Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Anirban Lahiri tự tin trước RBC Heritage
- Thiếu hụt không phải là vấn đề: Bộ Y tế đưa ra tuyên bố về việc 'quản lý sai' vắc xin COVID
- Danh sách tất cả phiếu thưởng dữ liệu cấp độ đầu vào từ Reliance Jio, Airtel, Vi và BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Từ Tòa án Đi vắng Do COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Đau cơ hoặc đau cơ là một vấn đề cực kỳ phổ biến mà hầu như ai cũng từng trải qua trong đời. Hầu hết các nguyên nhân phổ biến của đau cơ là căng cơ, hoạt động thể chất nặng, nhiễm trùng, v.v. và những nguyên nhân này có thể cực kỳ khó chịu và gây hạn chế trong các hoạt động hàng ngày của bạn [1] . Căng thẳng, căng thẳng và hoạt động thể chất quá mức là một vài lý do phổ biến gây đau cơ. Và trong trường hợp, nó tồn tại trong một thời gian dài, thì đó có thể là một dấu hiệu cảnh báo về một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Có một số biện pháp khắc phục hiệu quả tại nhà để giảm đau cơ một cách tự nhiên. Những phương pháp lâu đời này đã được mọi người trên toàn cầu sử dụng và chúng luôn được chứng minh là có hiệu quả cao. Hơn nữa, chúng an toàn để sử dụng và không gây ra bất kỳ tổn hại nào cho sức khỏe của bạn, không giống như thuốc giảm đau không kê đơn [hai] .
Đọc để biết về các phương pháp tự nhiên có thể giúp giảm đau cơ tức thì.
Các biện pháp tự nhiên để điều trị đau cơ
1. Tắm muối Epsom
Một khoáng chất tự nhiên, muối Epsom giúp giảm viêm các mô cơ và giảm đau cơ. Nó cũng làm giảm đau cơ trong tình trạng mãn tính như đau cơ xơ hóa. Để tắm, thêm 1-2 cốc muối Epsom vào bồn tắm kích thước tiêu chuẩn chứa đầy nước ấm hoặc nóng và thư giãn trong 15-30 phút. Tắm giúp giảm đau cơ và chuột rút, thư giãn cơ thể và giảm bớt căng thẳng [3] .
2. Giấm táo
Đây là một trong những biện pháp khắc phục hiệu quả nhất để giảm đau cơ tức thì. Bạn có thể cho vào cốc nước ấm và uống hoặc xoa lên vùng bị đau. Đặc tính chống viêm và giảm đau của thành phần tự nhiên này không chỉ giúp bạn giảm đau cơ mà còn ngăn ngừa nó tái phát. [4] .
3. Chườm lạnh
Một trong những phương pháp điều trị tại nhà tốt nhất để giảm đau cơ, liệu pháp lạnh hoặc chườm lạnh bao gồm chườm đá hoặc lạnh lên vị trí bị thương để giảm đau. Nó thường được sử dụng để giảm đau cơ do chấn thương thể thao cấp tính. Chườm đá hoặc chườm lạnh lên vị trí bị thương sẽ làm chậm quá trình lưu thông máu của bộ phận đó, dẫn đến giảm đau và viêm. Nó cũng làm giảm co thắt cơ và chảy máu bên trong có thể xảy ra sau khi căng cơ. Chườm đá, mát xa bằng đá, chườm gel, chườm lạnh bằng hóa chất, xịt làm mát bằng hơi nước là một số cách giúp bạn giảm đau cơ. [5] .
4. Liệu pháp nhiệt
Được sử dụng để điều trị bong gân, căng cơ, co thắt cơ và cứng cơ, liệu pháp nhiệt bao gồm việc chườm nóng lên vùng bị ảnh hưởng [6] . Tránh điều trị bằng nhiệt ở những vết thương cấp tính vì nó có thể làm tăng sưng tấy và gây khó chịu. Trong các trường hợp khác, nó giúp giảm đau cơ, giảm co thắt cơ và thư giãn các cơ đang căng thẳng.
5. Ớt cayenne
Nó chứa capsaicin, giúp giảm đau do viêm khớp, đau khớp và cơ và đau nhức các cơ nói chung. Bạn có thể tự làm hỗn hợp sệt bằng cách trộn 1/4 đến 1/2 thìa ớt cayenne với một cốc dầu ô liu hoặc dầu dừa (ấm). Thoa hỗn hợp lên vùng da bị mụn và rửa sạch tay sau khi thoa. Tránh xa mắt, mũi và miệng của bạn vì nó sẽ gây kích ứng [7] .
6. Nước ép anh đào
Nó giúp giảm đau cơ sau khi chạy hoặc tập thể dục mạnh. Chất chống oxy hóa được tìm thấy trong quả anh đào được gọi là anthocyanins được cho là có tác dụng giảm viêm. Hãy thử uống nước ép anh đào chua vào những ngày tập luyện để giảm đau và viêm [số 8] .
