lợi ích sức khỏe của quả sung . Mặc dù người ta tin rằng các thành phần phong phú của loại siêu trái cây này cũng làm cho ổ khóa sáng bóng, mượt mà , không có nghiên cứu cụ thể nào về chủ đề này để chứng minh điều đó một cách khoa học. Tuy nhiên, quả sung rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin, chất sắt , trong số những thứ khác giúp tăng trưởng và phát triển tóc. Một số báo cáo trên internet cũng cho rằng thịt quả sung cũng hoạt động như một loại dầu dưỡng tự nhiên tuyệt vời giúp tóc bạn mềm mượt, óng ả và không có lông xoăn .

Mẹo chuyên nghiệp: Trước khi giới thiệu bất kỳ chất bổ sung mới nào để tăng trưởng hoặc điều trị tóc, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.

Ăn quả sung để có làn da sáng tự nhiên

Trong nền văn hóa Địa Trung Hải, ngay từ đầu, quả sung đã có một vị trí nổi bật . Từ họ thức ăn để làm đẹp và văn hóa, quả sung, lá của nó và các thành phần khác đã được sử dụng rộng rãi, tất cả đều nhờ vào các đặc tính có lợi tuyệt vời, đặc biệt là đối với da. Một nghiên cứu của Tạp chí Khoa học Dược phẩm Ấn Độ đã chỉ ra những lợi ích khác nhau của các loại kem dưỡng da có chứa Ficus Carica - tên khoa học của quả sung thông thường. Nó cũng giúp trong chống ung thư da và ngăn ngừa nếp nhăn.

Giàu chất chống oxy hóa và khoáng chất thiết yếu, Quả sung được dùng để trị mụn cóc, mụn trứng cá, trị hắc tố da , mất xuyên biểu bì, giá trị hydrat hóa, v.v. Bột quả sung cũng rất tốt để điều trị các vấn đề về sắc tố da và các vấn đề về da khác mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào.

Mẹo chuyên nghiệp: Xay nhuyễn quả sung và sử dụng nó như một mặt nạ hai lần một tuần để có được tự nhiên, sáng da.

Các lợi ích khác của quả sung

Tăng cường sức khỏe sinh sản: Người Hy Lạp cổ đại coi quả sung là vật thiêng. Chứa đầy đủ kẽm, mangan, magie và sắt, quả sung giúp tăng cường sức khỏe sinh sản cho cả nam và nữ. Một số nghiên cứu tuyên bố rằng nó cũng giúp chữa rối loạn cương dương , trong khi một số tuyên bố rằng phụ nữ phải tiêu thụ quả sung khi họ trải qua thời kỳ mãn kinh.

Tăng cường sức khỏe tim mạch: Quả sung làm giảm lượng chất béo trong cơ thể, do đó giúp hạ huyết áp. nếu bạn ăn một phần vừa phải quả sung hàng ngày , khả năng bạn mắc các bệnh tim mạch vành là khá thấp.

Quản lý cân nặng : Từ ung thư đến các tế bào gan bị thoái hóa, quả sung cũng có thể giúp rất nhiều trong việc quản lý cân nặng . Chứa nhiều đường tự nhiên và vô số chất xơ, loại siêu trái cây này có thể là một sự bổ sung hoàn hảo trong chế độ ăn uống của bạn nếu bạn đang phải đối mặt với vấn đề cân nặng .

Giúp ngăn ngừa táo bón: Quả sung rất giàu chất xơ tự nhiên và có thể dùng thay thế thuốc nhuận tràng. Chúng là một cách chữa táo bón hoàn hảo và tự nhiên và giúp những người bị bệnh trĩ. Một nghiên cứu khác của IJPS đã tuyên bố rằng lá sung không chỉ giúp chữa các vấn đề liên quan đến gan mà còn phục hồi sức khỏe của người bị tổn thương nếu ăn thường xuyên.

Tăng cường sức khỏe xương: Cơ thể con người cần 1000 mg canxi mỗi ngày. Canxi chịu trách nhiệm cho sức khỏe của xương . Quả sung khô là một nguồn canxi tuyệt vời , có thể được sử dụng như một chất bổ sung với sữa để đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày, điều mà hầu hết mọi người không bắt kịp khi chỉ dựa vào các sản phẩm từ sữa.

Tác dụng phụ của quả sung

Công thức nấu ăn của Figs để thử tại nhà

Sa lát hình và pho mát

Thành phần
200 g lá húng quế / rau diếp, rửa sạch và xé nhỏ
7 quả sung tươi nhỏ, rửa sạch và cắt đôi
& frac12; cốc quả việt quất
& frac12; cốc phô mai mozzarella
50 g quả óc chó
5 muỗng canh giấm balsamic
3 muỗng canh dầu ô liu

Phương pháp

• Trong một bát nhỏ, trộn giấm, dầu ô liu và các loại gia vị bạn chọn và làm nước sốt.
• Trong một bát khác, rắc lá húng quế / rau diếp với quả sung, quả việt quất và quả óc chó.
• Thêm nước sốt salad đã chuẩn bị và phục vụ ngay lập tức hoặc cho vào tủ lạnh và dùng lạnh.

Đọc thêm: Tại sao bạn nên ăn quả sung

Sinh tố Fig And Yoghurt

Thành phần
& frac12; Cốc sữa
& frac12; cốc sữa chua
1 muỗng đá bào
4 quả sung tươi, cắt đôi
& frac12; trái chuối
2 ngày
5-6 quả hạnh
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng cà phê nước chanh
Một nhúm quế

Phương pháp

• Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi bạn có được một hỗn hợp mịn và bông.
• Đổ vào ly và phục vụ lạnh.

Muốn có thêm công thức nấu ăn dựa trên hình? Bấm vào đây

Câu hỏi thường gặp về lợi ích sức khỏe của Figs

Q: Quả sung có một vị trí trong chế độ ăn kiêng của bệnh nhân tiểu đường?

A: Vâng. Quả sung có một vị trí trong bảng xếp hạng thực phẩm dành cho người tiểu đường . Nếu bạn muốn có một lượng đường trong máu khỏe mạnh, quả sung là một thực phẩm hoàn hảo để giúp bạn đạt được mức đường huyết lý tưởng. Vì nó rất giàu chất xơ và đường tự nhiên, quả sung giúp chống lại bệnh tiểu đường và các yếu tố trong quả sung cũng giúp phá vỡ lượng đường trong máu.

Q: Quả sung có chứa gluten không?

A: No. Quả sung không chứa gluten . Hầu hết tất cả các loại trái cây đều không chứa gluten.

Q: Quả sung có giúp đường tiêu hóa khỏe mạnh không?

A: Vâng. Những người ăn nhiều đồ ăn vặt và phụ thuộc vào bên ngoài, thực phẩm chế biến sẵn cho bữa ăn của họ, nên đảm bảo bổ sung trái cây, đặc biệt là những loại như quả sung, trong chế độ ăn uống của họ. Hoạt động thể chất, cùng với chế độ ăn uống phù hợp, là cách để đạt được mục tiêu thể dục.

Tử Vi CủA BạN Cho Ngày Mai

Để BiếT

GửI Cho Tôi Qua Email HiểN Thị Trên Trang Web