Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- Vishnu Vishal và Jwala Gutta kết hôn vào ngày 22 tháng 4: Xem chi tiết tại đây
- Giải Cricket New Zealand: Williamson giành Huy chương Sir Richard Hadlee lần thứ tư
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện Giao hàng Thương mại Tốc độ Cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Trái cây và rau màu vàng và cam được coi là rất tốt cho sức khỏe. Một nghiên cứu mới báo cáo rằng thực phẩm có màu cam và vàng cung cấp alpha-carotene và beta-carotene giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.
Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, đã phân tích các mẫu máu của 15.000 người trưởng thành và phát hiện ra rằng những người ăn nhiều trái cây màu cam sống lâu hơn do nồng độ chất chống oxy hóa cao trong thực phẩm màu cam.
Đây là danh sách các loại trái cây và rau củ có màu cam và vàng.
Danh sách các loại trái cây có màu cam và màu vàng
1. Cam
2. Chanh
3. Quả nho
4. Pummelos
5. Chuối
6. Quả than
7. Quả mơ
8. Quả hồng
9. Nectarines
10. Xoài
11. Dưa vàng
12. Quả đào
13. Dứa
14. Quả đu đủ
15. Starfruits
Danh sách các loại rau có màu cam và vàng
1. Cà rốt
2. Khoai lang
3. Bắp
4. Bí ngô mùa hè
5. Bí ngô
6. Củ dền vàng
7. Ớt cam và vàng
Các loại gia vị như nghệ và gừng cũng có màu vàng và cam.
Tại sao bạn nên ăn nhiều thực phẩm có màu cam và vàng?
Những loại trái cây và rau có màu sắc tươi sáng này chứa flavonoid, zeaxanthin, kali, lycopene, vitamin C và beta-carotene. Những hợp chất này thúc đẩy làn da và đôi mắt khỏe mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch. Trái cây và rau quả màu cam có chứa chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm, chống ung thư và bệnh tim.
Lợi ích của trái cây và rau màu cam và vàng
1. Hỗ trợ sức khỏe của mắt và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng
Các nhà nghiên cứu tại Viện Nghiên cứu Y khoa Westmead phát hiện ra rằng cam chứa nhiều vitamin C và chỉ ăn một quả mỗi ngày có thể bảo vệ bạn khỏi chứng rối loạn về mắt được gọi là thoái hóa điểm vàng. Sự hiện diện của vitamin C góp phần vào các mạch máu khỏe mạnh trong mắt của bạn và chống lại bệnh đục thủy tinh thể. Bí đỏ, đu đủ, xoài, ... cũng rất giàu vitamin C.
Cà rốt được biết đến là thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe của mắt. Chúng chứa beta-carotene giúp ngăn ngừa nhiễm trùng mắt và các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng khác.
2. Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt
Một nhóm các nhà khoa học tại Đại học Bang New Jersey đã phát hiện ra rằng chỉ riêng nghệ và khi kết hợp với chất dinh dưỡng thực vật từ các loại rau như bắp cải và bông cải xanh có thể có hiệu quả trong việc điều trị và ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.
Việc hấp thụ nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, lutein và beta-carotene có trong khoai lang, cà rốt, bưởi và quýt cũng có liên quan đến một tuyến tiền liệt khỏe mạnh. Theo Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng, các loại trái cây chứa nhiều carotenoid như xoài và mơ cũng thúc đẩy sức khỏe tuyến tiền liệt.
3. Giảm huyết áp
Các loại trái cây như chuối, mơ, cam, dứa và xoài rất giàu kali giúp giảm huyết áp. Nhiều nghiên cứu cho thấy trái cây họ cam quýt giàu vitamin C cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp.
4. Giảm cholesterol xấu
Gừng có chứa gingerol, một chất có đặc tính y học mạnh mẽ. Chất này cùng với sự phong phú của các enzym và dầu tự nhiên, giúp giảm mức độ cholesterol xấu trong cơ thể.
Cam có chứa các chất được gọi là phytosterol, được biết là có tác dụng ngăn chặn cholesterol được các tế bào trong ruột hấp thụ.
5. Ngăn ngừa viêm xương khớp
Vitamin C chống oxy hóa cần thiết để phát triển sụn và thiếu chất chống oxy hóa này có thể dẫn đến viêm xương khớp. Các loại trái cây như đu đủ, dứa, cam, bưởi, dưa đỏ, ớt chuông vàng chứa nhiều vitamin C có thể giúp ngăn ngừa viêm xương khớp bằng cách tăng khả năng bôi trơn và giảm viêm khớp, do đó giảm đau khớp.
6. Thúc đẩy sự hình thành collagen
Cơ thể sản xuất collagen, một loại protein có trong da, với sự hỗ trợ của vitamin C. Chức năng chính của collagen là cung cấp độ săn chắc và đàn hồi cho cấu trúc da. Bí ngô rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa giúp sản xuất collagen và mang lại làn da mềm mại và mịn màng.
Các loại trái cây và rau quả khác giúp sản xuất collagen là ngô, ớt vàng, chuối, xoài và chanh.
7. Chống lại các gốc tự do
Ớt chuông vàng, mơ, đào, bưởi, bắp, mơ, v.v., là những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa như vitamin A, vitamin C và lycopene có khả năng mạnh mẽ ngăn cản sự phát triển của các tế bào ung thư, tăng cường hệ thống miễn dịch và trẻ hóa các tổn thương. tế bào và mô một cách hiệu quả.
8. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Carotenoid như beta-carotene rất quan trọng trong hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch. Những carotenoid này có trong trái cây và rau màu vàng và cam giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn và ngăn ngừa bệnh tật.
Nếu không có những loại rau sống động này, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ yếu đi, thị lực của bạn kém đi và bạn sẽ già đi nhanh hơn. Vậy tại sao bạn lại loại bỏ chúng khỏi kế hoạch bữa ăn của mình? Tiếp tục thêm chúng vào đĩa của bạn để có một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.
Trái cây và rau màu đỏ được đóng gói với những lợi ích sức khỏe tuyệt vời
Chia sẻ bài viết này!
