Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- IPL 2021: Đã làm việc với cú đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Sharad Pawar sẽ được xuất viện sau 2 ngày nữa
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Những tuyên bố như 'giảm cân trong 7 ngày' hoặc 'có được làn da sáng hơn 4 tông với phương pháp điều trị tại nhà này' luôn gióng lên hồi chuông cảnh báo trong đầu chúng ta.
Nhưng đôi khi có một phần sự thật trong những tuyên bố phi lý nhất. Lấy ví dụ về kế hoạch ăn kiêng GM.
Chế độ ăn kiêng độc đáo và cực kỳ nghiêm ngặt này tuyên bố rằng nó có thể giúp bạn giảm tới 15 pound (hoặc 6,8kg) chỉ trong 1 tuần với những nguyên liệu đơn giản từ siêu thị địa phương.
Và mặc dù nguồn gốc thực sự của chế độ ăn kiêng này vẫn chưa được biết (và chắc chắn không phải là thứ mà General Motors phát triển cho nhân viên và những người phụ thuộc của họ), nó đã có một thành tích thành công đáng kinh ngạc, đó là lý do tại sao nó là một trong những chế độ ăn ít carb phổ biến nhất. chế độ ăn kiêng trong lịch sử!
Vì vậy, đây là mọi thứ bạn cần biết về nó.
Chế độ ăn kiêng GM: Đơn giản, thẳng thắn, nhưng không dễ dàng
Chế độ ăn kiêng GM 7 ngày có một chủ đề cho mỗi ngày. Và mặc dù chế độ ăn kiêng không cho bạn biết bạn nên ăn bao nhiêu mỗi nhóm thực phẩm hàng ngày, nhưng nó hạn chế bạn chỉ có trái cây, rau, nước trái cây, súp và protein (như thịt hoặc pho mát).
Ý tưởng đằng sau điều này là để rèn luyện sự trao đổi chất của cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn vặt và giải độc cho bất kỳ tổn thương nào mà bạn đã gây ra cho đến nay. Thêm vào đó, nếu bạn cố gắng gắn bó với nó trong suốt 7 ngày, bạn cũng rèn luyện bản thân để kiên định với mục tiêu của mình và tiếp tục ăn uống lành mạnh.
Chúng tôi sẽ đề cập chi tiết hơn từng ngày trong các bài viết tiếp theo của loạt bài này, nhưng hiện tại, đây là bảng phân tích về tất cả 7 ngày của chế độ ăn kiêng GM.
Ngày 1: Ngày trái cây (trừ chuối)
Ngày đầu tiên là ngày khó khăn nhất trong kế hoạch ăn kiêng này. Điều này là do bạn chỉ được phép ăn trái cây suốt cả ngày.
Tất cả các loại trái cây trừ chuối.
Ý tưởng là ăn nhiều lần trong ngày và giữ sẵn một số loại trái cây để bạn có thể nhai chúng bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói.
Điều này là do trái cây lấp đầy dạ dày của chúng ta nhanh chóng (vì chúng giàu chất xơ), nhưng giá trị nhiệt lượng thấp của chúng khiến chúng hoàn hảo để giữ cho lượng calo của bạn chỉ ở mức 1000 - 1200 trong suốt cả ngày.
Ngày 2: Ngày rau
Vào ngày thứ 2 của chế độ ăn kiêng, bạn chỉ được phép ăn rau sống hoặc nấu chín. Và vì khoai tây chứa nhiều carbs nên bạn chỉ được phép ăn trong bữa sáng để có đủ năng lượng tiếp tục hoạt động trong ngày.
Ngày 3: Ngày trái cây + rau
Bạn chỉ có thể ăn trái cây và rau trong ngày thứ ba, ngoại trừ chuối và khoai tây.
Ngày 4: Chuối + Ngày sữa
Đây là một ngày mệt mỏi nữa vì bạn chỉ được phép ăn chuối và sữa.
Và vì chuối được biết là có tác dụng kích thích nhu động ruột, nên sẽ tốt hơn nếu bạn nghỉ một ngày vào ngày thứ 4 hoặc bắt đầu chế độ ăn kiêng sao cho ngày này rơi vào ngày nghỉ.
Ngày 5: Protein + Ngày rau
Nếu bạn là người không ăn chay, bạn có thể vui mừng vì ngày thứ 5 của chế độ ăn kiêng GM cho phép bạn ăn tích lũy 500g thịt (bất kỳ loại nào) trong suốt cả ngày.
Chỉ cần nhớ uống nhiều nước hơn vì thịt được biết là làm tăng nồng độ axit uric của cơ thể bạn và do đó, gây ra bệnh gút.
Ngày 6: Protein + Ngày rau
Ngày 6 tương tự như ngày 5, chỉ khác là bạn không được phép ăn khoai tây.
Ngày 7: Gạo lứt + Trái cây & Rau
Ngày thứ 7 và ngày cuối cùng của chế độ ăn kiêng khắc nghiệt này cho phép bạn chỉ ăn trái cây, rau và gạo lứt. Nhưng mặc dù nghe có vẻ không hấp dẫn khi được chia nhỏ dưới dạng thành phần, nhưng sự kết hợp này được biết đến để tạo ra một số món ăn thực sự ngon.
Bản in đẹp: Những gì bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống
Tất cả các loại thực phẩm làm từ ngũ cốc không được phép sử dụng trong 7 ngày của chế độ ăn kiêng GM. Điều đó bao gồm lúa mì, gạo và mì ống. Nhưng bạn được phép ăn một nắm rau mầm hoặc đậu phộng mỗi ngày để tránh cơn đói không thể tránh khỏi.
Ngoài ra, đậu không được phép ăn trong chế độ ăn kiêng này vì chúng rất giàu calo.
Đối với những gì bạn có thể uống, nước là đồ uống duy nhất được phép trong thời gian ăn kiêng. Nhưng nếu bạn không thể hoạt động mà không có cà phê hoặc trà, bạn có thể uống một tách trà xanh hoặc cà phê đen (không đường) một lần trong ngày.
Bạn có chuẩn bị cho một thử thách?
Nếu có, chúng tôi khuyên bạn nên làm điều đó với bạn bè của mình. Vì vậy, chia sẻ bài viết này và bắt đầu! # 7daydietplan
