10 LỢI ÍCH SỨC KHỎE CỦA VIỆC UỐNG NƯỚC ẤM - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Để có thông báo nhanh Đăng ký ngay

Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngày

Chỉ trong

5 giờ trước Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này
6 giờ trước Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
8 giờ trước Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
11 giờ trước Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021

Phải xem

Đừng bỏ lỡ

Trang Chủ Sức khỏe Sức khỏe Wellness oi-Amritha K Bởi Amritha K. vào ngày 22 tháng 3 năm 2021

Liên hợp quốc kỷ niệm ngày 22 tháng 3 hàng năm là Ngày Nước thế giới nhằm nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của nước ngọt. 'Giá trị Nước' là chủ đề của Ngày Nước Thế giới năm 2021 và đánh dấu Ngày Nước Thế giới lần thứ 28.

Tất cả chúng ta đều nhận thức được tầm quan trọng của nước uống. Mỗi con người cần uống ít nhất từ 7 đến 8 cốc nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Mặc dù hầu hết mọi người thích uống nước bình thường, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước ấm có một số lợi ích riêng cho sức khỏe của bạn. Theo y học cổ đại Trung Quốc và Ấn Độ, bắt đầu ngày mới với một ly nước ấm giúp khởi động hệ tiêu hóa và mang lại một loạt lợi ích cho sức khỏe. Uống nước ấm có thể làm giảm tắc nghẽn và thậm chí có thể khiến bạn cảm thấy thư giãn ^[1] .

Nước ấm là một chất điều hòa cơ thể tự nhiên và uống nó có thể là một bước dễ dàng để có một cuộc sống khỏe mạnh. Uống nước ấm giúp cải thiện lưu thông máu, thông mũi, giúp giảm cân và cải thiện khả năng miễn dịch của bạn ^[hai] .

Uống nước ấm sau mỗi bữa ăn hoặc uống ba hoặc bốn lần mỗi tuần, thường xuyên. Nhiều người coi việc uống nước ấm như một phương pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện, nơi nó được thực hiện đầu tiên vào buổi sáng hoặc ngay trước khi đi ngủ để có sức khỏe tối ưu ^[3] . Đọc tiếp để biết những lợi ích sức khỏe khác nhau mang lại khi uống nước ấm.

Lợi ích sức khỏe của việc uống nước ấm

1. Hỗ trợ tiêu hóa

Uống nước ấm giúp làm dịu và kích hoạt đường tiêu hóa của bạn. Khi nước ấm đi qua dạ dày và ruột của bạn, các cơ quan tiêu hóa được hydrat hóa tốt hơn và có thể loại bỏ chất thải nhanh chóng. Ngoài ra, nó hoạt động như một chất bôi trơn giúp quá trình tiêu hóa của bạn diễn ra ^[4] .

2. Chữa táo bón

Một vấn đề phổ biến về dạ dày phát triển do tình trạng khan hiếm nước trong cơ thể, táo bón gây ra khi phân lắng đọng trong ruột làm giảm nhu động ruột. Táo bón khiến việc đi ngoài ra phân khó khăn và đôi khi có thể vô cùng đau đớn. Uống một cốc nước nóng khi bụng đói vào buổi sáng để cải thiện nhu động ruột và chữa táo bón. Uống một cốc nước nóng sẽ giúp ruột co bóp và đào thải chất cặn bã ra ngoài cơ thể. ^[5] .

3. Giảm nghẹt mũi

Hơi nước từ nước nóng có thể giúp giảm đau đầu do viêm xoang. Hít sâu hơi này sẽ làm lỏng các xoang bị tắc và vì bạn có màng nhầy ở khắp cổ, nên uống nước nóng sẽ ngăn chất nhầy tích tụ. ^[6] .

4. Làm dịu hệ thần kinh

Uống nước nóng có thể giúp làm dịu hệ thần kinh trung ương và bôi trơn cơ thể. Với hệ thống thần kinh hoạt động tốt mà không có vấn đề gì, cơ thể bạn sẽ ít bị đau và nhức hơn ^[7] .

5. Hỗ trợ giảm cân

Uống nước nóng giúp phân hủy chất béo tích tụ trong cơ thể và giúp giảm cân. Khi uống nước nóng, cơ thể hạ nhiệt độ bên trong, cải thiện quá trình trao đổi chất. Uống một cốc nước nóng hoặc ấm với chanh hoặc mật ong hoặc cả hai, sau mỗi bữa ăn. Chanh có chất xơ pectin giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và lý tưởng cho những người đang ăn kiêng ^{[số 8]} .

6. Cải thiện lưu thông máu

Nước nóng giúp phá vỡ các chất béo tích tụ và các chất tích tụ trong hệ thần kinh. Điều này sẽ cải thiện sự lưu thông của máu trong hệ thống của bạn vì nước ấm giúp các cơ quan tuần hoàn của bạn mở rộng và vận chuyển máu hiệu quả hơn đến khắp cơ thể. ^[9] .

7. Loại bỏ độc tố

Uống nước nóng giúp đào thải tất cả các độc tố có hại ra khỏi cơ thể, do đó làm sạch hệ thống của bạn. Khi bạn uống nước ấm thường xuyên, hệ thống nội tiết của cơ thể sẽ kích hoạt khiến bạn đổ mồ hôi. Điều này giúp loại bỏ các chất độc và đào thải chúng ra khỏi cơ thể ^[10] .

