Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- BSNL loại bỏ phí cài đặt khỏi kết nối băng thông rộng dài hạn
- Những người trở về Kumbh mela có thể làm trầm trọng thêm đại dịch COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com chào đón mùa giải với chiến dịch mới 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Từ Tòa án Đi vắng Do COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFCs, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Lượng thức ăn thay đổi trong mỗi mùa. Vào mùa đông, năng lượng ăn vào hàng ngày có xu hướng tăng đối với tất cả nam, nữ và trẻ em để chống chọi với giá lạnh và tăng cường khả năng miễn dịch chống lại cảm lạnh và cúm, vốn đang phổ biến trong thời gian này. [1]
Các chuyên gia cho rằng thói quen ăn uống có thể thay đổi trong mùa đông vì cơ thể cần nhiều thực phẩm có thể giữ ấm lâu hơn, chống nhiễm trùng, ít calo để ngăn ngừa tăng cân và bổ dưỡng để giúp tăng trưởng và phát triển của trẻ.
Ngoài ra, có một số loại thực phẩm được loại trừ khỏi chế độ ăn uống mùa đông. Hãy xem các loại thực phẩm nên bao gồm và tránh trong chế độ ăn uống mùa đông cho trẻ em.
1. Quả hạch
Các loại hạt là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng với nhiều hợp chất hoạt tính sinh học. Chúng chứa các hợp chất phenolic, protein chất lượng cao, phytosterol và chất xơ giúp giảm tỷ lệ viêm nhiễm, cholesterol cao, ung thư và nhiều bệnh khác. Khi cơn đói xuất hiện nhiều hơn trong mùa đông, các loại hạt giúp giữ chúng lâu hơn để ngăn ngừa tăng cân và cũng cung cấp độ ấm cho cơ thể. [1] Thận trọng với dị ứng hạt ở một số trẻ em. Một số ví dụ về các loại hạt bao gồm:
- Quả hạch brazil
- Hồ đào
- Phỉ
- Quả óc chó
- Hạt hồ trăn
- Hạt điều
- quả hạnh
2. Vitamin C
Theo một nghiên cứu, vitamin C có nhiều trong trái cây và rau quả mùa đông. Loại vitamin thiết yếu này có vai trò to lớn trong việc ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp như hen suyễn và thở khò khè ở trẻ em, vốn phổ biến hơn trong mùa đông. [hai] Một số ví dụ về trái cây và rau chứa nhiều vitamin C bao gồm:
- Những quả cam
- Rau bina
- Những quả khoai tây
- Bưởi
- Bông cải xanh
- Quả kiwi
- Quả mọng
3. Protein thực vật
Rau mùa đông giàu protein giúp tăng cường miễn dịch khi giao mùa. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa và có đặc tính chống viêm giúp bảo vệ chúng ta khỏi cảm lạnh và cảm cúm, đồng thời cung cấp cho chúng ta sự ấm áp. Một số ví dụ về protein thực vật bao gồm:
- Rễ củ cải đỏ
- Đậu xanh
- Củ cải
- Cà rốt
- Rau bina
- Đậu
- Đậu lăng (luộc)
4. Axit béo omega-3
Vào mùa đông, da nhanh chóng bị khô và bạn có thể bị rụng tóc ở một mức độ nào đó ở trẻ em của bạn. Axit béo omega-3 cải thiện quá trình dưỡng ẩm cho da và giảm thiểu mụn, đồng thời làm mềm da và giảm kích ứng. Nó cũng giúp giảm rụng tóc do đặc tính chống viêm. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra lợi ích của axit béo omega-3 trong việc ngăn ngừa cảm lạnh, ho và hen suyễn trong mùa đông. Ví dụ về thực phẩm giàu omega-3 bao gồm:
- Cá nước lạnh như cá thu, cá ngừ cá hồi.
- Dầu thực vật như dầu hạt cải.
- Quả óc chó
- Các loại hạt như hạt chia và hạt lanh.
- bắp cải Brucxen
5. Chất xơ
Chất xơ trong mùa đông giúp cân bằng lượng calo bổ sung mà không ảnh hưởng đến mùi vị và hương vị. Thêm chúng vào chế độ ăn uống mùa đông của bạn giúp cải thiện khả năng miễn dịch, ngăn ngừa cảm lạnh và cảm cúm, thúc đẩy quá trình hydrat hóa làn da và chiến đấu với các vấn đề tiêu hóa. Một số ví dụ về thực phẩm giàu chất xơ bao gồm:
- Trái thạch lựu
- cải xoăn
- Các loại rau củ như củ cải và khoai lang
- Lê
- Bí mùa đông
- Hành
- Bajra
Thực phẩm bạn phải tránh
Có một số loại thực phẩm mà cha mẹ phải tránh cho trẻ ăn vì chúng có thể gây ra các triệu chứng cảm lạnh hoặc cảm cúm hoặc làm đặc chất nhầy và làm cho tình trạng tồi tệ hơn. Các loại thực phẩm này bao gồm:
1. Đồ ăn vặt có đường
Thực phẩm chứa nhiều đường có thể hấp dẫn trẻ em nhưng chúng có thể làm giảm khả năng miễn dịch ở mức độ lớn và làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu đường, béo phì và cholesterol cao. Ví dụ về thực phẩm có đường bao gồm:
- Kem
- Thức uống lạnh
- Sô cô la sữa
- Kẹo
2. Các sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa được biết đến là nguyên nhân kích thích tiết đờm trong mùa đông hoặc khiến đờm đặc lại, nếu đã có. Những yếu tố này có thể gây kích ứng cổ họng của con bạn và khiến chúng khó chịu. Một số ví dụ về các sản phẩm sữa bao gồm:
- Sữa
- Sữa chua
- Đông lại
- Bơ
3. Thực phẩm có histamine
Histamine là các chất hóa học trong cơ thể liên quan đến các phản ứng viêm và dị ứng. Chúng được tìm thấy tự nhiên trong một số loại thực phẩm và việc tiêu thụ nhiều nó có thể gây ra các phản ứng viêm và gây ra các triệu chứng như hắt hơi, ho và ngứa. Một số ví dụ về thực phẩm chứa histamine bao gồm:
- Thịt hun khói
- Động vật có vỏ
- Sản phẩm sữa lên men
- Cà tím
4. Đồ chiên rán
Thực phẩm chiên có nhiều chất béo, cholesterol và calo được biết là làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Tiêu thụ thực phẩm chiên cũng có thể làm tăng chứng viêm, do đó có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như cholesterol cao và béo phì ở trẻ em. Một số ví dụ về thực phẩm chiên bao gồm:
- khoai tây chiên
- Miếng thịt gà
- Phô mai chiên các loại
- Cá khoai tây chiên
- Khoai tây chiên
