8 LỢI ÍCH SỨC KHỎE CỦA VIỆC UỐNG MẬT ONG VÀ NƯỚC CHANH

Để có thông báo nhanh Đăng ký ngay

Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngày

Chỉ trong

5 giờ trước Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này
6 giờ trước Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
8 giờ trước Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
11 giờ trước Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021

Phải xem

Đừng bỏ lỡ

Trang Chủ Sức khỏe Ăn kiêng thể dục Diet Fitness lekhaka-chandreyee sen By Neha Ghosh vào ngày 7 tháng 1 năm 2019

Lợi ích của nước chanh & mật ong | Một ly mật ong và chanh sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày. Boldsky

Mật ong và nước chanh là một thức uống được coi là một thức uống chữa bệnh trong thế giới sức khỏe và sức khỏe. Bởi vì nó được khẳng định là có tác dụng đốt cháy chất béo, loại bỏ độc tố và giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh.

Cả mật ong và chanh đều chứa các đặc tính trị liệu mạnh mẽ. Mật ong được sử dụng như một chất ngọt tự nhiên thay thế cho đường đã qua chế biến và chanh được sử dụng để tạo hương vị thơm cho chúng.

Mật ong nguyên chất có nhiều hợp chất và chất dinh dưỡng có lợi hơn so với mật ong đã lọc ^[1] . Tác dụng chữa bệnh của mật ong có tác dụng chữa vết thương, vết bỏng và bệnh ngoài da ^[hai] . Đặc tính chữa bệnh của mật ong đến từ các hợp chất chống viêm và kháng khuẩn mà nó chứa.

Mặt khác, chanh là một nguồn tuyệt vời của vitamin C và chứa các hợp chất có lợi như axit xitric và flavonoid. Một nghiên cứu cho thấy chanh làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ ^[3] .

Chúng ta hãy xem mật ong và nước chanh hoạt động như thế nào đối với cơ thể.

Lợi ích sức khỏe của mật ong và nước chanh

1. Hỗ trợ giảm cân

Uống nước chanh và mật ong mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân vì nó làm tăng quá trình trao đổi chất, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn ^[4] . Uống nó trước bữa ăn sẽ làm giảm lượng calo tổng thể của bạn và đây cũng là một thức uống tuyệt vời để thay cho các loại nước ngọt và đồ uống có hàm lượng calo cao. Sự hiện diện của vitamin C trong chanh có liên quan đến việc giảm nguy cơ béo phì ^[5] .

2. Cải thiện tiêu hóa

Thức uống sức khỏe này được biết là giữ cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh. Uống mật ong với nước chanh sẽ kích thích quá trình tiết axit dạ dày và tiết mật, từ đó dễ dàng phá vỡ các vụn thức ăn và giúp hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, thức uống này còn có lợi cho các vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp hệ tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh ^[6] .

3. Tăng cường khả năng miễn dịch

Thức uống sức khỏe này giúp tăng khả năng miễn dịch vì cả mật ong và chanh đều hoạt động như một lá chắn bảo vệ chống lại các bệnh nhiễm trùng và bệnh thông thường. Mật ong chứa chất chống oxy hóa polyphenol, đặc tính kháng khuẩn và kháng vi trùng giúp chống lại cảm lạnh thông thường và các triệu chứng của nó ^[7] .

Chanh chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa hòa tan trong nước, được biết là hỗ trợ khả năng phòng thủ tự nhiên của cơ thể ^{[số 8]} , ^[9] . Vitamin hoạt động bằng cách kích hoạt sản xuất các tế bào bạch cầu giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng ^[10] .

4. Tốt cho gan

Uống nước chanh pha mật ong mỗi ngày sẽ loại bỏ hết chất độc ra khỏi cơ thể ^{[mười một]} . Cơ thể bạn đang ăn phải các hóa chất và các chất ô nhiễm có hại theo cách này hay cách khác, dẫn đến sự tích tụ các chất độc trong gan và đường hô hấp. Vì vậy, uống thuốc bổ sức khỏe này giúp giải độc gan và giúp hoạt động bình thường bằng cách loại bỏ tất cả các độc tố có hại ra khỏi gan.