8. Giảm đau

Uống nước ấm làm tăng lưu lượng máu đến các mô, cho phép cơ bắp được thư giãn. Điều này có thể giúp giảm tất cả các loại đau từ đau khớp đến đau bụng kinh ^{[mười một]} . Nếu bạn bị đau dạ dày, đau đầu hoặc đau cơ thể, hãy uống một cốc nước nóng để giảm đau tức thì.

9. Quản lý căng thẳng

Nếu gần đây bạn cảm thấy căng thẳng nhiều, hãy uống nước ấm để giảm bớt căng thẳng. Cortisol là một loại hormone căng thẳng gây ra căng thẳng cho bạn. Tác dụng của nước ấm giúp thư giãn não bộ và giúp bạn bình tĩnh hơn, do đó làm giảm mức độ căng thẳng của bạn ^[12] .

10. Giảm đau bụng kinh

Một trong những lợi ích chính khác của việc uống nước nóng là nó có thể giúp giảm đau bụng kinh. Sức nóng của nước tạo ra tác dụng làm dịu và làm dịu cơ bụng, do đó giúp giảm co thắt và chuột rút ^[13] .

Trên một chú thích ...

Nước ấm được nhiều bác sĩ khuyên dùng. Điều này là do nước ấm rất tốt cho sức khỏe tổng thể của cơ thể. Uống nước ấm có lợi cho cơ thể bạn cả bên ngoài lẫn bên trong. Nhiều hộ gia đình đun sôi nước thay vì sử dụng các bộ lọc đắt tiền, vì nó có thể được thay thế rất tốt bằng cách chỉ đun sôi nước đơn thuần.

Xem tài liệu tham khảo bài viết

[1]Blokker, E. J. M., van Osch, A. M., Hogeveen, R., & Mudde, C. (2013). Năng lượng nhiệt từ nước uống và phân tích lợi ích chi phí cho toàn thành phố. Tạp chí Nước và Biến đổi Khí hậu, 4 (1), 11-16.
[hai]Allaire, M., Wu, H., & Lall, U. (2018). Các xu hướng quốc gia về vi phạm chất lượng nước uống. Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia, 115 (9), 2078-2083.
[3]Proctor, C. R., & Hammes, F. (2015). Vi sinh vật nước uống — từ đo lường đến quản lý. Ý kiến hiện tại trong Công nghệ sinh học, 33, 87-94.
[4]Firebaugh, C. J. M., & Eggleston, B. (2017). Hydrat hóa và yoga nóng: Khuyến khích, hành vi và kết quả. Tạp chí quốc tế về yoga, 10 (2), 107.
[5]Kumar, N. U., Mohan, G., & Martin, A. (2016). Phân tích hiệu suất của hệ thống đồng phát năng lượng mặt trời với các chiến lược tích hợp khác nhau để sản xuất nước uống và nước nóng sinh hoạt. Năng lượng ứng dụng, 170, 466-475.
[6]Garrick, D. E., Hall, J. W., Dobson, A., Damania, R., Grafton, R. Q., Hope, R., ... & O'donnell, E. (2017). Đánh giá cao nước để phát triển bền vững. Khoa học, 358 (6366), 1003-1005.
[7]Hayat, K., Iqbal, H., Malik, U., Bilal, U., & Mushtaq, S. (2015). Trà và việc tiêu thụ trà: lợi ích và rủi ro. Các đánh giá quan trọng trong khoa học thực phẩm và dinh dưỡng, 55 (7), 939-954.
[số 8]Proctor, C. R., Dai, D., Edwards, M. A., & Pruden, A. (2017). Ảnh hưởng tương tác của nhiệt độ, carbon hữu cơ và vật liệu ống lên thành phần vi sinh vật và Legionella pneumoniaophila trong hệ thống ống nước nóng. Microbiome, 5 (1), 130.
[9]Ashbolt, N. J. (2015). Sự ô nhiễm vi sinh vật trong nước uống và sức khỏe con người từ hệ thống nước cộng đồng. Báo cáo sức khỏe môi trường hiện hành, 2 (1), 95-106.
[10]Kumpel, E., Peletz, R., Bonham, M., & Khush, R. (2016). Đánh giá chất lượng nước uống và quản lý an toàn nước ở châu Phi cận Sahara bằng cách sử dụng dữ liệu giám sát được quy định. Khoa học và công nghệ môi trường, 50 (20), 10869-10876.
[mười một]Loomis, D., Guyton, K. Z., Grosse, Y., Lauby-Secretan, B., El Ghissassi, F., Bouvard, V., ... & Straif, K. (2016). Khả năng gây ung thư khi uống cà phê, bạn đời và đồ uống quá nóng. Lancet Oncology, 17 (7), 877-878.
[12]Overbo, A., Williams, A. R., Evans, B., Hunter, P. R., & Bartram, J. (2016). Nguồn cung cấp nước uống tại chỗ và sức khỏe: Một đánh giá có hệ thống. Tạp chí Quốc tế về Vệ sinh và Sức khỏe Môi trường, 219 (4-5), 317-330.
[13]Westerhoff, P., Alvarez, P., Li, Q., Gardea-Torresdey, J., & Zimmerman, J. (2016). Vượt qua các rào cản triển khai đối với công nghệ nano trong xử lý nước uống. Khoa học Môi trường: Nano, 3 (6), 1241-1253.