Vì vậy, bạn đang cắt giảm lượng carbs — tốt cho bạn. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải cam chịu một tương lai của món ức gà và cơm súp lơ. Trên thực tế, rất nhiều công thức nấu ăn gà đều sử dụng carb nhẹ mà không thiếu hương vị. Không tin chúng tôi? Dưới đây là 35 công thức nấu gà ít carb bất ngờ, hấp dẫn (bao gồm một loạt các lựa chọn thân thiện với keto) để làm càng sớm càng tốt.
CÓ LIÊN QUAN: 40 Ý tưởng Bữa trưa Ít Carb mà Bạn (và Vòng eo của Bạn) Sẽ Thích
Ảnh: Liz Andrew / Tạo kiểu: Erin McDowell1. Gà Bruschetta (6g carbs)
Với tất cả cà chua ngon ngọt, giấm balsamic và pho mát Parmesan đáng tin cậy của chúng tôi, bạn thậm chí sẽ không biết mình đang ăn thứ gì tốt cho mình.
Nhận công thức
Two Peas and their Pod 2. Thố gà Hy Lạp (17g carbs)
Cơm súp lơ trắng không có gì nhiều để viết về nhà, nhưng khi bạn phủ lên trên với tzatziki, ô liu và gà zesty, nó sẽ tỏa sáng.
Ảnh: Liz Andrew / Tạo kiểu: Erin McDowell3. Whole30 Thịt gà viên và Cơm súp lơ với Nước sốt Dừa-Thảo mộc (17g carbs)
Chúng tôi đã bao giờ giới thiệu với bạn về nhóm thực phẩm yêu thích của chúng tôi, thịt viên chưa? Chúng mềm và có nhiều hương vị (trừ vụn bánh mì).
Nhận công thức
Nhà bếp tối giản4. Salad Gà Caesar Kiểu Gia Đình (8g carbs)
Nước sốt có hương vị từ ô liu, nước sốt Worcestershire và nền sữa chua, và nếu bạn bỏ qua bánh mì nướng, món ăn sẽ có 8 gam carbs mỗi khẩu phần. Thực sự ngon.
Nhận công thức
Ảnh: Liz Andrew / Tạo kiểu: Erin McDowell5. Chicken and Snap Pea Stir-Fry (11g carbs)
Chúng tôi có thể viết nên thơ về các món xào trong nhiều ngày (chúng nhanh quá!), Nhưng chúng tôi sẽ để các hương vị nói lên điều đó.
Nhận công thức
Ảnh: Liz Andrew / Tạo kiểu: Erin McDowell6. Balsamic Cranberry Roast Chicken (9g carbs)
Đừng bỏ qua thời gian chuẩn bị cho việc này: Công việc tẩm ướp chủ yếu là thủ công. Thời gian nấu thực tế chỉ là 35 phút.
Nhận công thức
Skinnytaste One và Xong7. Gà xào cay và tô Brussels cắt nhỏ (19g carbs)
Cải Brussels trở nên giòn và có vị caramel, chúng tôi hứa bạn sẽ không bỏ lỡ món cơm này.
Nhận công thức
Nhà bếp đầy tham vọng 8. Gà Zucchini Enchilada Bake ít Carb (25g carbs)
Điều gì có lớp đậu rang và pho mát sủi bọt và sẽ không phá hỏng vòng eo của bạn? Anh chàng này.
The Modern Right 9. Thịt gà có hàm lượng carb thấp (6g carbs)
Divan gà là cái quái gì vậy , bạn hỏi? Ồ, chỉ là món thịt hầm kiểu cổ điển của thập niên 80… với kiểu trang điểm khỏe khoắn.
Nhúm Yum 10. Summer Chipotle Chicken Cobb Salad with Cilantro Vinaigrette (9g carbs)
Mang thịt xông khói, bơ và gà nướng chipotle vào.
