Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- BSNL loại bỏ phí cài đặt khỏi kết nối băng thông rộng dài hạn
- Những người trở về Kumbh mela có thể làm trầm trọng thêm đại dịch COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com chào đón mùa giải với chiến dịch mới 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Từ Tòa án Đi vắng Do COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Deepika Padukone là một trong những nữ diễn viên được trả lương cao nhất ở Bollywood. Từng là một người mẫu thời trang hàng đầu, cô ấy hiện đang thống trị ngành công nghiệp điện ảnh với những bộ phim kinh dị của mình.
Người đẹp rực rỡ sinh ra đã có thân hình cường tráng và giờ cô dành một nửa thời gian để duy trì cơ thể. Cơ thể hoàn mỹ và săn chắc của cô là nhờ tập luyện chăm chỉ, thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và lối sống kỷ luật.
Người đẹp chân dài cố gắng giữ cho mình vóc dáng cân đối bằng chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Nữ diễn viên có thân hình cò hương còn được biết đến với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và có kiểm soát. Cô thích chế độ ăn uống lành mạnh và tránh đồ ăn vặt, cay và nhiều dầu mỡ.
Thần chú thể dục của Deepika là sự kết hợp của các bài tập tim mạch, tập tạ, khiêu vũ và yoga. Nữ diễn viên là một tín đồ thể dục, yêu thích môn thể thao cầu lông của mình và cô thường chơi môn thể thao này để giữ gìn vóc dáng.
Hãy cùng xem những lời khuyên về chế độ ăn uống và tập luyện của Deepika Padukone để có được vẻ ngoài của cô ấy trong Padmavat.
1. Bài tập Yoga
Deepika Padukone rất thích yoga, asana, pranayama và thiền. Trong mọi kế hoạch tập luyện của mình, cô ấy sẽ thực hiện tất cả các loại bài tập yoga. Theo cô, yoga có vai trò rất lớn trong việc làm sảng khoái và hồi sinh tinh thần và tâm hồn của cơ thể. Yoga của cô bao gồm surya namaskar, pranayama và marjariasana.
2. Bài tập Khiêu vũ
Người đẹp lộng lẫy là một người yêu tuyệt vời và nhiệt tình với khiêu vũ. Khiêu vũ đóng một vai trò quan trọng trong chế độ tập luyện của cô. Bất cứ khi nào cô ấy không có kế hoạch đến phòng tập thể dục, cô ấy luôn sẵn sàng đến các lớp học khiêu vũ của mình. Cô ấy thích thực hiện nhiều điệu nhảy như bharatanatyam, kathak, jazz, v.v.
3. Bài tập Cardio
Deepika tập rất nhiều tạ tay và bốn đến năm hiệp các bài tập kéo giãn với 10 đến 20 đại diện giữa các bài tập pilate hoặc thói quen kéo căng cơ. Cô không thích chạy bộ và chủ yếu tập trung vào tập luyện cường độ thấp. Các bài tập tập trung vào việc sử dụng kỹ thuật và tư thế chính xác, điều này rất hiệu quả đối với cô ấy.
4. Ăn thực phẩm tươi tốt cho sức khỏe
Lời khuyên của Deepika dành cho tất cả là hãy ăn những thực phẩm tươi, lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng. Bữa sáng của cô bao gồm sữa ít béo, hai lòng trắng trứng hoặc dosa, idli và rawa upma. Cô ấy là người Nam Ấn và thích ăn đồ ăn Nam Ấn.
5. Ăn tối nhẹ
Deepika ăn uống thông minh và chế độ ăn uống của cô ấy có sự cân bằng phù hợp của protein và carbohydrate. Cô rất thích ăn cơm, nhưng tuyệt đối tránh ăn vào buổi tối. Cô cũng tránh những món ăn không chay vào buổi tối và thích giữ bữa tối của mình đơn giản. Cô thích ăn chapati, rau, xà lách tươi xanh và raita.
6. Cân bằng các bữa ăn của bạn
Cứ sau 2 giờ, Deepika Padukone lại ăn hoa quả tươi hoặc thỉnh thoảng uống nước hoa quả tươi. Bữa ăn nhẹ buổi tối của cô gồm cà phê phin, các loại hạt và trái cây khô. Cô ấy biết mẹo để giữ được vóc dáng tuyệt vời và biết cách cân bằng nó.
7. Đừng bỏ đói bản thân
Deepika Padukone khuyên rằng nhịn đói không phải là cách để giảm cân, nhưng ăn đúng loại thực phẩm sẽ có tác dụng. Cô ấy nói rằng người ta nên biết những kiểu thức ăn nào phù hợp với bạn và ăn uống một cách thông minh. Nếu một ngày nào đó cô ấy ham mê, cô ấy sẽ đi nhẹ vào ngày hôm sau và tập luyện điều độ.
8. Thưởng thức đồ ngọt trong những ngày cuối tuần
Deepika Padukone thỉnh thoảng thèm đồ ngọt và nói rằng thỉnh thoảng tự đãi bản thân là điều tốt. Cô ấy khuyên bạn nên ăn ít hoặc nhiều calo hơn so với chế độ ăn kiêng thông thường của bạn. Điều này sẽ làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Deepika thích ăn sôcôla và đồ ngọt và thỉnh thoảng mới ăn chúng.
9. Pilates và kéo dài
Huấn luyện viên của Deepika, Yasmin Karachiwala, đã giới thiệu cô với các bài tập pilate và kéo căng. Nữ diễn viên thực hiện các bài tập trong thói quen tập luyện hàng ngày của mình. Pilates là một bài tập tuyệt vời để duy trì sự dẻo dai mà không cần sử dụng bất kỳ thiết bị nào.
10. Bài tập cơ bụng cho cơ bụng phẳng
Deepika khuyên những ai muốn có bụng phẳng có thể tập cơ bụng và tránh đồ ăn vặt. Tập luyện cơ bụng là cách nhanh nhất để lấy lại vóc dáng và nó sẽ giúp bạn có được cánh tay, mông và đùi săn chắc hơn.
Chia sẻ bài viết này!
Nếu bạn thích đọc bài viết này, hãy chia sẻ nó với những người thân thiết của bạn.
10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của chuối xanh
