Khi nói đến đồ uống tốt cho sức khỏe, nước ép lựu là người hùng thầm lặng mà tất cả chúng ta cần tôn kính hơn một chút. Có rất nhiều sự cường điệu xung quanh nước ép nam việt quất, nước táo và (đáng ngạc nhiên) nước dưa chua . Và mặc dù tất cả những điều đó đều hợp lệ, nhưng nước ép lựu cũng đáng được chú ý không kém vì những lợi ích sức khỏe của nó. Khi được tiêu thụ ở mức độ vừa phải, PJ có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giữ cho làn da của bạn luôn tươi sáng và thậm chí giúp ích cho việc tập luyện của bạn. Kiểm tra 12 lợi ích của nước ép lựu dưới đây.
CÓ LIÊN QUAN : 6 cách trà nghệ có lợi cho sức khỏe của bạn
Hình ảnh Tetiana_Chudovska / Getty1. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa
Sâu rộng tìm kiếm đã chứng minh rằng nước ép lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Ví dụ, nó có rất nhiều chất chống oxy hóa được gọi là polyphenol, được biết đến để chống lại các phân tử không ổn định có thể gây tổn hại cho tế bào và DNA của bạn theo thời gian.2. Nó chứa đầy vitamin
Ngoài việc chứa nhiều chất chống oxy hóa, nước ép lựu còn chứa nhiều vitamin. Chúng ta đang nói chuyện vitamin C để giúp giữ cho các mạch máu, xương và sụn của bạn luôn trong tình trạng tốt nhất, cũng như vitamin K , để hỗ trợ quá trình đông máu khỏe mạnh và giúp vết thương mau lành.
3. Nó thúc đẩy sức khỏe tim mạch tốt
Do khả năng chống oxy hóa của nó, nước ép lựu có thể làm giảm cholesterol nếu tiêu thụ thường xuyên. Đồ uống này có nhiều chất chống oxy hóa hơn hỏa lực hơn trà xanh và thức uống màu đỏ ưa thích khác của chúng tôi — rượu vang đỏ.
4. Nó có thể làm giảm huyết áp
Sức khỏe tim mạch tốt có nghĩa là mức huyết áp tốt, và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép lựu có thể là một nguyên liệu giúp chống lại các bệnh tim. Một nghiên cứu phát hiện ra rằng 5 ounce nước ép lựu uống hàng ngày làm giảm huyết áp ở những người bị tăng huyết áp trong vòng hai tuần.
Hình ảnh Westend61 / Getty5. Nó có thể cải thiện trí nhớ
ĐẾN Nghiên cứu năm 2013 Những người trung niên và người lớn tuổi bị phàn nàn về trí nhớ nhẹ phát hiện ra rằng những người uống 8 ounce nước ép lựu mỗi ngày trong suốt 4 tuần đã cải thiện đáng kể trí nhớ so với những người không uống. Nguyên nhân? Các polyphenol nói trên được tìm thấy trong nước ép lựu.6. Nó có thể hỗ trợ sức khỏe sinh sản của bạn
Nước ép lựu rất nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại stress oxy hóa , đã được biết là gây trở ngại cho chức năng tinh trùng và giảm khả năng sinh sản ở phụ nữ. Hơn nữa, nước ép lựu có khả năng tăng cường mức độ testosterone ở cả nam giới và phụ nữ, có nghĩa là ham muốn tình dục cao hơn .
7. Nó có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường
Tìm kiếm thức ăn ngon mà không gây hại đến lượng đường có thể là một nhiệm vụ cực kỳ quan trọng khi kiểm soát bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, nước ép lựu có thể là một ngoại lệ. Trong khi các nghiên cứu vẫn đang tiếp tục, có chứng cớ rằng nước ép lựu có thể làm giảm tình trạng kháng insulin ở bệnh nhân tiểu đường và thậm chí điều chỉnh lượng đường huyết lúc đói của họ (mức đường huyết được đo trước khi bạn ăn).
8. Nó có thể giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh
Tác dụng của nước ép lựu đối với sự phát triển của tóc đã được nhiều người biết đến, và vì tóc và da của bạn đều là một phần của hệ thống bổ sung, nên có nghĩa là PJ cũng là một tài sản tuyệt vời cho làn da của bạn. Thức uống có thể làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn vì vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen; nó có thể chiến đấu mụn trứng cá ; và nó thậm chí có thể cung cấp bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời . Mạnh mẽ như hiện tại, tiêu thụ PJ không có nghĩa là bạn từ bỏ thói quen chăm sóc da hoặc thiếu kinh nghiệm với thoa kem chống nắng .
Hình ảnh Burcu Atalay Tankut / Getty9. Nó thậm chí có thể ngăn ngừa ung thư
Dựa theo WebMD Các nhà khoa học phát hiện ra rằng một số thành phần của lựu có thể ngăn ngừa và thậm chí làm chậm sự phát triển của một số loại ung thư vú. Tiến sĩ Shiuan Chen cho biết, chất phytochemical [được tìm thấy trong lựu] ngăn chặn sự sản xuất estrogen, ngăn chặn sự gia tăng của các tế bào ung thư vú và sự phát triển của các khối u đáp ứng với estrogen.10. Nó thúc đẩy sức khỏe của xương
Hãy đổi ly sữa đó với một ly nước ép lựu để cung cấp cho xương của bạn sự phát triển cần thiết. MỘT Nghiên cứu năm 2013 tiết lộ rằng thức uống nhiều mặt này có khả năng ngăn ngừa mất xương do các bệnh như loãng xương.
11. Và nó có thể làm giảm chứng viêm khớp
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nước ép lựu có thể làm giảm viêm xương khớp đau do đặc tính chống viêm của nó. Ngoài ra, do tác động tích cực đến sức khỏe của xương, PJ cũng có thể ngăn ngừa sự khởi đầu của tình trạng xương ở những người có khả năng mắc bệnh này.
12. Nó có thể tăng cường hoạt động thể chất
Đối với những vận động viên chạy bộ hạng nặng (và chuột tập gym), một chút lựu trong hệ thống của bạn có thể chống lại sự mệt mỏi không thể tránh khỏi sau khi tập luyện. Một nghiên cứu trong số 19 vận động viên tiết lộ rằng một gam chiết xuất pom được uống 30 phút trước khi chạy trên máy chạy bộ giúp tăng cường lưu lượng máu và sau đó làm chậm sự khởi đầu của mệt mỏi.
CÓ LIÊN QUAN : 4 lợi ích sức khỏe của nước ép nam việt quất (Thêm 4 công thức nấu nước ép nam việt quất để thử)
