Những người ăn kiêng Paleo, chúng tôi đã hiểu được bạn. Chúng tôi biết bữa sáng là một thách thức, đặc biệt là khi bánh mì nướng, bánh sừng bò, bánh quế và bánh mì huevos rancheros vượt quá giới hạn. Vì vậy, chúng tôi đã tập hợp 27 ý tưởng bữa sáng Paleo đơn giản mà bạn có thể chuẩn bị trước khi làm việc hoặc vào buổi sáng cuối tuần. Because let’s be real: Quả bơ thực sự là phần ngon nhất của bánh mì nướng bơ.
CÓ LIÊN QUAN: 30 công thức nấu ăn tối Paleo bạn có thể thực hiện trong 30 phút
ẢNH: LIZ ANDREW / STYLING: ERIN MCDOWELL1. Trứng Nướng Ketogenic và Bánh Zoodles với Bơ
Sẵn sàng để đánh lừa vị giác của bạn? Chứa nhiều chất béo và protein, bạn có thể ăn món này vào bữa sáng hoặc bữa tối. Lựa chọn của bạn.
Nhận công thức
ERIN MCDOWELL2. Sinh tố Việt quất-Gừng
Smoothies, chúng tôi sẽ không bao giờ làm bạn mệt mỏi. Hiện tại, chúng ta đang giới thiệu về công thức sinh tố gừng-việt quất ngọt mát này. Công thức sử dụng nước cốt dừa và sữa chua sữa dừa, vì vậy nó không có sữa và thân thiện với nước ngọt. Thêm vào đó, nó ngọt, thơm và hơi cay.
Nhận công thức
ẢNH: LIZ ANDREW / STYLING: ERIN MCDOWELL3. Shakshuka xanh
Bị bệnh của trứng bác? Đến lúc gặp nhau Shakshuka , một món trứng phổ biến ở Israel vào bữa sáng nhưng cũng ngon không kém cho bữa trưa hoặc bữa tối. Phiên bản OG được làm với nước sốt cà chua, nhưng chúng tôi thích biến tấu thú vị này: món shakshuka xanh cay với rau bina và ớt jalapeño. Hơn hết, nó không có sữa và không có ngũ cốc và dễ chế biến.
Nhận công thức
ẢNH: LIZ ANDREW / STYLING: ERIN MCDOWELL4. Paleo Almond Butter Granola Bars
Những chàng trai này có thể nhỏ nhưng họ chắc chắn rất hùng mạnh. Được đóng gói với các nguyên liệu tốt cho sức khỏe của bạn như hạt thô, dầu dừa, bơ hạnh nhân sống và trái cây khô, những thanh granola thân thiện với Paleo này đang nhanh chóng thay thế các quán ăn nhanh của chúng tôi. Thêm vào đó, với 19 gram protein, chúng sẽ khiến bạn hài lòng (và không cần đến khoai tây chiên).
Nhận công thức
ẢNH: LIZ ANDREW / STYLING: ERIN MCDOWELL5. Bát cuộn trứng Paleo 20 phút
Bát trứng cuộn là gì? Đó là phần nước sốt và mặn của món ăn Trung Quốc yêu thích của bạn, trừ phần vỏ nhiều dầu mỡ khiến bạn cảm thấy kinh khủng sau đó. Chúng tôi đã đề cập rằng nó sẽ sẵn sàng chỉ sau 20 phút? Đôi bên cùng có lợi.
Nhận công thức
ẢNH: LIZ ANDREW / STYLING: ERIN MCDOWELL6. Trứng một chảo với măng tây và cà chua
Hãy giơ tay nếu bạn thích trứng. Bây giờ nâng cái khác lên nếu bạn ghét dọn dẹp. Chà, đáp ứng công thức yêu thích mới của bạn. Món trứng áp chảo này về cơ bản là bữa ăn hoàn hảo, bạn có thể dùng cho bữa sáng hoặc bữa tối.
Nhận công thức
TẤM SẠCH7. Gwyneth Paltrow’s Blueberry Cauliflower Smoothie
Một trong những công thức nấu ăn yêu thích của chúng tôi trong sách dạy nấu ăn của Gwyneth Paltrow, Tấm sạch: Ăn, Đặt lại, Chữa lành là sinh tố súp lơ việt quất của cô ấy. (Đúng, bạn đã nghe thấy chúng tôi.)
