Những thiền giả có kinh nghiệm có thể làm cho mọi thứ trông có vẻ dễ dàng, nhưng bạn sẽ không trở thành một thiền sư trong lần đầu tiên.
Học cách thiền có thể kỳ lạ và khó xử - bạn suy sụp, chìm trong im lặng và cố gắng hết sức có thể để nghĩ về… Không có gì?
Rất may, có rất nhiều tài nguyên dành cho những người lần đầu tiên và những người mới bắt đầu muốn bắt đầu hành thiền. Và, xem xét một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng phương pháp này có thể giảm tới 39% sự lo lắng của một người, nên thực sự đáng để thử những công cụ này.
Dưới đây là ba nơi để tìm các bài thiền có hướng dẫn dễ dàng, thân thiện với người mới bắt đầu.
YouTube
Như bạn có thể mong đợi, YouTube có rất nhiều bài tập thiền định hướng dẫn miễn phí. Gần như có quá nhiều kênh để lựa chọn, nhưng một lựa chọn tuyệt vời là Yoga với Adrienne .
Trang yoga và thiền rất nổi tiếng của cô ấy có danh sách phát cho mọi cấp độ kỹ năng và tình huống, đồng thời cô ấy xuất hiện trong mỗi video của mình để hướng dẫn bạn một cách bình tĩnh trong suốt quá trình.
Spotify
Nếu video không phải sở thích của bạn, hãy thử Spotify. Dịch vụ truyền phát nhạc có hàng tấn danh sách phát - bao gồm cả những thứ mà công ty đã tự quản lý - dành riêng cho việc thiền tĩnh tâm.
Tin tốt ở đây là bạn sẽ không bao giờ phải lo lắng về việc cảm thấy nhàm chán hoặc chạy qua cùng một hướng dẫn hai lần. Thay vào đó, chỉ cần bật danh sách phát, nhấn phát và theo dõi bao nhiêu phút tùy thích.
Ứng dụng thiền
Tín dụng: Khoảng trống
Một lựa chọn khác là đi thẳng đến nguồn. Nếu bạn muốn một dịch vụ dành riêng cho trải nghiệm thiền định của mình, hãy thử tải xuống một trong nhiều ứng dụng dành riêng cho việc thực hành.
Một vài lựa chọn chắc chắn? khoảng trống , sẽ giúp bạn thiết lập chương trình dựa trên nhu cầu cá nhân của mình, cực kỳ phổ biến với tổng cộng hơn 60 triệu người dùng. Trong khi đó Điềm tĩnh , có sẵn cho cả điện thoại và máy tính để bàn của bạn, cung cấp bản dùng thử miễn phí để bạn có thể xem các quy trình có phù hợp với mình không.
Thêm để đọc:
Cộng đồng chăm sóc da yêu thích sản phẩm “tất cả trong một” này
Miếng bọt biển tẩy tế bào chết này đi kèm với sữa tắm bạn chọn
Hơn 80.000 người mua sắm Sephora yêu thích những miếng tẩy tế bào chết này
