Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Anirban Lahiri tự tin trước RBC Heritage
- Shah Rukh Khan tự kiểm dịch sau khi các thành viên phi hành đoàn của Pathan xét nghiệm dương tính với COVID-19
- Thiếu hụt không phải là vấn đề: Bộ Y tế đưa ra tuyên bố về việc 'quản lý sai' vắc xin COVID
- Danh sách tất cả phiếu thưởng dữ liệu cấp độ đầu vào từ Reliance Jio, Airtel, Vi và BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Ngày 29 tháng 9 đánh dấu Ngày Tim mạch Thế giới. Mục đích chính của việc kỷ niệm ngày này là truyền bá nhận thức về các bệnh tim mạch, bao gồm đau tim, đột quỵ, v.v. Chủ đề của Ngày Tim mạch Thế giới năm 2018 là 'Trái tim của tôi, trái tim của bạn'. Chủ đề này giải thích rằng chúng ta phải chăm sóc trái tim của mình cũng như trái tim của những người thân thiết của chúng ta.
Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), năm 2016 có khoảng 17,9 triệu người chết vì các bệnh tim mạch.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về những điều cơ bản mà chúng ta nên tuân theo để đảm bảo rằng chúng ta duy trì trái tim khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh về tim.
Lời khuyên để duy trì một trái tim khỏe mạnh
1. Tập thể dục mỗi ngày
2. Ăn uống lành mạnh
3. Tuân theo lối sống lành mạnh
4. Tránh cholesterol và natri
5. Giữ cho căng thẳng không bị ảnh hưởng
1. Tập thể dục mỗi ngày
Nếu bạn sống một lối sống buông thả, không tập luyện gì cả, bạn chỉ đơn giản là tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch! Nó là rất quan trọng để tập thể dục hàng ngày. Tập thể dục giúp tăng cường cơ tim và giúp tim bơm máu tốt hơn, giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Ngoài việc cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn, tập thể dục cũng giúp tăng cường tất cả các cơ của cơ thể và nó cũng cải thiện sức khỏe phổi của bạn.
2. Ăn uống lành mạnh
Thực phẩm đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của bạn. Việc thiếu hụt chất dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể bạn. Duy trì sức khỏe tim mạch là rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn, dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên bao gồm trong chế độ ăn uống của mình để tăng cường chức năng của tim:
- Cháo bột yến mạch
- Hạt lanh
- Quả mọng
- Quả hạch
- 4 ounce rượu vang đỏ
- Các loại rau màu cam, đỏ và vàng
- Những quả cam
- Đu đủ
- Dưa vàng
- Cá giàu axit béo omega-3
- Đậu đen
- Sô cô la đen
- Bông cải xanh
3. Tuân theo lối sống lành mạnh
Để đảm bảo rằng trái tim của bạn khỏe mạnh và hoạt động bình thường, bạn cần phải từ bỏ một số thói quen không lành mạnh. Một số thói quen này bao gồm hút thuốc, uống rượu quá mức và thậm chí cả ma túy như cocaine và heroin. Đừng ham những thói quen này vì về lâu dài chúng sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn rất nhiều và có lúc thiệt hại đã gây ra trở nên không thể cứu vãn được. Đôi khi hút thuốc và uống nhiều hoặc làm ma túy có thể cực kỳ nguy hiểm và gây tử vong.
4. Tránh cholesterol và natri
Quá nhiều cholesterol dẫn đến các động mạch bị tắc nghẽn dẫn đến đột quỵ tim. Tương tự, tiêu thụ natri quá mức gây ra huyết áp cao hoặc tăng huyết áp, là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến đột quỵ tim, đau tim và nhiều vấn đề tim mạch khác. Đảm bảo bạn tránh tiêu thụ quá nhiều thực phẩm béo, dầu thực vật bão hòa như dầu cọ, thực phẩm có chất béo chuyển hóa và hạn chế ăn mặn.
5. Giữ cho căng thẳng không bị ảnh hưởng
Căng thẳng không tốt cho sức khỏe tim mạch cũng như sức khỏe tinh thần của bạn nếu bạn quá căng thẳng, nó có thể kích hoạt huyết áp của bạn và thậm chí dẫn đến tăng nhịp tim và nhịp thở. Nếu bạn cảm thấy mình quá căng thẳng, bạn nên thử tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nói chuyện với bác sĩ tâm lý, làm như vậy sẽ giúp bạn kiểm soát nó. Bạn cũng nên thiền định và thực hiện các bài tập thở, vì những bài tập này giúp làm dịu tâm trí và cơ thể của bạn và làm cho bạn cảm thấy không bị căng thẳng và căng thẳng. Tâm trí không căng thẳng là một trong những chìa khóa cho một trái tim khỏe mạnh.
Hãy chắc chắn rằng bạn và những người thân yêu của bạn làm theo 5 lời khuyên đơn giản sau để duy trì sức khỏe tim mạch của bạn. Boldsky chúc bạn có một Ngày Tim mạch Thế giới 2018 thật vui vẻ và khỏe mạnh.
