Sau quá nhiều đêm cáu kỉnh và buổi sáng uống đầy cà phê, cuối cùng bạn đã quyết định huấn luyện giấc ngủ trước kia. Đây, một trong những phương pháp phổ biến nhất - và gây tranh cãi - đã được giải thích.
Ferber, bây giờ là ai? Là bác sĩ nhi khoa và là cựu giám đốc Trung tâm Rối loạn giấc ngủ trẻ em tại Bệnh viện Nhi đồng Boston, Tiến sĩ Richard Ferber đã xuất bản cuốn sách của mình Giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của con bạn vào năm 1985 và đã thay đổi khá nhiều cách trẻ sơ sinh (và bố mẹ của chúng) ngủ lại kể từ đó.
Vậy đo la cai gi? Nói tóm lại, đó là một phương pháp huấn luyện giấc ngủ mà trẻ sơ sinh học cách tự dỗ mình vào giấc ngủ (thường là bằng cách khóc) khi chúng sẵn sàng, thường là khoảng năm tháng tuổi.
Làm thế nào nó hoạt động? Đầu tiên, hãy tuân thủ một thói quen đi ngủ cẩn thận (như tắm và đọc sách) trước khi đặt con bạn đi ngủ khi con buồn ngủ nhưng vẫn tỉnh táo. Sau đó (và đây là phần khó) bạn rời khỏi phòng — ngay cả khi con bạn đang khóc. Nếu con bạn quấy khóc, bạn có thể đến để an ủi con (bằng cách vỗ về và đưa ra những lời dịu dàng, không phải bằng cách bế con lên) nhưng một lần nữa, hãy nhớ rời đi khi con vẫn còn tỉnh táo. Mỗi đêm, bạn tăng khoảng thời gian giữa các lần đăng ký này, mà Ferber gọi là 'chờ đợi lũy tiến'. Vào đêm đầu tiên, bạn có thể đến và dỗ dành con sau mỗi ba, năm và mười phút (với mười phút là khoảng thời gian tối đa, mặc dù bạn sẽ bắt đầu lại sau ba phút nếu con thức dậy muộn hơn). Vài ngày sau, bạn có thể đã làm thủ tục đăng ký 20, 25 và 30 phút.
Tại sao điều này hoạt động? Lý thuyết là sau một vài ngày tăng dần khoảng thời gian chờ, hầu hết trẻ sơ sinh sẽ hiểu rằng việc khóc chỉ khiến chúng được bạn kiểm tra nhanh chóng và vì vậy chúng tự học cách tự ngủ. Phương pháp này cũng giúp loại bỏ những liên tưởng không hữu ích trước khi đi ngủ (như âu yếm với mẹ) để con bạn (về lý thuyết) sẽ không còn cần hoặc mong đợi chúng khi thức dậy vào nửa đêm.
Đây có phải là điều giống với phương pháp cry-it-out không? Kinda, sorta. Phương pháp Ferber có một tác động xấu khiến nhiều bậc cha mẹ lo lắng khi để con mình một mình và khóc trong nôi cả đêm. Nhưng Ferber nhanh chóng chỉ ra rằng phương pháp của ông thực sự xoay quanh sự tuyệt chủng dần dần, tức là trì hoãn thời gian giữa các lần thức dậy và an ủi đều đặn. Một biệt hiệu tốt hơn có thể là phương pháp kiểm tra và bảng điều khiển. Hiểu rồi? Chúc ngủ ngon và may mắn.
CÓ LIÊN QUAN: 6 phương pháp huấn luyện giấc ngủ phổ biến nhất, được phân tầng
