Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- Giảng viên người Mỹ hướng dẫn các khóa học tiếng Anh cho các nhà giáo dục Ấn Độ
- IPL 2021: Đã làm việc với cú đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFCs, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Progesterone là một hormone quan trọng được cơ thể sản xuất tự nhiên cho nhiều chức năng của cơ thể, đặc biệt là những chức năng liên quan đến khả năng sinh sản và mang thai. Mặc dù nó được coi là nội tiết tố nữ nhưng nam giới cần nó để sản xuất testosterone, một loại hormone liên quan đến ngoại hình và sự phát triển tình dục của nam giới.
Ở phụ nữ, progesterone cần thiết cho nhiều mục đích khác nhau như duy trì tử cung trong thời kỳ mang thai, cải thiện khả năng sinh sản, tăng cường chức năng miễn dịch để chống lại các mối đe dọa miễn dịch, giảm nguy cơ sinh non và sẩy thai và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Những lo lắng liên quan đến progesterone thậm chí có thể dẫn đến khối u tế bào và ung thư vú. [1]
Mức progesterone trong cơ thể có thể được tăng lên bằng nhiều phương pháp khác nhau, tuy nhiên, các nguồn thực phẩm được coi là cách tự nhiên tốt nhất. Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về danh sách các loại thực phẩm tăng cường progesterone. Hãy xem.
1. Chasteberry
Chasteberry hoặc nirgundi đã được sử dụng cho nhiều vấn đề về khả năng sinh sản, nội tiết tố và hệ thống sinh sản. Theo một nghiên cứu, phương pháp điều trị bằng thảo dược này có thể điều trị hiệu quả sự mất cân bằng nội tiết tố và cải thiện việc sản xuất progesterone ở phụ nữ. Tuy nhiên, trong một số nghiên cứu, việc nam giới ăn chasteberry còn gây tranh cãi vì nó có thể làm giảm mức testosterone. [hai]
2. Chuối
Thực phẩm giàu vitamin B6 giúp sản xuất progesterone và giữ mức nội tiết tố cân bằng. Chuối là một nguồn cung cấp vitamin B6 dồi dào và có thể giúp tăng mức độ hormone progesterone bằng cách giảm sự thống trị của estrogen. Nó cũng có thể giúp giảm các triệu chứng PMS như lo lắng và thay đổi tâm trạng.
3. Đậu
Đậu chứa nhiều chất dinh dưỡng như kẽm, magiê và vitamin B6. Chúng giúp duy trì mức progesterone bằng cách thúc đẩy sự phân hủy các sản phẩm phụ của estrogen để giảm mức estrogen. Việc giảm estrogen sẽ tự động làm tăng mức progesterone. Điều này giúp chống lại căng thẳng và giúp người bệnh bình tĩnh hơn.
4. Hạt lanh
Một số loại thực phẩm có thể giúp giảm mức độ estrogen để mức progesterone có thể tăng lên. Mặc dù cả hai loại hormone này đều cần thiết cho cơ thể phụ nữ, nhưng trong một số trường hợp, dư thừa estrogen có thể gây tăng cân và có thể làm tăng mức insulin do sự thống trị của estrogen. Hạt lanh là một nguồn giàu lignan và có thể giúp liên kết lượng estrogen dư thừa. Điều này có thể làm tăng sản xuất progesterone trong cơ thể. [3]
5. Hải sản
Axit béo omega-3 và omega-6 rất cần thiết cho việc sản xuất progesterone và giữ mức nội tiết tố cân bằng. Hải sản như cá thu, cá hồi và cá ngừ rất giàu các chất dinh dưỡng này và giúp tăng mức progesterone một cách tự nhiên. Cá nước lạnh như tôm cũng giúp tăng mức progesterone trong cơ thể.
6. Bắp cải
Các loại rau họ cải như bắp cải có chứa phytoestrogen. Chúng là các hợp chất giống estrogen có nguồn gốc thực vật chủ yếu ở dạng genistein, biochanin, daidzein, glycitein và formononetin. Trong số này, genistein giúp kích thích sản xuất progesterone trong buồng trứng cùng với việc ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư, cải thiện chức năng tình dục và giúp phát triển sinh sản khỏe mạnh. [4]
7. Hạt thông
Một nghiên cứu nói rằng những bệnh nhân tiêu thụ nhiều hạt như hạt thông có nguy cơ phát triển ung thư vú thấp liên quan đến sự mất cân bằng estrogen-progesterone, so với những người ăn ít nhất. Polyphenol trong hạt thông có thể góp phần làm tăng mức progesterone và giảm nguy cơ mắc các loại ung thư liên quan. [5]
8. Gia cầm
Thịt gia cầm như thịt gà rất giàu vitamin B6 và một axit amin thiết yếu được gọi là L-Arginine. Trong khả năng sinh sản của phụ nữ, oxit nitric đóng một vai trò quan trọng trong việc cấy ghép, sản xuất các mạch máu mới và hoạt động tổng thể của hệ thống sinh sản nữ. Arginine giúp sản xuất oxit nitric để thực hiện các chức năng sinh sản và sinh sản cần thiết, bao gồm sản xuất progesterone trong cơ thể. [6]
9. Hạt bí ngô
Vitamin C, arginine, kẽm, magiê và vitamin E là những chất dinh dưỡng cần thiết để sản xuất progesterone. Hạt bí ngô rất giàu các chất dinh dưỡng nói trên, cùng với việc chứa phytoestrogen giúp cân bằng lượng nội tiết tố và ngăn ngừa nguy cơ ung thư vú. [7]
10. Wheatgerm
Progesterone rất quan trọng để ngăn ngừa kinh nguyệt không đều và các triệu chứng PMS. Wheatgerm chứa nhiều kẽm, selen, canxi, magiê và các chất chống oxy hóa như beta-carotene, vitamin B6 và axit folic. Cùng với nhau, chúng góp phần tăng sản xuất progesterone có thể giúp giảm các vấn đề về kinh nguyệt và các triệu chứng PMS như thay đổi tâm trạng. [số 8]
11. Đậu đen
Đậu đen chứa một lượng kẽm cao, rất quan trọng để sản xuất progesterone. Ăn đậu đen giúp kích thích hormone Luteinising có tác dụng kích thích quá trình rụng trứng. Cần lưu ý, buồng trứng tạo ra progesterone sau khi rụng trứng để làm cho tử cung sẵn sàng cho việc thụ thai và làm tổ sau khi thụ tinh.
