Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- BSNL loại bỏ phí cài đặt khỏi kết nối băng thông rộng dài hạn
- Những người trở về Kumbh mela có thể làm trầm trọng thêm đại dịch COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com chào đón mùa giải với chiến dịch mới 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Từ Tòa án Đi vắng Do COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Đây là thời điểm một lần nữa trong năm để dao cạo, kéo và tông đơ của bạn nghỉ ngơi trong một tháng, và mọc râu để nhận biết ung thư. Vâng, đã đến lúc Không cạo râu vào tháng 11 năm 2019.
Không cạo râu Tháng 11 là một hành trình kéo dài một tháng, trong đó những người tham gia từ bỏ việc cạo râu và chải chuốt để gợi mở cuộc trò chuyện và nâng cao nhận thức về bệnh ung thư với mục tiêu ôm lấy mái tóc của chúng ta, thứ mà nhiều bệnh nhân ung thư bị rụng và để tóc mọc tự do.
Vì vậy, giờ không còn cạo râu nữa, hãy để chúng tôi giúp bạn một số cách có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của lông.
Chế độ ăn uống của bạn có ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể của bạn và điều đó không có nghĩa là, nó chỉ giới hạn ở các chức năng bên trong cơ thể. Thực phẩm bạn ăn giúp cải thiện mọi khía cạnh của cơ thể bạn và một khía cạnh sẽ được xem xét là râu và sự phát triển của râu.
Sự phát triển của râu được quản lý bởi việc sản xuất nội tiết tố nam testosterone và DHT (một loại androgen giúp cung cấp cho giới tính nam những đặc điểm nam của họ). Và nó có thể được điều chỉnh bằng cách tập trung vào chế độ ăn uống của bạn, tức là, bao gồm các loại thực phẩm giúp cải thiện chức năng của hormone và DHT [1] .
Sự phát triển của lông mặt hoàn toàn được điều chỉnh bởi nội tiết tố nam DHT và testosterone. Tăng lượng tiêu thụ một số loại thực phẩm làm tăng mức độ của hai loại hormone này, còn được gọi là nội tiết tố androgen, mà cơ thể sử dụng để kích thích sự phát triển của lông mặt một cách tự nhiên [hai] .
Cùng với đó, các yếu tố như khoáng chất và vitamin cũng đóng vai trò chính trong việc thúc đẩy quá trình mọc râu của bạn [hai] . Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, các chất dinh dưỡng có tác động tích cực đến tim và các cơ quan chính khác cũng có tác dụng tương tự đối với làn da và mái tóc của bạn.
Theo các nghiên cứu, kết hợp các loại thực phẩm sau đây vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể giúp cải thiện và thúc đẩy sự phát triển của râu [3] .
Thực phẩm giúp thúc đẩy sự phát triển của râu
1. Trứng
Giàu biotin, tiêu thụ trứng thường xuyên là cực kỳ hiệu quả cho mục đích này. Trứng là một trong những nguồn giàu biotin, đây là chất dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của râu. Nó giúp tăng độ dày của râu theo thời gian. Do đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu hụt biotin có thể làm giảm sự phát triển của râu tóc [4] .
2. Nho khô
Được đóng gói với nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, nho khô là lựa chọn phù hợp nếu bạn đang mong muốn mọc một bộ râu sành điệu. Một nguồn boron tự nhiên, ăn nho khô có thể giúp tăng trưởng râu trên khuôn mặt [5] . Bạn có thể ăn nhẹ bằng nho khô hoặc thêm nó vào bánh kếp ăn sáng của mình.
3. Nước cam
Giàu vitamin C, nước ép trái cây này là một cách tuyệt vời để thúc đẩy sự phát triển của râu. Vitamin C trong nước cam hoạt động bằng cách thúc đẩy sản xuất bã nhờn, dầu tự nhiên mà cơ thể sản xuất, giúp bôi trơn da và giữ ẩm cho tóc, làm cho râu của bạn mọc dày. [6] .
