Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Medvedev rút khỏi Monte Carlo Masters sau khi xét nghiệm coronavirus dương tính
- Vishnu Vishal và Jwala Gutta kết hôn vào ngày 22 tháng 4: Xem chi tiết tại đây
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện Giao hàng Thương mại Tốc độ Cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ của họ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Đối với bất kỳ người đàn ông nào, bắp tay của anh ta khi được bơm hơi nói lên rất nhiều mức độ thể chất mà anh ta tự hào. Cánh tay gầy guộc là một điểm tắt chắc chắn, điều mà tất cả mọi người, ít nhất là phụ nữ, sẽ đồng ý. Ai mà không muốn bắp tay được xây dựng, tách rời và bơm căng? Nghe có vẻ như là một viễn cảnh rất thú vị, đặc biệt nếu phụ nữ ở vùng lân cận nên bị cuốn vào chân của họ. Bài viết này trả lời những câu hỏi cơ bản nhất - 'làm thế nào để xây dựng bắp tay to', 'làm thế nào để có bắp tay căng mọng' và 'làm thế nào để có bắp tay to'.
CÁC CÁCH ĐỂ MẤT NGƯỜI BOOBS NHANH CHÓNG
Bạn có biết rằng có thể xây dựng bắp tay to hơn chỉ trong hai tuần? Nghe thật hấp dẫn phải không? Vậy thì, hãy đọc đến bây giờ nó có thể được thực hiện ..
Luyện tập mạch cho phần trên cơ thể
Điều này phải được thực hiện ít nhất 2 ngày trong tuần nếu bạn muốn bắp tay to hơn. Tập luyện về mạch về cơ bản liên quan đến việc tập luyện trên ngực, lưng và vai. Đối với tất cả các bài tập liên quan đến ba vùng trên của cơ thể, cánh tay của bạn sẽ phát huy tác dụng. Nếu bạn cũng muốn giảm một chút khối lượng, một chút tim mạch sau đó là tập luyện mạch sẽ giúp phát triển cơ bắp ở các khu vực khác bên cạnh việc tăng cường cơ bắp tay.
Một ngày dành riêng cho vũ khí
Dành riêng một ngày trong tuần cho vòng tay của bạn. Điều quan trọng là ngày này không được đi trước hoặc thành công bởi quá trình đào tạo về mạch. Nếu bài tập cánh tay của bạn diễn ra ngay sau đó hoặc trước bài tập chạy mạch, sẽ có khả năng bị đốt cháy cơ bắp cùng với việc đốt cháy chất béo. Vì vậy, mong muốn có được bắp tay như ý, hãy ghi nhớ điểm tối quan trọng này.
Tìm ra các bài tập phù hợp nhất với bạn
Cơ thể của mỗi người phản ứng khác nhau, đối với mỗi cá nhân có thành phần chất xơ khác nhau trong cơ và độ dài cơ khác nhau. Chọn các bài tập phù hợp nhất với bạn. Tham khảo ý kiến của một huấn luyện viên để biết thêm. Đừng có quan niệm sai lầm rằng chỉ tập luyện cánh tay mới góp phần làm cho bắp tay to hơn.
Tập luyện cẳng tay, tiếp tục với các bài tập khác
Tập trung vào cẳng tay của bạn mỗi ngày thứ ba. Bạn có thể thực hiện các bài tập cẳng tay cùng với các bài tập khác. Bên cạnh đó, hãy tiếp tục các bài tập khác có tác dụng với ngực, chân, lưng và vai vào những ngày bạn không tập chạy mạch và tập tay.
Cardio để cắt giảm lượng calo không cần thiết đó
Có một điều quan trọng mà bạn cần lưu ý nếu bạn muốn có được bắp tay săn chắc - hãy tập trung vào việc trở nên gọn gàng hơn nếu bạn chưa có. Cardio giúp cơ thể trông gầy hơn một cách tự động làm cho bắp tay của bạn trông căng và to hơn. Vào những ngày bạn dành cho việc tập luyện mạch, hãy cũng tập trung vào tim mạch. Tập cardio 3 ngày một tuần cùng với cơ bụng có thể nâng cao kết quả tích cực.
Sử dụng mức tạ nặng dần
Một mẹo quan trọng để xây dựng bắp tay to hơn là nâng tạ nặng hơn, và điều đó quá liên tục. Thực hiện các biến thể khác nhau để tối đa hóa kết quả.