Với quả việt quất giàu chất chống oxy hóa và bơ hạnh nhân chứa nhiều protein, món sinh tố này là món mà tôi thường uống cùng nhau sau khi tập luyện, Paltrow giải thích trong cuốn sách của mình. Mua quả việt quất hoang dã hữu cơ, nếu bạn có thể tìm thấy chúng.
Loại rau thuộc họ cải mạnh mẽ làm cho sinh tố trở nên đầy đặn và có vị kem, giống như thêm một quả chuối — nhưng ít đường hơn và ít carbs hơn.
Nhận công thức
Ảnh: Liz Andrew / Tạo kiểu: Erin McDowell8. Thanh bột bánh quy bơ hạnh nhân
Không cần lò nướng.
Nhận công thức
THỰC PHẨM PHÙ HỢP VỚI NIỀM TIN9. ZUCCHINI NOODLES VỚI MỌI PESTO VÀ TRỨNG NƯỚNG
Hãy tham gia ngay vào bữa ăn nhẹ nhàng và không có thịt này để chứng minh rằng, một lần nữa, mọi thứ sẽ ngon hơn rất nhiều với một quả trứng rán bên trên.
Ảnh: Liz Andrew / Tạo kiểu: Erin McDowell10. Bánh Muffins Máy Xay Bơ Hạnh Nhân
Có hai (và cảm thấy thực sự tuyệt vời về nó).
Nhận công thức
CÓ LIÊN QUAN: 5 món ăn nhẹ Paleo bạn cần đánh dấu, thống kê
Ngon chết tiệt11. Tờ Pan Bữa sáng Fajitas
Một cái gì đó cay để đánh thức bạn.
Cô gái Umami 12. Brussels Sprouts Hash
Kết hợp một số ít các thành phần và kết thúc bằng phép thuật.
LIÊN QUAN: 21 công thức Paleo nhanh nhất trong vũ trụ
Nhà bếp đầy tham vọng 13. Sinh tố Nữ thần xanh
Cho những buổi sáng khi di chuyển.
Bà cụ ăn gì tuyệt vời 14. Bữa sáng Xúc xích heo
Tốt như vậy, bạn có thể ăn nó một mình.
Foodie Crush 15. Chén ăn sáng Egg Caprese
Bạn hoàn toàn có thể dùng lò vi sóng này trong nhà bếp văn phòng.
Aimee Mars 16. Bữa sáng hầm gà tây và trứng
Ta-da: Bữa nửa buổi tốt cho sức khỏe.
Vui vẻ Ăn uống lành mạnh 17. Trứng nướng bơ
Giới thiệu bánh mì nướng bơ mới.
Paleo Running Momma 18. Bánh Pizza trứng xúc xích
Giấc mơ của mọi đứa trẻ.
North South Blonde 19. Sinh tố dứa, việt quất, hạt chia
Sẵn sàng sau năm phút.
Food Faith Fitness 20. Bữa sáng Paleo Khoai lang băm với thịt xông khói
Tăng gia vị cho buổi sáng của bạn trong vài phút.
Bravo For Paleo 21. Frittata với cà chua gia truyền
Gợi ý: Chúng tôi cũng thích món này cho bữa tối.
Thèm ăn theo mùa 22. Chén thịt xông khói và trứng
Không có kỹ năng đầu bếp? Không vấn đề.
Nhà bếp đầy tham vọng 23. Ăn sáng khoai lang nướng
Cảm ơn thành viên của Coterie Monique Volz vì cách chữa trị chứng nôn nao mới của bạn.
CÓ LIÊN QUAN: 20 Bữa tối kiểu Paleo Tờ-Pan dễ dàng
Cook Eat Paleo 24. Sinh tố Bí đỏ-Dừa
Tốt hơn một ly cà phê gia vị bí ngô.
Paleo Running Momma 25. Bữa sáng kiểu Mexico thịt hầm
Chuẩn bị bữa ăn với cái này và bạn có bữa sáng trong tuần.
Paleo Leap 26. Trứng Benedict với sốt bơ
Đối xử với chính mình.
Paleo không chứa gluten 27. TRỨNG Portobello ‘TOAST’
Bạn thậm chí sẽ không bỏ lỡ bánh mì.
Mua đồ nhà bếp:
Dao đầu bếp 8 inch cổ điển
$ 125 Mua ngay
Bảng cắt phong có thể đảo ngược
$ 34 Mua ngay
Cocotte tròn gang
$ 360 Mua ngay
Khăn gói bột
$ 15 Mua ngay