5. Tăng cường năng lượng

Nhấm nháp mật ong và nước chanh giữa các buổi tập luyện sẽ tăng cường năng lượng cho bạn. Ngoài ra, nếu bạn uống trước và sau khi tập luyện, thức uống sẽ cung cấp cho bạn thêm năng lượng cần thiết cho cơ thể. Vì mật ong chứa đầy đường fructose và đường glucose được cơ thể hấp thụ nhanh chóng và giúp bạn tăng cường năng lượng ngay lập tức và đường fructose được giải phóng từ từ vào máu để tăng cường năng lượng bền vững.

6. Giảm táo bón

Uống nước chanh mật ong vào buổi sáng sẽ thúc đẩy quá trình đều đặn vì nước chanh kích thích tiết chất nhờn bên trong thành ruột. Và mật ong là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên do đặc tính dưỡng ẩm của nó ^[12] . Điều này hỗ trợ chuyển động ruột thích hợp và cũng làm giảm chướng bụng và đầy hơi đi kèm với táo bón.

7. Giảm ho và nghẹt ngực

Nếu bạn đang bị ho và tức ngực thì mật ong và nước chanh là liều thuốc tốt nhất. Mật ong loại bỏ đờm dư thừa khỏi đường hô hấp và giảm sản xuất chất nhầy. Chất làm ngọt tự nhiên này được biết là có tác dụng giảm ho về đêm ở trẻ em ^[13] .

8. Điều trị UTI và sỏi thận

Đặc tính kháng khuẩn và tác dụng lợi tiểu của mật ong và chanh tương ứng hoạt động hiệu quả với nhau bằng cách đẩy các vi trùng gây bệnh ra khỏi bàng quang và đường niệu sinh dục. Sự hiện diện của axit citric trong chanh ngăn ngừa sỏi thận bằng cách liên kết với các tinh thể canxi oxalat và ngăn chặn sự phát triển của tinh thể ^[14] .

Một nghiên cứu cho thấy mật ong có khả năng điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu mạnh mẽ ^{[mười lăm]} .

Cách làm nước chanh và mật ong

Thành phần

1 ly nước
1 thìa mật ong
Nước cốt của nửa quả chanh

phương pháp

Đun sôi một cốc nước đợi cho đến khi ấm.
Đổ nước vào cốc của bạn, thêm mật ong và nước cốt chanh.
Khuấy nó và uống nó.

Khi nào bạn nên uống mật ong và nước chanh

Đồ uống tốt nhất nên uống khi bụng đói vào buổi sáng để gặt hái tất cả các lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, pha chế này có thể được uống bất cứ lúc nào trong ngày, ngay cả khi uống trước khi đi ngủ.

Bạn cũng có thể thưởng thức mật ong ướp lạnh và nước chanh nếu cảm thấy chán với nước nóng. Trên thực tế, mật ong và nước chanh ướp lạnh là một thức uống tuyệt vời để có trong mùa hè để làm dịu cơn khát của bạn và cũng giữ cho cơ thể của bạn mát mẻ và đủ nước.

Ghi chú: Theo Ayurveda, không thêm mật ong khi đang đun sôi nước vì khi đun nóng mật ong sẽ khiến nó trở nên độc hại.