Kristen Kilpatrick / The Defined Dish11. Gà tiêu đen (17g carbs)
Điểm ăn uống thông thường của bạn không biết điều gì sẽ đến, nhờ phiên bản thu nhỏ này của món ăn yêu thích. Nó cũng sẽ sẵn sàng sau 30 phút, không có vấn đề gì lớn.
Nhận công thức
Christopher Hersheimer / Canal House Cook Something12. Đùi gà với Pancetta và Oliu xanh (4g carbs)
Nếu bạn đang tìm kiếm bằng chứng cho thấy đơn giản là tốt nhất, thì không đâu khác ngoài lớp da giòn tan trên những chiếc đùi gà này.
Nhận công thức
Xào13. Gochujang Gà xào (22g carbs)
Nó cũng dễ dàng như nướng một miếng ức gà thông thường, nhưng ngon hơn rất nhiều.
Nhận công thức
Ảnh: Liz Andrew / Tạo kiểu: Erin McDowell14. Gà viên nấu chậm Tikka Masala (22g carbs)
Đổi gạo jasmine lấy súp lơ và bạn đang kinh doanh.
Nhận công thức
Dana Carpender / Keto cho một người15. Mì Ý Keto với Gà Cải Xoăn Chanh (9g carbs)
Món mì này có một bí mật: Nó được làm bằng mì shirataki đậu phụ, hầu như không có carbs. (Đôi khi chúng còn được gọi là mì thần kỳ. Có lý.)
Nhận công thức
Kristen Kilpatrick / The Defined Dish16. Gà nướng Kofta Wraps (10g carbs)
Bọc rau diếp được đánh giá thấp. Chúng giòn, mát, sảng khoái và là phương tiện lý tưởng cho món gà kofta tẩm gia vị đậm đà.
Nhận công thức
Ảnh: Liz Andrew / Tạo kiểu: Erin McDowell17. Salad Gà Yogurt Hy Lạp Nhồi Ớt (16g carbs)
Tất cả các bữa ăn của chúng ta có thể được phục vụ trong những chiếc thuyền hạt tiêu đáng yêu không?
Nhận công thức
Ảnh: Nico Schinco / Tạo kiểu: Erin McDowell18. Súp gà chanh gừng cay (12g carbs)
Ngoài sự đơn giản và dễ chịu đến không ngờ, món súp này còn có thể thích nghi vô cùng. Cải ngồng, thêm nghệ, điên điển.
Nhận công thức
Ảnh: Liz Andrew / Tạo kiểu: Erin McDowell19. Salad gà bơ (14g carbs)
Mặc dù vẫn còn một chút mayo * nhỏ xíu * (xin lỗi, những kẻ ghét bỏ), quả bơ thực sự chiếm phần lớn sự suy đồi trong món ăn cổ điển vào bữa trưa này.
Nhận công thức
CÓ LIÊN QUAN: 17 công thức nấu mì ống có hàm lượng carb thấp này đang áp dụng cho chế độ ăn kiêng của bạn
Kristen Kilpatrick / The Defined Dish20. Shawarma Gà Áp chảo với Chanh-Tahini Mưa phùn (11g carbs)
Nói một cách vui vẻ, thú vị khi ăn, thân thiện với người nhạt và không chứa gluten, bơ sữa và ngũ cốc. Huzzah!
Nhận công thức
Colin Price / Two Peas & their Pod Cookbook21. Gà áp chảo mù tạt mật ong với mầm cải Brussels (23g carbs)
Trong danh sách kiểm tra bữa tối lý tưởng của chúng tôi? Dọn dẹp nhanh chóng, dễ dàng và tối thiểu. Cái này đánh dấu vào tất cả các hộp và sau đó là một số.
Nhận công thức
Helen Cathcart / Tuscany22. Gà Fricassee kem One-Pan với Sage (8g carbs)
Chúng tôi biết điều đó thật khó tin, nhưng không có kem nặng nào trong con số chắc chắn là kem này. Đó là tất cả sự lịch sự của lòng đỏ trứng và chanh trong nước sốt.
