Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- Danh sách tất cả phiếu thưởng dữ liệu cấp độ đầu vào từ Reliance Jio, Airtel, Vi và BSNL
- Những người trở về Kumbh mela có thể làm trầm trọng thêm đại dịch COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com chào đón mùa giải với chiến dịch mới 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Từ Tòa án Đi vắng Do COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện Giao hàng Thương mại Tốc độ Cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Chỉ trích! Bạn đã sống sót sau ba ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng GM.
Chúng tôi đặc biệt tự hào về bạn vì đã đạt được kỳ tích này. Nhưng nó vẫn chưa kết thúc. Bạn còn 4 ngày nữa để đi.
Đừng lo lắng. Những phần khó khăn nhất đã qua. Và bạn sẽ thấy dễ dàng hơn rất nhiều khi trải qua 4 ngày cuối cùng này vì bạn đã rèn luyện cơ thể của mình ngay từ bây giờ để tồn tại với nguồn dinh dưỡng tối thiểu.
Vì vậy, hãy xem ngày thứ 4 có gì trong cửa hàng dành cho bạn!
Ghi chú: Nếu bạn bỏ lỡ bài viết giới thiệu về Kế hoạch ăn kiêng GM , chúng tôi thực sự khuyên bạn nên đọc trước khi tiếp tục.
Ngày 4: Ngày Chuối & Sữa + Súp Rau
Trong ba ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng GM, về cơ bản bạn đã giải độc toàn bộ cơ thể bằng cách tăng lượng chất xơ và bằng cách thay thế đường nhân tạo trong chế độ ăn bằng đường tự nhiên.
Nhưng những gì bạn đã bỏ qua là natri và kali - những khoáng chất thiết yếu chịu trách nhiệm duy trì sự cân bằng điện giải của cơ thể, chức năng của các cơ quan (đặc biệt là của thận), đường thần kinh và hoạt động của cơ bắp.
Ngày thứ 4 khắc phục điều đó.
Vào ngày này, bạn cần ăn ít nhất 8 quả chuối và 3 ly sữa trong ngày. Và để ngăn chặn cơn đói vào những lúc khác, bạn cần uống súp rau.
Chỉ cần nhớ: Sữa tách béo không nhiều dinh dưỡng. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên uống sữa bò thường xuyên nhưng tránh xa các loại có nhiều chất béo như sữa trâu, hạnh nhân hoặc sữa dê.
Lưu ý: Nếu bạn không dung nạp lactose, bạn nên thay thế sữa thông thường bằng sữa đậu nành.
Uống nhiều nước
Giống như những ngày trước của chế độ ăn kiêng, bạn cần uống lại 8 - 10 cốc nước vào ngày thứ 4 của chế độ ăn kiêng GM.
Và nếu bạn không thể sống sót nếu thiếu caffeine vào buổi sáng, bạn chỉ được phép uống một tách cà phê đen không đường hoặc một tách trà xanh không đường suốt cả ngày.
Làm thế nào để sống sót qua ngày thứ 4 của chế độ ăn kiêng GM
- Đảm bảo tủ lạnh của bạn có đầy đủ rau, chuối và sữa vào đêm ngày thứ 3.
- Chuẩn bị kế hoạch ăn uống cho ngày hôm sau (Ngày thứ 4) với thời gian và thực đơn chính xác.
- Chuẩn bị một mẻ súp rau lớn vào buổi sáng và đảm bảo rằng bạn mang theo một bình đầy nó trong suốt thời gian còn lại của ngày để ngăn chặn cơn đói cồn cào.
- Luôn giữ bên mình ít nhất 2 quả chuối để tránh cơn đói cồn cào trong trường hợp hết súp.
- Mang theo một chai nước lớn và tuân thủ lịch trình uống 2 cốc nước trong mỗi bữa ăn.
- Ăn ít nhất 4 - 6 bữa trong ngày để duy trì mức năng lượng của bạn.
Ngày 4 có nhiều calo hơn so với 3 ngày trước. Vì vậy, bạn sẽ không gặp bất kỳ vấn đề gì khi gắng sức. Chỉ cần đảm bảo rằng nó không quá vất vả vì chế độ ăn uống của bạn chưa đủ cho việc đó.
Thực đơn ngày 4 mẫu
8 giờ sáng - 1 ly sữa lắc chuối lớn (với 2 chuối và 1 ly sữa) không đường + 2 ly nước lọc sau đó.
10 giờ sáng - 1 chén canh rau + 2 ly nước lọc.
1 GIỜ CHIỀU - 1 bát súp rau lớn + 2 quả chuối + 2 ly nước lọc.
4 GIỜ CHIỀU - 2 quả chuối + 2 ly nước.
7 giờ tối - 1 ly chuối sữa lắc + 2 ly nước lọc.
Chia sẻ bài viết này!
Nếu bạn đã đạt đến mức này, đã đến lúc hả hê một chút và chia sẻ thành công tuyệt vời của bạn trên phương tiện truyền thông xã hội. Thêm vào đó, bạn không bao giờ biết được người mà bạn có thể truyền cảm hứng để tiếp bước bạn! # 7daydietplan
