Tóc rụng là một nỗi đau. Đổ lỗi cho lối sống của chúng ta, ô nhiễm hoặc căng thẳng tràn lan nhưng rụng tóc là một trong những mối quan tâm làm đẹp lớn nhất mà hầu hết phụ nữ đang phải đối mặt ngày nay. Có hàng trăm sản phẩm thần kỳ hứa hẹn mọc tóc nhanh và giảm rụng tóc nhưng bạn có thể thực sự chứng minh được bao nhiêu sản phẩm có tác dụng với bạn? Đó có thể là do hầu hết các sản phẩm này đều thiếu một thành phần quan trọng thực sự kích thích sự phát triển của tóc và có thể mang lại cho bạn một mái tóc óng ả như phim mà bạn hằng mong muốn. Chúng ta đang nói về vitamin E, thành phần thiết yếu và hiệu quả nhất cho sự phát triển của tóc. 
Vậy vitamin E là gì?
Vitamin E là một nhóm 8 vitamin tan trong chất béo, rất giàu chất chống oxy hóa. Vitamin E rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt vì những vitamin này trung hòa các gốc tự do trong cơ thể, nếu không sẽ gây ra nhiều thiệt hại cho cấu trúc tế bào và tế bào não của chúng ta. Vitamin E đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường khả năng miễn dịch, chức năng hô hấp, chữa bệnh hen suyễn, thị lực và sức khỏe tim mạch. Nó cũng rất có lợi cho da và tóc của chúng ta.Trong thời gian gần đây, vitamin E nổi lên như một giải pháp toàn diện cho mọi chứng bệnh về tóc, đặc biệt là chứng rụng tóc. Đọc tiếp khi chúng tôi cho bạn biết nhiều lợi ích của vitamin E, và cách viên nang và dầu vitamin E có thể giúp bạn có được mái tóc khỏe và bóng mượt.
1. Giúp tóc dày và khỏe mạnh
Uống viên nang vitamin E hàng ngày nếu bạn có mái tóc mỏng. Vitamin E có chứa một chất hóa học gọi là alpha-tocopherol giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu và mang lại sự cân bằng giữa độ Ph, sản xuất bã nhờn và nuôi dưỡng các nang tóc, từ đó giúp da đầu khỏe mạnh hơn. Da đầu khỏe là điều bắt buộc để có một mái tóc dày và khỏe.2. Có hiệu quả trong việc chữa gàu
Gàu có thể gây khó chịu và xấu hổ. Quần áo đen và vuốt tóc có thể là kẻ thù không đội trời chung của bạn nếu bạn bị gàu. Tuy nhiên, ở đây vitamin E cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong điều trị và trị gàu . Gàu là kết quả của da đầu khô. Khi da đầu khô, các tuyến bã nhờn sẽ nhận được tín hiệu để hoạt động mạnh hơn để tăng sản xuất dầu. Dầu này sau đó bắt đầu làm tắc nghẽn các nang tóc, gây ra gàu và ngứa da đầu. Viên nang vitamin E dùng đường uống hoặc dầu vitamin E bôi tại chỗ có tác dụng điều chỉnh độ ẩm và sản xuất dầu trên da đầu, do đó ngăn ngừa sự xuất hiện của gàu. Bạn cũng có thể sử dụng mặt nạ tóc vitamin E hai lần một tuần để trị gàu. Thêm một thìa dầu dừa, 2 thìa dầu vitamin E chiết xuất từ viên nang và 1 thìa dầu cây trà. Bôi hỗn hợp này lên tóc, ủ trong khoảng 2-3 giờ rồi gội sạch. Làm điều này hai lần một tuần để loại bỏ gàu cho tốt.
