Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- Anirban Lahiri tự tin trước RBC Heritage
- Shah Rukh Khan tự kiểm dịch sau khi các thành viên phi hành đoàn của Pathan xét nghiệm dương tính với COVID-19
- Thiếu hụt không phải là vấn đề: Bộ Y tế đưa ra tuyên bố về việc 'quản lý sai' vắc xin COVID
- Danh sách tất cả phiếu thưởng dữ liệu cấp độ đầu vào từ Reliance Jio, Airtel, Vi và BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Khoai lang là loại rau củ và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ nhiều khoai lang làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì, bệnh tim và tỷ lệ tử vong. Tuy nhiên, bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng khoai lang cũng giúp giảm cân. Bạn đã đọc đúng! Khoai lang có thể giúp bạn giảm đi số kg thừa và giảm mỡ bụng.
Những loại rau này cũng bổ dưỡng và có lợi cho cơ thể của bạn theo nhiều cách khác nhau. Nó giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, điều trị bệnh hen suyễn và bệnh tiểu đường, điều chỉnh tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư và duy trì mức huyết áp ổn định.
Khoai lang cũng giàu chất xơ, có thể giúp ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy nhu động ruột đều đặn. Khoai lang là nguồn cung cấp beta-carotene tuyệt vời, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, mang lại màu sắc rực rỡ.
Khoai lang là một thực phẩm bổ sung tốt cho bữa ăn tối của bạn. Bạn có thể nướng chúng hoặc nướng chúng để có một bữa ăn lành mạnh và thỏa mãn. Hàm lượng chất xơ cao trong chúng sẽ lấp đầy dạ dày của bạn trong thời gian dài hơn, do đó ngăn bạn ăn quá nhiều.
Khoai lang hỗ trợ giảm cân như thế nào?
1. Thức ăn ít calo
Khi muốn giảm cân, nên tiêu thụ các loại thực phẩm ít calo như khoai lang. Do hàm lượng calo thấp, những loại rau này có thể là một món ăn nhẹ bất cứ khi nào bạn đói. Thay vì chiên khoai lang, hãy nướng hoặc nướng để đảm bảo giảm cân lành mạnh.
2. Hàm lượng chất xơ cao
Khoai lang là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, không chỉ giúp giảm cân mà còn rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), mỗi khẩu phần 100 gram khoai lang chứa 3 gram chất xơ. Chất xơ không bị phân hủy khi di chuyển bên trong cơ thể và do đó nó giúp đốt cháy calo.
3. Hàm lượng nước cao
Khoai lang cũng chứa rất nhiều nước, không chỉ giúp cung cấp nước cho cơ thể mà còn giúp bạn no lâu hơn. Theo dữ liệu của USDA, 100 gram khoai lang chứa 77% nước. Ăn khoai lang hàng ngày sẽ giúp dạ dày của bạn luôn no.
4. Chỉ số đường huyết thấp
Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, có liên quan đến việc dẫn đến béo phì, các vấn đề về tim và tiểu đường. Tuy nhiên, khoai lang có chỉ số đường huyết thấp nên an toàn cho những người đang muốn giảm cân và bệnh nhân tiểu đường cũng có thể mắc bệnh này.
5. Chứa đường tự nhiên
Khoai lang có chứa đường tự nhiên, đó là do hàm lượng mangan của chúng. Một nghiên cứu tại Đại học bang Oregon đã chỉ ra rằng, mangan rất cần thiết và cần thiết để kích hoạt các enzym, giúp thúc đẩy hệ thống trao đổi chất của bạn, giúp xử lý carbohydrate và chất béo. Vì vậy, hãy có khoai lang như một phần trong bữa ăn hàng ngày của bạn.
6. Họ cung cấp một loại tinh bột có lợi
Mỗi 100 gram khoai lang chứa 12% lượng tinh bột này, có lợi cho cơ thể của bạn. Tinh bột kháng hoạt động giống như một chất xơ và không bị phân hủy trong quá trình tiêu hóa. Vì nó tiêu hóa chậm, nó có thể tồn tại trong hệ thống của bạn trong một thời gian dài hơn, do đó loại bỏ những cơn đói cồn cào vào những giờ lẻ.
Làm thế nào để sử dụng khoai lang trong một bữa ăn?
Nên luộc, nướng hoặc rang vì nó giữ được carbohydrate giải phóng chậm và hàm lượng chất dinh dưỡng cần thiết. Bạn có thể thêm khoai lang hấp vào món salad để làm cho nó có lượng calo thấp. Hoặc bạn cũng có thể thêm khoai lang vào sinh tố.
Để nhanh chóng thỏa mãn sở thích ăn ngọt của bạn, đây là công thức nấu ăn từ khoai lang.
Chia sẻ bài viết này!
Nếu bạn thích đọc bài viết này, hãy chia sẻ nó với những người thân yêu của bạn.
Mọi thứ bạn cần biết về virus Nipah