4. Cá
Axit béo omega-3 có rất nhiều trong cá là một nguồn chất béo tốt và thúc đẩy sản xuất protein trong cơ thể, cả hai đều cần thiết cho sự phát triển của râu [7] . Bạn có thể tiêu thụ các loại cá nhiều dầu như cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá mòi, v.v. để tăng cường sự phát triển của râu.
5. Quả hạch Brazil
Một nguồn giàu selen, tiêu thụ các loại hạt Brazil có thể cải thiện sự phát triển trên khuôn mặt của bạn. Khoáng chất selen đóng một vai trò trung tâm trong sự phát triển của tóc, vì vậy hãy tiêu thụ các loại hạt một cách thường xuyên để đạt được những lợi ích [số 8] .
6. Đậu pinto
Là một nguồn cung cấp protein cao, tức là 21 g trong 100 gram, đậu pinto có lợi cho sự phát triển của râu. Da và tóc chủ yếu được cấu tạo từ keratin, một loại protein cấu trúc được tạo thành từ các axit amin gọi là glycine và proline, là những protein mà cơ thể sử dụng để xây dựng tóc, móng tay và da. [9] .
7. Rau lá xanh
Giàu vitamin E, các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina, v.v. là những thực phẩm cần có trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nếu bạn đang mong muốn thúc đẩy sự phát triển trên khuôn mặt của mình. Bởi vì, vitamin E được biết đến với tác dụng làm mềm râu và tăng lưu lượng máu đến các nang lông, do đó làm tăng sự phát triển của lông mặt. Điều này sẽ giúp râu của bạn dễ chải và cạo hơn [10] .
Xem tài liệu tham khảo bài viết- [1]Messenger, A. G., & Rundegren, J. (2004). Minoxidil: cơ chế hoạt động trên sự phát triển của tóc. Tạp chí da liễu Anh, 150 (2), 186-194.
- [hai]Wilson, N., Vickers, H., & Taylor, G. (1982). Thử nghiệm khách quan về độ nhạy cảm với thức ăn ở trẻ bị hen: tăng phản ứng phế quản sau khi uống cola.Br Med J (Clin Res Ed), 284 (6324), 1226-1228.
- [3]Spear, B. A. (2002). Tăng trưởng và phát triển ở tuổi vị thành niên. Giám đốc Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng, S23.
- [4]Trüeb, R. M. (2016). Mức độ biotin huyết thanh ở phụ nữ phàn nàn về rụng tóc. Tạp chí quốc tế về trichology, 8 (2), 73.
- [5]Pate, C. M. (2015). Một nghiên cứu hiện tượng của việc sống với lông mặt thừa ở phụ nữ Mỹ gốc Phi. Đại học Tây Virginia.
- [6]Ong, H. C., & Nordiana, M. (1999). Thực vật học dân tộc Mã Lai ở Machang, Kelantan, Malaysia. Fitoterapia, 70 (5), 502-513.
- [7]Feuerstein, S., Coric, A., & Sanfilippo, L. C. (2010) .U.S. Bằng sáng chế số 7.652.068. Washington, DC: Văn phòng Sáng chế và Nhãn hiệu Hoa Kỳ.
- [số 8]Buhl, A. E., Waldon, D. J., Baker, C. A., & Johnson, G. A. (1990). Minoxidil sulfate là chất chuyển hóa có hoạt tính kích thích các nang tóc. Tạp chí Da liễu Điều tra, 95 (5), 553-557.
- [9]Takahashi, T., Kamimura, A., Shirai, A., & Yokoo, Y. (2000). Một số chất ức chế protein kinase C có chọn lọc bao gồm procyanidins thúc đẩy sự phát triển của tóc.
- [10]Guo, E. L., & Katta, R. (2017). Chế độ ăn uống và rụng tóc: ảnh hưởng của việc thiếu hụt chất dinh dưỡng và sử dụng chất bổ sung.