Nhận công thức
Xào23. Gà Kung Pao (17g carbs)
Juicy, ngọt, mặn, cay, chua và tất cả kết hợp với nhau trong một chảo. Chúng ta có thể ăn món này mỗi tối không?
Nhận công thức
Nhà bếp đầy tham vọng 24. Thịt gà Hy Lạp Kebabs (10g carbs)
Nướng gà là một cách dễ dàng để truyền đạt hương vị mà không cần thêm carbohydrate. Thật may mắn cho bạn, toàn bộ món ăn này được nướng trên ngọn lửa.
Lexi's Nhà bếp sạch sẽ 25. Gà Balsamic Pot ăn liền (19g carbs)
Bữa tối tối nay được mang đến cho bạn chỉ bằng một nút bấm.
Món ăn được xác định 26. Gà Piccata áp chảo (5g carbs)
Chúng tôi chưa bao giờ biết một món ăn đơn giản như vậy lại có thể trông lộng lẫy (hay hương vị ngon đến vậy).
The Modern Right 27. Gà hành Pháp (9g carbs)
Tất cả những điều yêu thích của chúng tôi về món súp — hành tây caramel, pho mát béo ngậy và vị mặn — với sự bổ sung khéo léo của thịt gà. Yum.
Nhúm Yum 28. Bát Tinga Gà áp chảo (16g carbs)
Đừng để kế hoạch bữa ăn ít carb cản trở giờ ăn trưa. Món ăn này chỉ mất 15 phút trên một tấm nướng, đủ dùng trong bốn ngày và bảo quản trong tủ lạnh như mơ.
Nhà bếp đầy tham vọng 29. Nướng Paleo Chicken Tenders with Honey Mustard Dip (9g carbs)
Đây là chế độ ăn uống thân thiện? Véo chúng tôi.
Truyền cảm hứng 30. Chicken Caprese with Pesto Zucchini Noodles (25g carbs)
Thêm từ Caprese hầu hết mọi thứ và bạn được đảm bảo sẽ có một bữa ăn tối.
Ảnh: Liz Andrew / Tạo kiểu: Erin McDowell31. Gà tẩm mật ong và rau trong giấy bạc (24g carbs)
Mọi thứ được nấu chín trong một gói nhỏ tiện lợi, vì vậy bạn có thể nói, Này mẹ, không cần dọn dẹp!
Nhận công thức
Ảnh: Liz Andrew / Tạo kiểu: Erin McDowell32. Đùi nướng với cà chua (7g carbs)
Gà quay thường? Giấc ngũ ngắn. Chúng tôi thích cách cà chua bi nổ trong lò và tạo ra nước sốt của riêng chúng.
Nhận công thức
Ảnh: Liz Andrew / Tạo kiểu: Erin McDowell33. Đùi gà Parmesan-Ranch (10g carbs)
Chỉ mất chưa đến một giờ từ đầu đến cuối, giúp bạn có nhiều thời gian để chuẩn bị món xà lách trộn thơm và nhẹ bên cạnh.
Nhận công thức
Ảnh: Liz Andrew / Tạo kiểu: Erin McDowell34. Cheater’s White Wine Coq au Vin (10g carbs)
Nó có mùi vị khó tin đến mức bạn sẽ không tin rằng nó chỉ có 10 gam carbs cho mỗi khẩu phần ăn.
Nhận công thức
Ảnh: Mark Weinberg / Tạo kiểu: Erin McDowell35. Enchiladas Zucchini ít Carb (26g carbs)
Bắt bạn lật mặt, bánh ngô.
Nhận công thức
CÓ LIÊN QUAN: 20 công thức nấu gà nướng kiểu Hà Lan mà khá nhiều bạn tự làm
