Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Medvedev rút khỏi Monte Carlo Masters sau khi xét nghiệm coronavirus dương tính
- Vishnu Vishal và Jwala Gutta kết hôn vào ngày 22 tháng 4: Xem chi tiết tại đây
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Hạnh nhân ngâm nước, hạnh nhân ngâm nước. Lợi ích sức khỏe | Ăn hạnh nhân ngâm và nhận những lợi ích sức khỏe này. BoldskyHạnh nhân chứa nhiều vitamin, khoáng chất, protein và chất xơ, và có liên quan đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chỉ một ounce hạnh nhân chứa 1/8 lượng protein cần thiết hàng ngày của một người trưởng thành trong chế độ dinh dưỡng của họ.
Hạnh nhân có thể được ăn ở bất kỳ hình thức nào bạn muốn. Bạn có thể ăn nó ở dạng sống hoặc rang. Chúng có sẵn ở dạng tách rời, dạng khoai tây chiên, như bột, dầu, bơ hoặc sữa hạnh nhân. Trên thực tế, hạnh nhân là một loại hạt, chúng là một loại 'ngũ cốc' và do đó không được coi là một loại hạt thực sự.
Các bằng chứng lịch sử đã phát hiện ra rằng cây ngân hạnh là một trong những cây sớm nhất được trồng để làm cho nó trở nên giản dị. Bằng chứng về những cây ngân hạnh được trồng có niên đại từ 3000 năm trước Công nguyên đã được khai quật ở Jordan.
Những lợi ích sức khỏe của hạnh nhân đã được đăng ký cho mọi lứa tuổi, và nghiên cứu hiện đại thừa nhận một số tuyên bố này và do đó có nhiều lý do chính đáng để đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn.
Cần hạnh nhân trong chế độ ăn uống thông thường
Trong thế giới hiện đại, có rất nhiều cuộc thảo luận về thói quen ăn kiêng nghiêm ngặt và chặt chẽ, tập luyện thường xuyên và các bài tập khi nói đến giảm cân. Một người cũng đi tìm các loại thực phẩm như cà rốt, chuối, v.v., giúp giảm cân.
Nhưng một người cũng nên biết rằng các loại hạt có thể giúp một người giảm thêm số cân đó? Chúng ta luôn nghĩ rằng các loại hạt rất giàu axit béo và do đó chúng ta sợ ăn chúng. Nhưng bây giờ người ta có lý do để vui mừng, vì các nghiên cứu đã chứng minh rằng hạnh nhân là một chất kích thích tuyệt vời, giúp giảm cân.
Hạnh Nhân Có Các Chất Béo Tốt Cho Cơ Thể Con Người, Chứa Chất Xơ Và Cũng Là Một Món Ăn Nhẹ Tốt Cho Sức Khỏe.
Một trong những lợi ích của hạnh nhân là nó rất giàu axit béo như omega 9, omega 6 và omega 3. Tất cả chúng đều là chất béo lành mạnh cần thiết và có ích cho cơ thể chúng ta. Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, được tìm thấy trong thực phẩm chế biến sẵn và rác dẫn đến các bệnh tim mạch khác nhau như tắc nghẽn tim và đột quỵ, hạnh nhân chứa chất béo không bão hòa.
Những chất béo không bão hòa có trong hạnh nhân giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch này. Nó tăng cường lượng đường trong máu của một người. Vỏ của hạnh nhân chứa một lượng lớn chất xơ, giúp tiêu hóa thức ăn thích hợp và vận động ruột khỏe mạnh.
Nếu thức ăn không được tiêu hóa đúng cách sẽ tạo thành axit, gây đầy hơi,… Do đó, tất cả thức ăn của chúng ta đều được chuyển hóa thành chất béo, thải ra ngoài cơ thể, dẫn đến tăng cân và béo phì.
Vì vậy, để có được kết quả tốt nhất, người ta phải tiêu thụ nhiều hạnh nhân để giữ cho làn da của bạn không bị ảnh hưởng. Một trong những lợi ích của việc tiêu thụ hạnh nhân là nó là món ăn nhẹ tốt nhất để dùng giữa các bữa ăn.
Bạn nên luôn ăn hạnh nhân sống và còn nguyên hạt, thay vì loại đã ướp muối hoặc đã qua chế biến, vì chúng chứa quá nhiều muối, làm tăng nồng độ natri trong máu.
Hạnh nhân giảm mỡ ở bụng
Lợi ích của việc tiêu thụ hạnh nhân bao gồm hàm lượng protein cao giúp phát triển khối lượng cơ nạc. Các chất béo không bão hòa đơn duy trì và làm giảm chỉ số khối cơ thể (BMI) của chúng ta. Nó làm giảm chất béo tích trữ ở vùng bụng, do đó làm giảm mỡ bụng.
Hạnh nhân chứa đầy giá trị dinh dưỡng
Hạnh nhân sở hữu các chất dinh dưỡng như magiê và vitamin E, một chất chống oxy hóa. Magiê là một nguồn năng lượng tuyệt vời và giúp xây dựng khối lượng cơ trong quá trình tập luyện. Vitamin E, cũng là một chất chống oxy hóa, làm tăng lưu lượng máu, giúp cơ co lại dễ dàng hơn.
Làm thế nào để ăn hạnh nhân để giảm cân?
- Giữ một gói hạnh nhân rang. Ăn chúng bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói. Ăn một ounce nó là bữa ăn nhẹ tốt nhất để giảm cân.
- Hãy dùng hạnh nhân trong bữa sáng của bạn, sẽ giúp bạn no lâu cho đến giờ ăn trưa. Rắc hạnh nhân băm nhỏ lên yến mạch hoặc ngũ cốc của bạn.
- Làm raita hạnh nhân và ăn nó trong giờ ăn trưa. Trộn hạnh nhân cắt nhỏ với sữa chua và rắc các loại gia vị yêu thích. Almond raita chứa đầy protein và vi khuẩn tốt, giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh và cũng giúp giảm cân.
- Người ta có thể thêm hạnh nhân cắt nhỏ vào món mì ống hoặc salad của bạn. Chúng sẽ làm cho nó trở nên nặng nề, để người ta có thể ăn ít hơn mà vẫn thỏa mãn cơn đói của mình.
- Bao gồm hạnh nhân trong chế độ ăn uống hàng ngày của một người cùng với tập thể dục phù hợp làm cho việc giảm cân trở thành một giấc mơ khả thi.
Cuối cùng, có thể kết luận rằng hạnh nhân giúp mang lại hiệu quả giảm cân thích hợp mà không làm mất đi hàm lượng dinh dưỡng có trong hạnh nhân. Vì vậy, lượng hạnh nhân thích hợp có thể được dùng trong bữa ăn nhẹ và cả với bữa sáng.
