Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện Giao hàng Thương mại Tốc độ Cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giảng viên người Mỹ hướng dẫn các khóa học tiếng Anh cho các nhà giáo dục Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ của họ
- IPL 2021: Làm việc với việc đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Mùa hè đã đến và đã đến lúc bạn nên thay đổi lối sống của mình như ăn các loại thực phẩm giúp giữ nước cho cơ thể và thực hiện chế độ tập thể dục giúp bạn giữ được vóc dáng và sức khỏe trong những tháng nóng nực.
Cái nóng gay gắt của mùa hè kéo theo rất nhiều bệnh tật như say nắng, cháy nắng, mất nước, nhức đầu, phát ban nhiệt, ... Để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh mùa hè này, điều quan trọng là bạn phải giữ gìn sức khỏe.
Dưới đây là một số lời khuyên để giữ sức khỏe trong mùa hè.
1. Ăn các bữa ăn nhẹ và lành mạnh
Ăn các bữa ăn nhẹ và lành mạnh trong mùa hè. Tránh ăn những bữa ăn phong phú và nhiều chất béo dư thừa và carbohydrate đơn vì nó làm tăng nhiệt trong cơ thể. Chọn trái cây tươi theo mùa và rau quả có hàm lượng nước cao như dưa hấu, trái cây họ cam quýt, cà chua, sữa chua, dưa chuột, v.v. [1] .
2. Uống nhiều nước
Nhiệt độ cao và đổ mồ hôi trong những tháng mùa hè nóng nực có thể khiến bạn cảm thấy mất nước. Giữ nước cho cơ thể bằng cách uống nước dừa, trà đá và các loại nước hoa quả tươi. Nếu bạn đang bước ra khỏi nhà, hãy mang theo một chai nước bên mình. Ngoài ra, nếu bạn đang tập thể dục, hãy nghỉ ngơi sau mỗi lần tập và cung cấp nước cho cơ thể.
3. Bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời
Nắng nóng gay gắt kéo theo muôn vàn vấn đề sức khỏe. Để duy trì làn da khỏe mạnh và tránh cháy nắng, hãy thoa kem chống nắng có SPF 30, SPF 40 hoặc SPF 50 tùy theo loại da của bạn và đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi tia nắng chói chang khi bước ra ngoài. [hai] .
4. Nghỉ ngơi thật tốt
Những ngày hè dài và mệt mỏi, bạn cần phải nghỉ ngơi hợp lý để tránh cho mình bị kiệt sức. Ngủ thường xuyên vào ban đêm từ 7 đến 9 giờ vì giấc ngủ không đều đặn có thể khiến cơ thể suy nhược và kiệt sức.
5. Hạn chế uống rượu và caffein
Rượu, đồ uống có chứa cafein như trà, cà phê và đồ uống có ga có thể khiến cơ thể bạn cảm thấy mất nước. Giảm uống rượu và đồ uống có chứa caffein trong những tháng nóng. Thay vào đó, hãy sử dụng các loại mocktail làm mới, chẳng hạn như sinh tố xoài và chuối và sinh tố dứa vải thiều để giữ cho cơ thể mát mẻ và đủ nước.
6. Tránh thức ăn bên ngoài
Tránh ăn ở các quán ăn ven đường trong mùa hè vì thức ăn có thể bị ô nhiễm và có thể dẫn đến các bệnh truyền qua thực phẩm. Lý do các bệnh truyền qua thực phẩm gia tăng trong những tháng mùa hè là do vi khuẩn có xu hướng sinh sôi nhanh hơn khi thời tiết ấm hơn.
7. Có bổ sung dinh dưỡng
Đừng bỏ qua việc bổ sung dinh dưỡng theo chỉ định của bác sĩ vì chúng sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa các loại bệnh tật.
8. Bài tập
Tập thể dục trong mùa hè có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu do quá nóng và đổ mồ hôi. Cố gắng tập thể dục vào buổi sáng để tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Nếu bạn định đi dạo, chạy hoặc đạp xe, hãy thực hiện vào buổi sáng hoặc buổi tối khi tia nắng mặt trời không quá gay gắt trên da.
9. Lên quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất và việt quất đen rất giàu chất chống oxy hóa mạnh sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, tăng cường sức khỏe làn da và giúp chống lại các bệnh tật khác nhau.
10. Thực hành tốt vệ sinh
Điều quan trọng là phải thực hiện các thói quen vệ sinh tốt trong mùa hè như rửa tay thường xuyên, tắm hàng ngày, rửa mặt và giặt ga trải giường và vỏ gối.
Các câu hỏi thường gặp
1. Làm thế nào tôi có thể chăm sóc bản thân vào mùa hè?
ĐẾN . Uống nhiều nước, mặc quần áo rộng rãi, duy trì thói quen vệ sinh tốt, tránh thức ăn cay và ăn các bữa ăn nhẹ.
2. Làm thế nào chúng ta có thể giữ sức khỏe trong mùa hè ở Ấn Độ?
ĐẾN . Tránh thức ăn làm nóng cơ thể, ăn đúng bữa, tránh tập thể dục gắng sức và ăn nhiều trái cây và rau có hàm lượng nước cao.
3. Mùa hè nên ăn gì để cơ thể mát mẻ?
ĐẾN . Ăn dưa hấu, dưa chuột, sữa đông, nước dừa, rau lá xanh, hành, dưa, lá bạc hà và cần tây.
