Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- IPL 2021: Làm việc với việc đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Sharad Pawar sẽ được xuất viện sau 2 ngày nữa
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Bạn đang ở văn phòng và làm việc trong một dự án quá lâu - bàn tay của bạn có thể chìa ra bát đồ ăn nhẹ mà bạn đã giữ để nhai. Chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh phù hợp sẽ giúp bạn thỏa mãn cảm giác thèm ăn và cung cấp chất dinh dưỡng.
Một bữa ăn nhẹ lành mạnh, không có thêm đường hoặc hàm lượng chất béo cao có thể giúp làm dịu cơn đói trong khi cải thiện sức khỏe của bạn. Ngon và lành mạnh - Ý tôi là, người ta nên yêu cầu gì hơn khi nói đến ăn vặt.
Hãy xem một số món ăn nhẹ Ấn Độ tốt nhất có thể mang lại cho bạn vô số lợi ích sức khỏe. Đừng lo lắng, chỉ vì chúng 'khỏe mạnh' không có nghĩa là chúng nhạt nhẽo và vô vị. Ăn những thứ này để thỏa mãn cơn đói của bạn một cách lành mạnh nhất có thể.
1. Chana nướng
Chana nướng là một trong những món ăn nhẹ phổ biến nhất của Ấn Độ. 1 bát chana rang khô chứa 12,5 gam chất xơ, giúp nó trở thành một món ăn nhẹ làm no [1] . Nó cũng có chỉ số đường huyết và calo thấp. Bạn có thể ăn món ăn nhẹ này một hoặc hai lần một ngày.
2. Rang Paneer Với Hạt lanh
Một bữa ăn nhẹ buổi tối hoàn hảo khác là món bánh nướng với hạt lanh (bạn cũng có thể dùng hạt chia). Paneer có hàm lượng protein cao giúp xây dựng cơ bắp của bạn và hạt lanh rất giàu axit béo omega-3 [hai] . Ngoài ra, hạt chia có chứa tất cả các chất dinh dưỡng phù hợp [3] .
3. Sprout Salad
Rau mầm rất giàu chất dinh dưỡng, cực kỳ ít calo và chất béo. Bạn có thể sử dụng mầm moong giúp giảm huyết áp và giải độc máu [4] . Bạn có thể ăn salad với một chút chanh cũng giúp đốt cháy chất béo lành mạnh nhất [5] .
4. Chaat ngô cay
Ngô chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp giải độc cơ thể và giúp bạn luôn no bụng [6] . Bột ớt đỏ có chứa capsaicin giúp giữ cân nặng của bạn ở mức ổn định, vì vậy bạn có thể ăn nó mà không sợ tăng thêm vài cân [7] .
5. Khoai lang Chaat
Khoai lang có nhiều chất xơ và hàm lượng nước và cũng ít calo. Chúng giàu chất dinh dưỡng và chứa nhiều chất xơ sẽ giúp dạ dày của bạn no lâu hơn, do đó tránh phải liên tục nhai một thứ gì đó [số 8] .
6. Kurmura (Cơm phồng)
Ít calo, không có chất béo và không có natri, kurmura là thứ mà tất cả chúng ta đều rất quen thuộc (ý tôi là, tuổi thơ không có một số kurmura tadka thì sẽ như thế nào nhỉ?). Món ăn nhẹ này có thể ăn bất cứ lúc nào trong ngày.
Bạn có thể rang nó với một chút dầu ô liu, muối và tiêu để tăng thời gian ăn nhẹ của bạn. Là sự kết hợp hoàn hảo giữa chất xơ, protein và cacbohydrat phức hợp, cơm phồng là một lựa chọn lành mạnh để thỏa mãn cảm giác thèm ăn [9] .
7. Tilgul (Sesame Balls)
Món ăn nhẹ phổ biến của Ấn Độ này không chỉ ngon mà còn cực kỳ tốt cho sức khỏe. Được làm từ hạt mè và đường thốt nốt, những viên mè này chứa nhiều vitamin, canxi và sắt [10] [mười một] . Tilguls là giải pháp hoàn hảo cho cảm giác thèm ngọt của bạn.
8. Đậu phộng sống
Đậu phộng có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn [12] . Chúng rất giàu chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa đơn giúp thỏa mãn cơn đói của bạn một cách lành mạnh nhất có thể [13] . Chỉ tiêu thụ một ít đậu phộng trong một ngày và không nhiều hơn thế.
9. Lassi (Sữa chua nấu chao)
Cực kỳ có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn, uống lassi giúp dạ dày loại bỏ các axit gây khó tiêu và ợ chua [14] . Vi khuẩn lactobacillus có trong thức uống giúp bôi trơn ruột, phân hủy thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết - đồng thời làm dịu cơn đói của bạn.
10. Makhana (Fox Nuts)
Chứa ít cholesterol, chất béo và natri, makhana là một món ăn nhẹ lý tưởng để làm no cơn đói giữa các bữa ăn của bạn [mười lăm] . Những người bị huyết áp cao, bệnh tim và béo phì có thể được hưởng lợi từ món ăn nhẹ lành mạnh này [16] .
Nếu có nhiều thời gian hơn, bạn có thể làm bánh mì và rau củ.
11. Poha
Được làm từ gạo dẹt, món ăn này là một nguồn cung cấp carbohydrate lành mạnh. Poha nhẹ dạ dày và có thể dễ dàng tiêu hóa, làm cho nó trở thành món ăn nhẹ hoàn hảo cho cảm giác thèm ăn của bạn.
Trên một ghi chú cuối cùng…
Từ việc giảm cảm giác thèm ăn đến cải thiện sức khỏe của bạn chỉ trong một lần, đồ ăn nhẹ lành mạnh thực sự là một lợi ích. Lần tới nếu bạn cảm thấy muốn nhai, đừng đi tìm một gói khoai tây chiên hoặc một miếng bánh mà thay vào đó hãy ăn những thứ này. Ăn vặt vui vẻ!
