Các bài tập hình số không để giảm cân nhanh chóng

Để có thông báo nhanh Đăng ký ngay

Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngày

Chỉ trong

5 giờ trước Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này
6 giờ trước Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
8 giờ trước Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
11 giờ trước Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021

Phải xem

Đừng bỏ lỡ

Trang Chủ Sức khỏe Ăn kiêng thể dục Diet Fitness oi-Anwesha Bởi Anwesha Barari | Được xuất bản: Thứ Năm, 11 tháng 7 năm 2013, 1:01 [IST]

Trước khi chúng tôi bị buộc tội cổ vũ chứng biếng ăn, chúng ta hãy tuyên bố rằng một con số cỡ 0 không phải là ước mơ của mọi phụ nữ. Có những người phụ nữ yêu thích hình thể đầy đặn hơn của họ. Nhưng dáng người gầy bẩm sinh rất khó đạt được và duy trì. Vì vậy nếu bạn muốn giảm cân nhanh với các bài tập con số 0 hoàn toàn là sự lựa chọn của bạn.

Chúng tôi chỉ nói về chế độ ăn uống khi nói đến con số kích thước bằng không. Tuy nhiên, các bài tập con số 0 đều giúp bạn giảm cân nhanh và có được vóc dáng thon gọn. Chỉ ăn kiêng mà không thực hiện các bài tập về hình thể không bao giờ có thể giúp bạn đạt được vóc dáng như mong muốn. Vì bạn đang hướng đến kích thước nhỏ nhất có thể, bạn sẽ phải làm việc chăm chỉ gấp đôi.

Chế độ tập luyện cho những người muốn tăng kích thước bằng không gần như tàn bạo. Và điều quan trọng nữa là chọn các bài tập con số 0 phù hợp. Những bài tập này cùng với một chế độ ăn kiêng rất nghiêm ngặt có thể giúp bạn trông thon gọn và săn chắc như mơ ước. Các bài tập cardio có tầm quan trọng đặc biệt khi muốn giảm cân nhanh chóng.

Dưới đây là một số chế độ tập thể dục số 0 tốt nhất có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và duy trì nó.

Yoga nóng

Yoga nóng được cho là bí quyết giúp Kareena Kapoor trở thành người có vóc dáng không như ý muốn. Loại yoga này được thực hành trong một căn phòng có hệ thống sưởi được thiết kế đặc biệt để nâng cao nhiệt độ cơ thể và đốt cháy chất béo.

Đang chạy

Khi bạn muốn giảm cân (đủ để trở thành size 0), bạn phải đốt cháy rất nhiều calo. Và điều gì có thể hữu ích hơn là chạy để đốt cháy calo. Cho dù bạn chạy trên máy chạy bộ hay ngoài trời, bạn sẽ đốt cháy rất nhiều calo.

Squats

Squats là bài tập sức bền dẻo dai có tác dụng lên đùi và cơ vùng chậu. Khi bạn phải tăng kích thước bằng không, bạn phải giảm khối lượng từ các vùng có vấn đề như đùi và bụng.

Power Yoga

Power yoga là một hệ thống các tư thế yoga được lên kế hoạch cẩn thận giúp bạn giảm cân tối đa trong thời gian tối thiểu. Power yoga bao gồm các asana đặc biệt khó và đòi hỏi nhiều kỹ năng và calo.

Pilates

Pilates là một bộ bài tập hoạt động dựa trên sức mạnh và sự linh hoạt của cơ bắp của bạn. Khi bạn giảm cân nhanh chóng, bạn sẽ phải ngăn chặn cơ bắp của mình bị thoái hóa. Vì vậy, pilates là một trong những bài tập tốt để đưa vào các bài tập hình số không.

Crunches

Đó là mỡ vùng bụng khó giảm. Và hiếm có bài tập nào tốt hơn gập bụng giúp bạn giảm mỡ bụng. Bạn có thể cần phải làm nhiều hơn 100 lần gập bụng mỗi ngày để giữ dáng.

Bài tập cánh tay

Các bài tập con số không đều nhằm mục đích giảm cân tổng thể. Và trong khi bạn giảm được vài inch từ vòng eo của mình, bạn không thể bỏ qua cánh tay của mình. Đôi tay nặng trĩu trên thân hình gầy guộc trông rất xấu xí. Vì vậy, hãy tập cho cánh tay của bạn với động tác gập người và chống đẩy.

Đạp xe

Có rất ít bài tập thể dục hoàn chỉnh như đạp xe. Đạp xe đạp đồng thời tác động lên chân, bụng và cánh tay của bạn. Khi bạn muốn giảm cân nhanh chóng và dễ dàng, hãy thử đạp xe trong các động tác kéo dài.

Zumba

Zumba là một loại hình khiêu vũ đặc biệt đang được ưa chuộng hiện nay. Zumba cho phép bạn đốt cháy nhiều calo với điều kiện bạn thực hiện đúng các bước. Các lớp Zumba được thiết kế đặc biệt có thể thúc đẩy chế độ giảm cân của bạn và cũng giúp giảm căng thẳng.