Xem tài liệu tham khảo bài viết

[1]Chen, C., Campbell, L. T., Blair, S. E., & Carter, D. A. (2012). Ảnh hưởng của quy trình xử lý nhiệt và lọc tiêu chuẩn đối với hoạt động kháng khuẩn và mức độ hydrogen peroxide trong mật ong. Frontiers in microbiology, 3, 265.
[hai]Eteraf-Oskouei, T., & Najafi, M. (2013). Công dụng truyền thống và hiện đại của mật ong tự nhiên trong các bệnh ở người: một bài đánh giá. Tạp chí khoa học y tế cơ bản của người Nhật Bản, 16 (6), 731-42.
[3]Yamada, T., Hayasaka, S., Shibata, Y., Ojima, T., Saegusa, T., Gotoh, T., Ishikawa, S., Nakamura, Y., Kayaba, K., Jichi Medical School Cohort Study Nhóm (2011). Tần suất ăn trái cây họ cam quýt có liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh tim mạch: nghiên cứu thuần tập của Trường Y khoa Jichi. Tạp chí dịch tễ học, 21 (3), 169-75.
[4]Shetty, P., Mooventhan, A., & Nagendra, H. R. (2016). Uống nước chanh mật ong trong thời gian ngắn có ảnh hưởng đến hồ sơ lipid và thành phần cơ thể ở những người khỏe mạnh không? .Journal của Ayurveda và y học tích hợp, 7 (1), 11-3.
[5]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P., & MARTINEZ, J. A. (2014). Vitamin C trong điều trị và / hoặc phòng chống béo phì. Tạp chí khoa học dinh dưỡng và vitaminology, 60 (6), 367-379.
[6]Mohan, A., Quek, S.-Y., Gutierrez-Maddox, N., Gao, Y., & Shu, Q. (2017). Tác dụng của mật ong trong việc cải thiện sự cân bằng vi khuẩn đường ruột. Chất lượng và An toàn Thực phẩm, 1 (2), 107–115.
[7]Mandal, M. D., & Mandal, S. (2011). Mật ong: đặc tính y học và hoạt tính kháng khuẩn của nó. Tạp chí y sinh nhiệt đới Châu Á Thái Bình Dương, 1 (2), 154-60.
[số 8]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Vitamin C để ngăn ngừa và điều trị cảm lạnh thông thường. Cơ sở dữ liệu của mạng lưới tổng quan hệ thống, (4).
[9]Heimer, K. A., Hart, A. M., Martin, L. G., & Rubio ‐ Wallace, S. (2009). Kiểm tra bằng chứng về việc sử dụng vitamin C trong dự phòng và điều trị cảm lạnh thông thường. Tạp chí của Học viện Y tá Hoa Kỳ, 21 (5), 295-300.
[10]Wintergerst, E. S., Maggini, S., & Hornig, D. H. (2006). Vai trò tăng cường Immune của Vitamin C và Kẽm và ảnh hưởng đến các tình trạng lâm sàng. Biên niên sử về Dinh dưỡng và Trao đổi chất, 50 (2), 85–94.
[mười một]Zhou, T., Zhang, Y. J., Xu, D. P., Wang, F., Zhou, Y., Zheng, J., Li, Y., Zhang, J. J.,… Li, H. B. (2017). Tác dụng bảo vệ của nước chanh đối với tổn thương gan do rượu ở chuột. Nghiên cứu quốc tế của BioMed, 2017, 7463571.
[12]Ladas, S. D., Haritos, D. N., & Raptis, S. A. (1995). Mật ong có thể có tác dụng nhuận tràng đối với những người bình thường vì sự hấp thụ fructose không hoàn toàn. Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, 62 (6), 1212-1215.
[13]Goldman R. D. (2014). Mật ong trị ho ở trẻ em. Bác sĩ gia đình người Canada Medecin de Familyle canadien, 60 (12), 1107-8, 1110.
[14]Nước chanh có thể là một thay thế cho citrate kali trong điều trị sỏi canxi tiết niệu ở bệnh nhân bị hạ canxi niệu không? Một nghiên cứu ngẫu nhiên có triển vọng.
[mười lăm]Bouacha, M., Ayed, H., & Grara, N. (2018). Honey Bee như một loại thuốc thay thế để điều trị 11 loại vi khuẩn đa kháng gây nhiễm trùng đường tiết niệu khi mang thai. Scientia dược dược, 86 (2), 14.