Hình ảnh Westend61 / GettyBí quyết cho làn da sáng của bạn là gì?
Đó là một câu hỏi thường xuyên xuất hiện trong các cuộc phỏng vấn về người nổi tiếng và thường thì nữ diễn viên hoặc người mẫu có làn da cá heo cho rằng làn da rõ ràng không thể chê vào đâu được của họ là do uống rượu rất nhiều của nước. Điều đó khiến chúng tôi tự hỏi… uống nước có giúp ích gì cho làn da của bạn không? Sau khi đi xuống nhiều lỗ hổng nghiên cứu, câu trả lời ngắn gọn là không.
Hay nói đúng hơn là không có đủ bằng chứng rằng việc uống nhiều nước hơn có mối tương quan trực tiếp đến việc làn da của bạn trông đẹp như thế nào. Mặc dù có những lợi ích sức khỏe nhất định đối với việc uống nước (mà chúng ta sẽ trình bày bên dưới), nhưng nó không trực tiếp cấp nước cho làn da của bạn, chẳng hạn như kem dưỡng ẩm thì có. Và đó là do cách nước di chuyển trong cơ thể chúng ta.
Khi nước vào miệng của bạn, nó sẽ đi qua thực quản trước khi đến dạ dày của bạn, nơi phần lớn nó được hấp thụ, trước khi đi vào ruột non của bạn, sau đó đi vào máu của bạn, vì vậy phần còn lại của các tế bào và cơ quan của bạn. quá trình hydrat hóa mà chúng cần để thực hiện các chức năng hàng ngày.
Để có độ trong như pha lê (như chất lỏng được đề cập ở đây), bạn vẫn nên đảm bảo rằng bạn đang uống đầy đủ nước để cơ thể bạn hoạt động tối ưu. Làm như vậy có thể có một gián tiếp ảnh hưởng đến làn da của bạn vì nó giúp thải độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể, hỗ trợ lưu thông và nhận oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào da của bạn. Không nhất thiết phải uống quá nhiều H2O để có làn da sạch hơn.
Đối với lượng nước phù hợp để uống mỗi ngày, câu trả lời phức tạp hơn một chút so với khuyến nghị được trích dẫn là tám ly, vì có nhiều yếu tố khác cần xem xét như tuổi, cân nặng, mức độ hoạt động thể chất, khí hậu của bạn. sống và lượng nước bạn nhận được từ phần còn lại của chế độ ăn uống của bạn.
Vì vậy, thay vì tập trung vào một con số hoặc số lượng kỳ diệu, bạn nên uống nước bất cứ khi nào thấy khát, uống nhiều nước hơn khi đổ mồ hôi nhiều hơn và bổ sung nhiều thực phẩm giàu nước như trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn.
Cần nhiều động lực hơn để rót đầy cốc của bạn? Dưới đây là một số cách duy trì đủ nước giúp bạn khỏe mạnh, đó là điều mà chúng tôi chắc chắn không chấp nhận vào năm 2020.
1. Nó cải thiện sự trao đổi chất của bạn
Theo một nghiên cứu trong Tạp chí Nội tiết Lâm sàng và Chuyển hóa , uống khoảng 20 ounce nước khi bụng đói có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn lên 30%. Khởi đầu buổi sáng của bạn uống một ly đầy để giúp đưa cơ thể bạn vào con đường tiêu hóa hiệu quả hơn cho phần còn lại của ngày.2. Nó giúp loại bỏ độc tố
Ở đây, chất độc được định nghĩa một cách lỏng lẻo là bất cứ thứ gì còn sót lại mà cơ thể bạn không sử dụng hoặc không cần thiết. Những chất này được loại bỏ tốt nhất thông qua mồ hôi, nước tiểu và phân — tất cả đều cần có đủ chất lỏng để xảy ra. Nước giữ cho ruột non của bạn ngậm nước và thận của bạn hoạt động vui vẻ, giúp duy trì hoạt động của mọi thứ.
3. Nó giúp bạn thường xuyên
Lưu ý rằng, nước là cần thiết để giữ cho mọi thứ lưu thông qua đường tiêu hóa của bạn để ngăn ngừa táo bón. Khi không có đủ nước, phân trở nên khô và khó di chuyển hơn trong ruột kết, dẫn đến chứng táo bón đáng sợ.
4. Nó giúp xóa mờ sương mù trong não
Theo một Nghiên cứu năm 2019 , nghiên cứu cho thấy mất nước có tác động tiêu cực đến sức sống, ảnh hưởng đến sức khỏe, trí nhớ ngắn hạn và sự chú ý, bù nước sau khi bổ sung nước giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, TMD, trí nhớ ngắn hạn, sự chú ý và phản ứng. Có lý khi coi nước chiếm 75% não bộ.