7. Tinh dầu
Sở hữu đặc tính chống viêm và giảm đau, mát-xa với tinh dầu có tác dụng giảm đau cơ một cách hiệu quả. Mát-xa làm tăng lưu thông máu đến các cơ, tạo hơi ấm cho nó và cũng giúp phân tán axit lactic tích tụ trong khi dầu làm thư giãn cơ và giảm đau. Hương thơm của tinh dầu giúp thư giãn sâu và chữa lành cơ thể một cách tự nhiên. Các loại dầu như thông, oải hương, gừng và bạc hà được chứng minh là rất hữu ích trong việc giảm đau cơ [9] .
8. Magiê
Lượng magiê trong cơ thể thấp có thể dẫn đến đau nhức cơ nói chung và chuột rút. Uống bổ sung magiê. Bạn có thể bắt đầu bằng cách bao gồm các loại thực phẩm có nhiều magiê trong chế độ ăn uống của mình. Một số nguồn thực phẩm hàng đầu cung cấp magiê là mật đường, bí và hạt bí ngô (pepitas), rau bina, củ cải Thụy Sĩ, bột ca cao, đậu đen, hạt lanh, hạt vừng, hạt hướng dương, hạnh nhân và hạt điều. [10] .
9. Thảo dược
Một số loại thảo mộc có tác dụng chống viêm và làm dịu. Trong khi đó thảo dược (chiết xuất bán rắn của các loại thảo mộc được sử dụng như kem dưỡng da, gel hoặc dầu dưỡng) có khả năng thâm nhập vào da và các mô và giúp chữa lành. Thảo mộc như Arnica luôn được sử dụng trong trường hợp bong gân và đau nhức cơ bắp trong khi thảo mộc như St. John's wort được sử dụng trong việc thư giãn co thắt cơ. Cây vuốt quỷ là một loại thảo mộc hoạt động như một loại thuốc giảm đau tự nhiên và giảm đau cơ và đau nhức, đặc biệt là ở lưng dưới và cổ. Oải hương và Hoa hồng Mary được biết đến nhiều với tác dụng trị liệu bằng hương thơm, chúng rất nhẹ nhàng khi thoa lên da và giúp thư giãn các cơn co thắt và chuột rút khi được hấp thụ vào các cơ. [mười một] .
Xem tài liệu tham khảo bài viết- [1]Cailliet, R. (1964). Đau cổ và cánh tay (tr. 11-17). Philadelphia: FA Davis.
- [hai]Hoffman, T. (2007). Gừng: một phương thuốc cổ xưa và thần dược hiện đại. Tạp chí y học Hawaii, 66 (12), 326-327.
- [3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007). Các hành vi tự chăm sóc bản thân có liên quan đến chứng đau rối loạn cơ thái dương hàm. Tạp chí về đau nhức xương khớp, 21 (3).
- [4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., & Maisonneuve, H. (2018). Quan điểm của các bác sĩ đa khoa về việc sử dụng các biện pháp điều trị tại nhà không dùng thuốc ở hai khu vực ở Thụy Sĩ và Pháp. Tuần báo y tế Thụy Sĩ, 148, w14676.
- [5]Kirubakaran, S., & Dongre, A. R. (2019). Đau cơ xương mãn tính ở người cao tuổi ở vùng nông thôn Tamil Nadu: Nghiên cứu phương pháp hỗn hợp. Tạp chí y học gia đình và chăm sóc ban đầu, 8 (1), 77.
- [6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P., & Roseguini, B. T. (2019). Tác động của liệu pháp nhiệt đối với sự phục hồi sau khi tập thể dục lập dị ở người. Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng.
- [7]Ross, S. M. (2019). Các chiến lược sức khỏe tự nhiên để chăm sóc cơn đau, Phần I: A Phytomedicine Compendium. Thực hành dưỡng sinh toàn diện, 33 (1), 60-65.
- [số 8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018). Ảnh hưởng cấp tính của các nồng độ khác nhau của chất cataplasm ớt cayenne lên các chức năng vận động cảm giác và nồng độ huyết thanh của các dấu ấn sinh học liên quan đến viêm ở những người khỏe mạnh. Tạp chí châu Âu về thần học dịch thuật, 28 (1).
- [9]Wallace, C. (2018). Đơn xin cấp bằng sáng chế Hoa Kỳ số 15 / 637.610.
- [10]Razzaque, M. (2018). Magiê: Chúng ta đã tiêu thụ đủ chưa? Chất dinh dưỡng, 10 (12), 1863.
- [mười một]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Tinh dầu tác động (ping-on) lên cơn đau cơ thái dương ở những bệnh nhân bị đau đầu do rối loạn thái dương hàm. Tạp chí Quốc tế về Khoa học Y tế và Sáng chế Lâm sàng, 5 (7), 3959-3965.