3. Ngăn ngừa sự xuất hiện của tóc chẻ ngọn
Tóc chẻ ngọn là kết quả của việc nang tóc bị tổn thương. Các chất chống oxy hóa có trong vitamin E có thể giúp trung hòa các gốc tự do gây hại cho nang tóc của bạn. Vì vậy, uống viên nang vitamin E sẽ giúp phục hồi các nang tóc và thoát khỏi tình trạng chẻ ngọn. Tuy nhiên, để đẩy nhanh tiến độ một chút, hãy áp dụng hỗn hợp gồm 2 thìa cà phê dầu cây trà, 1 thìa cà phê dầu gỗ tuyết tùng, một thìa cà phê dầu hạnh nhân và 3 thìa dầu vitamin E để cải thiện lưu thông máu đến da đầu của bạn, cung cấp độ ẩm mạnh mẽ. cho các sợi tóc của bạn, sửa chữa các nang tóc và ngăn ngừa chẻ ngọn và gãy rụng.
Giúp phục hồi độ bóng cho tóc xỉn màu
Tóc khô và xỉn màu cần nhiều dưỡng ẩm và nuôi dưỡng mạnh mẽ. Xoa bóp dầu vitamin E thường xuyên lên tóc giúp nuôi dưỡng tóc và bổ sung độ ẩm cho tóc xỉn màu và mềm yếu. Điều này sẽ thổi một luồng sinh khí mới và bóng mượt cho mái tóc của bạn. Để mọi thứ đạt hiệu quả cao hơn, trộn một thìa gel lô hội và dầu hoa hồng với dầu vitamin E của bạn và thoa hỗn hợp này ba lần một tuần trên tóc của bạn. Tóc của bạn sẽ không bao giờ trông xỉn màu và thiếu sức sống nữa.
5. Ngăn tóc bạc sớm
Tóc bạc sớm phổ biến hơn bao giờ hết. Không còn gì ngạc nhiên khi thấy những người ở độ tuổi ngoài 20 có một vài sợi tóc bạc. Nhưng mọi thứ chưa hẳn đã mất. Vitamin e có thể là một sự thay thế tự nhiên hơn để điều chỉnh màu xám của bạn hơn là các liệu pháp đắt tiền ở tiệm. Bắt đầu sử dụng dầu vitamin E sớm để ngăn tóc bạc. Tóc bạc là do quá trình oxy hóa các mô. Dầu vitamin E hoạt động tích cực để ngăn ngừa sự suy giảm của các mô và ngăn chặn quá trình bạc sớm. Uống cũng như bôi tại chỗ.6. Là một chất dưỡng tóc tự nhiên
Sử dụng dầu vitamin chiết xuất từ viên nang vitamin E để ủ tóc sau khi gội thay vì sử dụng các loại dầu xả chứa đầy hóa chất. Gội đầu bằng dầu gội. Vắt bớt nước và xoa bóp dầu lên da đầu và quấn tóc theo chuyển động tròn nhẹ nhàng. Khi dầu thấm vào tóc, hãy gội sạch. Bạn sẽ có những sợi tóc bóng và mượt.7. Làm cho tóc mềm hơn
Lấy hai viên nang vitamin E. Mở nắp và trộn dầu chiết xuất vào dầu gội thông thường của bạn, sau đó sử dụng như cách bạn làm. Sau khi gội đầu tóc của bạn sẽ mềm và mượt hơn rất nhiều.8. Chống rụng tóc
Dầu vitamin E rất hữu ích trong việc giải quyết tình trạng rụng tóc. Như đã đề cập trước đó, dầu và viên nang vitamin E cung cấp dưỡng chất mạnh mẽ và đầy đủ cho da đầu và tóc của bạn. Da đầu và tóc được nuôi dưỡng tốt sẽ tự động khiến tóc rụng ít hơn và tóc mọc chất lượng hơn. Điều trị bằng dầu nóng kết hợp dầu dừa và dầu vitamin E là một trong những cách hiệu quả và đơn giản nhất để ngăn rụng tóc. Lấy 2 thìa dầu vitamin E và dầu dừa. Làm ấm nhẹ nhàng rồi massage lên da đầu theo chuyển động tròn để dầu thẩm thấu vào da đầu. Để nó qua đêm và rửa sạch vào buổi sáng. Nghi thức này có tác dụng tuyệt vời vừa hạn chế tóc rụng vừa kích thích mọc tóc.
