Một trong những phần tốt nhất của mùa này là sự phong phú của các món ăn nhẹ, ngon và tốt cho sức khỏe mà bạn có trong tầm tay. Tìm kiếm một số công thức nấu ăn nhẹ lành mạnh để giảm cân? Dưới đây là tám lựa chọn ngon miệng (và ít calo) mà bạn có thể nghiền ngẫm để loại bỏ cảm giác tội lỗi.
CÓ LIÊN QUAN : Đồ ăn nhẹ lành mạnh tốt nhất để giữ ở bàn làm việc của bạn
Mel's Kitchen Café 1. MINI CAPRESE SKEWERS
Ăn hai - hoặc mười - món ăn mùa hè vừa miệng này. Tất cả những gì bạn cần là một nửa cà chua bi, húng quế tươi và phô mai mozzarella ít calo. (Đó là siêu lấp đầy, theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Calgary .) Nhỏ một chút giấm balsamic nhỏ xíu để tăng thêm hương vị.
Nấu ăn để lưu giữ 2. CỬA CUỐN WATERMELON
Món ăn nhẹ nghiêm túc này - chứa đầy dưa chuột, feta và rưới giấm rượu vang đỏ - không chỉ giúp bạn có vòng eo dễ dàng. Dưa hấu thực sự chứa nhiều axit amin có thể giúp bạn đốt cháy chất béo, theo một nghiên cứu của Đại học Perdue .
ẢNH: LIZ ANDREW / STYLING: ERIN MCDOWELL3. GUACAMOLE
Chắc chắn, bạn có thể dễ dàng trở thành món ăn yêu thích của chuyến dã ngoại mùa hè này, nhưng miễn là bạn đang nhúng rau (không phải khoai tây chiên), món nhúng bơ này — giàu chất béo không bão hòa đơn — thực sự có thể giúp giảm cân, đặc biệt là mỡ bụng.
Nhận công thức
CÓ LIÊN QUAN : 3 Cách Giữ Trái Bơ Không Bị Nám
Vani và đậu 4. OLIVE TAPENADE
Nếu bạn vẫn cần một chút gì đó mặn, hãy phục vụ phần này bên cạnh bánh guacamole của bạn — đó là một món ăn nhẹ khác chứa đầy đủ chất béo không bão hòa đơn.
Coley Cooks 5. PEAS GRILLED IN THE POD
Hãy coi món ăn nhẹ này như phiên bản mùa hè của món edamame — nướng và tẩm gia vị với một ít dầu ô liu, tiêu và muối. Chỉ cần đảm bảo loại bỏ đậu Hà Lan khỏi vỏ trước khi bạn ăn chúng. (Đừng lo lắng — hương vị nướng sẽ thấm qua vỏ.)
Nhà bếp đơn giản là tốt cho sức khỏe 6. TRÁI TIM TOMATO BRUSCHETTA
Bữa ăn nhẹ thỏa mãn với bánh mì nướng chứa cà chua này có hàm lượng khoảng 200 calo một miếng. Ricotta bao gồm.
CÓ LIÊN QUAN : 9 công thức nấu ăn mới cho cà chua gia truyền
Xây dựng câu chuyện của chúng tôi 7. CÁC LOẠI TRÁI CÂY TƯƠI.
Thay vì ăn kem, hãy nạp một bánh quế (khoảng 100 calo) với các loại trái cây giàu chất xơ như dâu tây, việt quất và nho.
Steele House Kitchen 8. KABOBS DỨA NƯỚNG
Dứa tươi (so với đóng hộp) có hàm lượng calo thấp - khoảng 80 calo một cốc - chưa kể còn chứa đầy chất xơ, vì vậy bạn sẽ cảm thấy no nhanh khi ăn nhẹ. Trang trí các kabobs với bạc hà cắt nhỏ và một chút muối.
CÓ LIÊN QUAN: Tại sao bạn nên muối dứa
