Thói quen lúc sáng bình thường của bạn diễn ra như sau: Thức dậy, cuộn Instagram, chạy nhanh đến máy pha cà phê và pha một ly latte kem đá mát lạnh. Nhưng hãy lắng nghe chúng tôi: Mặc dù có vẻ kém hấp dẫn hơn, nhưng nhấm nháp xung quanh 20 ounce nước điều đầu tiên có thể tốt hơn cho sức khỏe của bạn. (Đừng lo lắng, bạn vẫn có thể sửa chữa caffeine ngay sau đó.) Dưới đây là bảy lợi ích sức khỏe của việc uống nước vào buổi sáng. Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn.
CÓ LIÊN QUAN: 5 cách nước chanh ấm có thể giúp thay đổi cuộc sống của bạn
Tại sao nên uống nước vào buổi sáng?
Bạn có thể siêng năng uống đủ 8 ly trong ngày, nhưng cơ thể bạn tự nhiên mất nước trong khi ngủ (đặc biệt nếu bạn ngáy hoặc thở bằng miệng của bạn ). Để bù đắp điều này, cơ thể bạn tiết ra một loại hormone có tên là Vasopressin để đảm bảo bạn giữ nước trong giờ ngủ. Tuy nhiên, vasopressin tăng mạnh nhất vào những giờ sau của giấc ngủ, vì vậy nếu bạn không nhận được ít nhất tám giờ shuteye , bạn có nhiều khả năng bị mất nước khi chuông báo thức kêu vào lúc sáng.
Tiếp cận với H2O vào buổi sáng giúp bù nước cho hệ thống của bạn sau quá trình nhịn ăn hàng đêm. Vì vậy, hãy nhớ uống một ít nước (chúng tôi có thể đề nghị một chai tái sử dụng sang trọng ?) trước khi chuyển sang món ủ lạnh yêu thích của bạn.
7 lợi ích của việc uống nước vào buổi sáng
1. Cải thiện sự trao đổi chất của bạn
Uống nước (khoảng 20 ounce) có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn lên 30 phần trăm, theo nghiên cứu bên trong Tạp chí Nội tiết Lâm sàng và Chuyển hóa . Uống một ly khi bụng đói giúp đưa cơ thể bạn vào con đường tiêu hóa hiệu quả hơn vào thời điểm bạn bắt đầu ngày mới.
2. Làm giảm chứng ợ chua và khó tiêu
Khi bạn nhấm nháp một ly đầu tiên vào buổi sáng, nó sẽ làm sạch bất kỳ axit thực phẩm nào từ thực quản của bạn hoạt động theo hướng lên trong khi bạn ngủ. (Nó cũng giúp xả axit răng của bạn.)
3. Ngăn ngừa sỏi thận
Uống nước trước hết là chìa khóa để làm loãng các chất trong nước tiểu có thể hình thành sỏi thận. Nhưng hãy nhớ rằng: Lượng nước uống vào của bạn nên ít nhất nửa gallon mỗi ngày để thực sự xua đuổi chúng, Các chuyên gia nói . (Thêm một lát chanh — giàu axit citric —Cũng có ích, FYI.)
4. Ngừng đau đầu trong các bài hát của nó
Mất nước là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra cơn đau nhói trong hộp sọ của bạn. Hãy nghĩ đến một khẩu phần nước đầu tiên vào buổi sáng như một biện pháp giúp ngăn ngừa cơn đau đầu phát triển. (Chỉ cần chắc chắn rằng bạn tiếp tục nhấm nháp suốt cả ngày.)
CÓ LIÊN QUAN: 15 điều nên làm khi bạn bị đau đầu tồi tệ nhất
5. Giúp thải độc tố khỏi cơ thể
Tất cả là về việc giữ cho ruột non của bạn ngậm nước và kiểm soát cân bằng nước trong cơ thể. Tốc độ làm rỗng dạ dày của bạn (tức là bạn đi tiểu bao nhiêu) được tăng tốc bởi lượng nước bạn tiêu thụ. Bạn càng đi tiểu nhiều, càng thải ra nhiều chất độc. Nó đơn giản như vậy.
6. Giữ cho mọi thứ luôn chuyển động
Đúng vậy, một cốc nước khi bụng đói cũng giúp điều chỉnh quá trình tiêu hóa của bạn (ahem, nhu động ruột của bạn), vì vậy điều đầu tiên bạn sẽ làm được.
7. Giúp bạn không bị ốm
Để tránh cảm lạnh hoặc cúm, bạn cần giữ cho hệ thống bạch huyết - một phần quan trọng của hệ thống miễn dịch - đủ nước. Một cốc nước vào buổi sáng sẽ giúp tránh tắc nghẽn và đảm bảo hiệu quả (và hiệu quả) thoát nước .
CÓ LIÊN QUAN: 7 điều có thể xảy ra nếu bạn uống một gallon nước mỗi ngày