Những nguồn tốt nhất của vitamin E là gì?
Viên nang và viên nén vitamin E là những nguồn vitamin E. Bạn có thể uống viên nang bằng đường uống hoặc chiết xuất dầu từ chúng và sử dụng như đã thảo luận ở trên. Mặc dù viên nang vitamin E sẽ cung cấp cho bạn lượng vitamin bổ sung, nhưng không có gì thay thế được các nguồn vitamin ban đầu, những thực phẩm mà nó được tìm thấy tự nhiên. Chúng tôi cho bạn biết các loại thực phẩm có lượng vitamin E tối đa và cách bạn có thể đưa chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.Hạt giống hoa hướng dương
Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin E, vitamin B1, magiê, đồng và chất xơ. Chúng dễ dàng có sẵn trên thị trường. Hãy để chúng sống hoặc rang như một món ăn nhẹ lành mạnh. Bạn cũng có thể sử dụng những hạt này để trang trí trên cơm, nước thịt, salad, mì ống, v.v. Một nắm hạt hướng dương sẽ cung cấp cho bạn 16% lượng vitamin E cần thiết hàng ngày.Dầu hướng dương cũng là một nguồn cung cấp vitamin E.
Đậu phộng
Lạc chứa nhiều vitamin E, chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa đơn, tất cả đều rất tốt cho cơ thể của bạn. Tăng lượng đậu phộng của bạn để có một chiếc bờm tuyệt đẹp. Quẩy salad lên và rắc một ít đậu phộng giòn lên trên, ăn chikki đậu phộng, trang trí mì ống và pohas của bạn với đậu phộng hoặc chỉ đơn giản là phết một ít bơ đậu phộng già thơm ngon lên bánh mì nướng và bạn sẽ rất thích thú.Mơ khô
Một loại siêu thực phẩm chứa nhiều vitamin E, 150 gram hoặc 8-9 quả mơ có thể cung cấp cho bạn 28% liều lượng vitamin E. Cần thiết hàng ngày. Chúng có tác dụng cải thiện sức khỏe của tóc. Chúng được chế biến thành một bữa ăn nhẹ tuyệt vời hoặc trong món salad trái cây. Bạn cũng có thể trộn chúng và tạo thành một món sữa lắc sữa mơ tốt cho sức khỏe.Rau chân vịt
Món ăn yêu thích của Popeye là kho vitamin E và vô số chất dinh dưỡng khác. Tốt cho sức khỏe nhất trong số các loại rau xanh, hãy ăn rau bina thường xuyên để có làn da và mái tóc tuyệt vời. Một nửa chén rau bina là đủ. Ăn sống trong món salad hoặc bánh mì. Bạn cũng có thể trộn nó thành một món súp ngon hoặc món ăn kèm. Một thực tế thú vị là nấu hoặc hấp cải bó xôi thực sự làm tăng giá trị dinh dưỡng của nó chứ không làm giảm giá trị dinh dưỡng của nó như hầu hết các loại thực phẩm khác.Dầu ô liu
Cả ô liu và dầu ô liu đều là những nguồn cung cấp vitamin E.Dầu mầm lúa mì
Trong khi tất cả các loại dầu thực vật đều là nguồn cung cấp Vitamin E quan trọng, thì dầu mầm lúa mì là nguồn giàu nhất. Mua phiên bản dầu mầm lúa mì được ép lạnh hoặc hữu cơ để có lợi ích tối đa cho sức khỏe. Bạn có thể sử dụng ở ngọn lửa nhỏ để nấu các bữa ăn của mình.quả hạnh
Hãy sở hữu một nắm hạnh nhân để bổ sung vitamin E. Bạn đã luôn nghe nói rằng hạnh nhân rất tốt cho làn da và mái tóc của bạn, bây giờ bạn đã biết lý do tại sao. Đó là vì hàm lượng vitamin E dồi dào. Có hạnh nhân sống là tốt nhất, ngoài ra, bạn có thể trộn thêm một chút bằng cách chọn sữa hạnh nhân hoặc bơ hạnh nhân. Hãy cẩn thận để không có quá nhiều hạnh nhân vì chúng có hàm lượng nhiệt lượng cao và hạnh nhân còn nguyên vỏ.Trái bơ
