Chúng tôi chắc chắn sẽ không phải là người đầu tiên nói với bạn rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nhưng các bạn: Đó là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày . Vì vậy, hãy làm điều đó ngay với một trong những combo sức mạnh chiến thắng này.
Chuối + sô cô la + bơ hạt
Bộ ba tuyệt vời này cung cấp ba chất dinh dưỡng chính: protein, chất xơ và canxi. Trộn toàn bộ với nhau trong máy xay sinh tố hoặc rải các thành phần riêng lẻ lên một lát bánh mì.
Bánh mì nướng + bơ + trứng
Bánh mì nướng Avo có thể hợp thời trang, nhưng nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh sẽ giúp bạn ngon miệng cho đến bữa trưa.
LIÊN QUAN: 7 công thức nấu ăn quả bơ
Yến mạch cắt sợi + quả mọng + các loại hạt hỗn hợp
Đây là lý do tại sao chúng tôi yêu thích yến mạch: Chúng hỗ trợ tiêu hóa, giảm cholesterol và giúp bạn cảm thấy no trong nhiều giờ. Hãy bổ sung một số loại quả mọng giàu chất dinh dưỡng và các loại hạt chứa nhiều protein, và bạn đã có cho mình một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng.
Trứng nguyên quả + cải xoăn + phô mai dê
Tất cả chúng ta đều biết rằng cải xoăn rất tốt (chất xơ, kali và vitamin B6 và C). Nhưng tin tốt cho những người yêu thích sữa là pho mát dê cũng rất tốt cho sức khỏe, vì nó có hàm lượng calo thấp và là nguồn cung cấp canxi và protein vững chắc. Mang món trứng tráng vào buổi sáng.
bánh muffin nguyên cám + sữa chua + hạt lanh + việt quất
Một lát bánh mì nguyên cám hoặc một chiếc bánh muffin sẽ giúp bạn bổ sung đầy đủ chất xơ. Sau đó, trộn với nhau một ít hạt lanh (axit béo omega-3), quả việt quất (kali tốt cho tim mạch) và sữa chua không béo (canxi, protein) để có bát sinh tố như mơ của bạn.
