Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Sharad Pawar sẽ được xuất viện sau 2 ngày nữa
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Yonex-Sunrise India Open 2021 dự kiến vào tháng 5, sẽ được tổ chức sau những cánh cửa đóng kín
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Yoga là môn khoa học tập thể dục cổ xưa đã trở thành một hiện tượng toàn cầu hiện nay. Các tư thế yoga có tác dụng trên mọi bộ phận trên cơ thể bạn. Trên thực tế, đó là cách hợp lý và hợp lý nhất để giảm béo. Tất cả chúng ta đều muốn giảm cân bằng cách này hay cách khác. Trong khi tập thể dục bình thường có thể giúp bạn giảm cân, yoga cũng giúp bạn lấy lại vóc dáng. Trên thực tế, bạn muốn giảm mỡ ngực, thì có những tư thế yoga đặc biệt dành cho mục đích này.
Yoga giảm mỡ ngực rất hiệu quả và chuẩn xác. Bạn có thể lên kế hoạch tập luyện yoga đặc biệt để giảm mỡ ngực. Yoga để giảm mỡ ngực, về mặt kỹ thuật là hoạt động trên cơ ngực của bạn. Đó là lý do tại sao, các tư thế yoga mà bạn thử sẽ kéo dài ngực, cánh tay và vai của bạn. Nó không chỉ giúp đốt cháy chất béo mà còn tăng sức mạnh cho phổi của bạn.
Đúng vậy, người ta đã chứng minh rằng yoga để giảm mỡ ngực thực sự có thể giúp mở rộng phổi của bạn. Khi bạn vươn vai và ngực, bạn đang nạp nhiều không khí hơn vào phổi trong quá trình này. Do đó bệnh nhân hen cũng có thể tập yoga giảm mỡ ngực để cải thiện khả năng hô hấp.
Dưới đây là một số tư thế đặc biệt liên quan đến yoga để giảm mỡ ngực. Hãy thử chúng và lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
Bài tập thở
Các bài tập thở giúp mở rộng và co thắt lồng ngực của bạn. Đó là lý do tại sao, chúng là cách tốt nhất để làm nóng cơ thể của bạn cho các tư thế yoga phức tạp hơn. Bắt đầu bằng cách ngồi ở tư thế pranayama và hít thở sâu.
Tư thế leo núi
Tư thế ngọn núi hay Tadasana vẫn là một phần trong phần khởi động của bạn cho buổi tập yoga. Đối với tư thế ngọn núi, bạn phải duỗi thẳng cánh tay của mình lên trên và nhịp thở của bạn cũng theo nhịp điệu.
Chó quay mặt xuống
Adho Mukha Svanasana là một tư thế yoga độc đáo giúp đốt cháy chất béo. Trong khi mọi người thường thử tư thế này để đốt cháy bụng, nó cũng giúp làm thon gọn ngực của bạn. Khi bạn uốn cong cơ thể thành hai nửa, cơ ngực của bạn cũng đang hoạt động.
Tư thế cúi đầu
Dhanurasana hay tư thế cây cung chắc chắn là một tư thế yoga giảm mỡ ngực rất cụ thể. Đối với tư thế này, bạn phải nằm sấp, sau đó nâng cao chân và phần trên cơ thể và giữ chân bằng cánh tay bằng cách uốn cong về phía sau. Điều này kéo căng cơ ngực của bạn.
Tư thế mặt bò
Gomukhasana hoặc tư thế mặt bò cũng là một bài tập tuyệt vời cho vai và ngực của bạn. Bạn phải ngồi bắt chéo chân, sau đó vặn hai tay và nắm tay sau lưng. Tư thế này hoạt động trên cánh tay và cơ ngực của bạn.
Tư thế chùm tia chéo
Parighasana hay tư thế xà ngang được biết đến đặc biệt để mở rộng ngực của bạn. Bạn phải quỳ gối và duỗi chân còn lại của bạn sang một bên. Bây giờ, giữ một tay trên chân duỗi thẳng và uốn cong cơ thể sang ngang cùng với cánh tay còn lại. Điều này mang lại cho ngực của bạn một số chuyển động sang hai bên.
Tư thế ghế
Utkatasana hay tư thế chiếc ghế là một cách rất hiệu quả để tập luyện cho mắt cá chân và khả năng giữ thăng bằng của bạn. Vì bạn phải cúi nửa ngực, nó cũng kéo căng cơ ngực của bạn.
Tư thế tam giác
Trikonasana hay tư thế tam giác là một tư thế yoga rất phổ biến có trong hầu hết các loại hình tập luyện. Tư thế tam giác yêu cầu bạn di chuyển sang bên và do đó cung cấp một số chuyển động cần thiết cho ngực và bụng của bạn.
Chúa tể của tư thế khiêu vũ
Natarajasana hay còn gọi là chúa tể vũ công được lấy cảm hứng từ vũ công vũ trụ Natraja (một dạng của Thần Shiva) Trong tư thế này, bạn phải giữ thăng bằng trên một chân, nâng chân kia lên cao và giữ chân đang giơ bằng cánh tay của bạn. Điều này có nghĩa là gập bụng và ngực của bạn lại. Không có gì ngạc nhiên khi nó là một trong những tư thế yoga giảm mỡ ngực tốt nhất.