Bơ là loại siêu thực phẩm giàu chất xơ, ít carbohydrate, giàu carotenoid và sẽ cung cấp cho bạn 20% lượng vitamin E. Bơ cần thiết hàng ngày. Cho nó như một phần của món salad của bạn hoặc nghiền nó và đánh một miếng guacamole mà bạn có thể dùng với bánh mì nướng, khoai tây chiên giòn hoặc với bất kỳ bữa ăn nào thực sự.Phỉ
Quả phỉ chứa nhiều vitamin E. Chúng chứa 21% liều lượng vitamin E. Vì vậy, bạn có thể vui mừng khi biết rằng sữa lắc hạt phỉ thực sự tốt cho sức khỏe của bạn. Trong khi hạt phỉ có thể tự ăn được, chúng có vị ngon khi được thêm vào bánh quy, sôcôla, bánh ngọt, bánh mousse, v.v.Bông cải xanh
Brocolli là một nguồn cung cấp vitamin E và protein dồi dào. Nó cũng được coi là một trong những thực phẩm giải độc tốt nhất và rất tốt cho tim mạch vì nó làm giảm cholesterol xấu (LDL). Nó cũng chứa các đặc tính chống ung thư.Bạn có thể xay nhuyễn nó thành một món súp ngon lành và tốt cho sức khỏe, hoặc hấp và xào nó và bao gồm nó như một món ăn phụ cho nguồn điện của bạn. Đảm bảo nấu bông cải xanh ở nhiệt độ thấp để giữ được các đặc tính dinh dưỡng của nó.
Cà chua
Cà chua khiêm tốn là nguồn cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể chúng ta cần, bao gồm vitamin E. Súp, salad, bánh sandwich, nước thịt, có vô số cách bạn có thể tăng lượng cà chua ăn hàng ngày.Các nguồn cung cấp vitamin E khác cho sự phát triển của tóc
Vì vitamin E đã nổi lên như một bí mật được giữ kín tốt nhất cho một mái tóc khỏe mạnh, nên ngành công nghiệp làm đẹp đã nhanh chóng tạo ra các sản phẩm có chứa vitamin E để nuôi dưỡng và làm chắc khỏe tóc của bạn. Hãy chọn những loại dầu gội có chứa vitamin E. Tuy nhiên, hãy tránh xa những loại dầu gội có chứa sulfat và paraben trong số các thành phần của nó. Tương tự, có rất nhiều loại huyết thanh, mặt nạ và dầu dưỡng tóc có sẵn trên thị trường có chứa vitamin E. Hãy biến chúng thành một phần trong thói quen chăm sóc tóc của bạn.Có những lưu ý nào khi dùng viên nang vitamin E không?
Mặc dù vitamin E rõ ràng là một phương thuốc tất cả trong một cho mái tóc của chúng ta, nhưng có một số điều bạn cần lưu ý khi sử dụng chất bổ sung vitamin E.- Luôn luôn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung vitamin, nó không khác gì viên nang vitamin E.
- Hãy nhớ rằng, bạn nên cố gắng hấp thụ càng nhiều càng tốt vitamin E từ các nguồn tự nhiên vì nó có rất nhiều trong nhiều loại thực phẩm. Các chất bổ sung chỉ để tăng cường bổ sung và hoạt động tốt nhất cho tóc và da đầu của bạn khi bôi tại chỗ. Bạn có thể xé mở viên nang vitamin E và sử dụng dầu cho các mục đích bôi bên ngoài.
- Phụ nữ có thai hoặc những người đang dùng thuốc làm loãng máu không nên dùng viên nang vitamin E.
