10 LOẠI TRÁI CÂY NÊN TRÁNH CHO BỆNH TIỂU ĐƯỜNG - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Để có thông báo nhanh Đăng ký ngay

Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngày

Chỉ trong

5 giờ trước Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này
6 giờ trước Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
8 giờ trước Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
11 giờ trước Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021

Phải xem

Đừng bỏ lỡ

Trang Chủ Sức khỏe Bệnh tiểu đường Diabetes oi-Amritha K Bởi Amritha K. vào ngày 14 tháng 11 năm 2020

Ngày 14 tháng 11 được coi là Ngày Đái tháo đường Thế giới, sinh nhật của Ngài Frederick Banting, người đồng phát hiện ra insulin cùng với Charles Best vào năm 1922.

Ngày này được khởi xướng vào năm 1991 bởi IDF và Tổ chức Y tế Thế giới như một phản ứng trước những lo ngại ngày càng tăng về mối đe dọa sức khỏe ngày càng leo thang do bệnh tiểu đường gây ra. Chủ đề của Ngày Thế giới về Đái tháo đường và Tháng Nhận thức về Đái tháo đường 2020 là Y tá và bệnh tiểu đường - nơi mà chiến dịch nhằm mục đích nâng cao nhận thức về vai trò quan trọng của y tá trong việc hỗ trợ những người sống chung với bệnh tiểu đường, đặc biệt là giữa đại dịch này.

Chiến dịch được thể hiện bằng biểu trưng hình tròn màu xanh lam đã được thông qua vào năm 2007 sau khi Nghị quyết của Liên hợp quốc về bệnh tiểu đường được thông qua. Vòng tròn màu xanh là biểu tượng toàn cầu cho nhận thức về bệnh tiểu đường. Nó biểu thị sự đoàn kết của cộng đồng đái tháo đường toàn cầu để đối phó với đại dịch đái tháo đường.

Một chế độ ăn uống cân bằng có thể làm nên điều kỳ diệu đối với cơ thể và sức khỏe của bạn. Thêm trái cây vào chế độ ăn uống của bạn có thể cung cấp cho cơ thể bạn lượng dinh dưỡng cần thiết dưới dạng vitamin, carbohydrate và khoáng chất cần thiết. Mặt khác, bệnh nhân tiểu đường cần phải thực hiện một số lựa chọn cẩn thận khi ăn trái cây. Mặc dù trái cây có thể tốt cho sức khỏe của chúng ta, nhưng một số loại trái cây có thể gây hại cho bệnh nhân tiểu đường.

Mỗi loại trái cây khác nhau về số lượng chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng và có thể mang lại lợi ích cho một người tùy thuộc vào nhu cầu cơ thể của họ [1] . Trong trường hợp của một người bị bệnh tiểu đường, các loại trái cây khác nhau có thể gây ra sự thay đổi khác nhau về mức độ đường huyết trong cơ thể. Để giữ an toàn, người ta khuyên bạn nên tránh một số loại trái cây có thể làm tăng lượng đường trong máu [hai] .

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu một số loại trái cây phổ biến nhất mà người bệnh tiểu đường nên tránh.

GI: Chỉ số đường huyết (GI) là một xếp hạng tương đối của carbohydrate trong thực phẩm theo cách chúng ảnh hưởng đến mức đường huyết.

1. Xử lý

Cứ 100 g xoài có khoảng 14 g hàm lượng đường, có thể làm xấu đi sự cân bằng lượng đường trong máu [3] . Mặc dù 'Vua của các loại trái cây' là một trong những loại trái cây ngon nhất trên thế giới, nhưng nên tránh loại trái cây này do hàm lượng đường cao [4] . Tiêu thụ thường xuyên có thể làm tăng lượng đường trong máu kéo dài.

2. Sapota (Chikoo)

Còn được gọi là hồng xiêm, loại quả này chứa khoảng 7 g đường trong mỗi 100 g của 1 khẩu phần ăn [5] . Giá trị chỉ số đường huyết (GI) (55) của trái cây, cũng như hàm lượng đường và carbohydrate cao, có thể cực kỳ có hại cho một người mắc bệnh tiểu đường [6] .

3. Nho

Giàu chất xơ, vitamin và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác, nho cũng chứa một lượng đường tốt. Nho không bao giờ được thêm vào chế độ ăn của bệnh nhân tiểu đường vì 85 g nho có thể chứa lượng carbohydrate cao tới 15 g [7] .

4. Mơ khô

Mặc dù mơ tươi có thể được thêm vào chế độ ăn uống cho bệnh tiểu đường, nhưng không bao giờ nên tiêu thụ trái cây đã qua chế biến như mơ khô [số 8] . Một cốc nửa quả mơ tươi có 74 calo và 14,5 g đường tự nhiên.

5. Mận khô

Đây là một trong những loại trái cây chính mà bệnh nhân tiểu đường nên tránh. Với giá trị GI là 103, mận khô chứa 24 g carbohydrate trong khẩu phần 1/4 cốc [9] .

6. Dứa

Mặc dù ăn dứa tương đối an toàn khi bị bệnh tiểu đường, nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể tàn phá lượng đường trong máu của bạn [10] . Kiểm soát lượng tiêu thụ của bạn và theo dõi sự thay đổi của lượng đường trong máu của bạn.

7. Mãng cầu Apple

Mặc dù là một nguồn cung cấp vitamin C, canxi, sắt và chất xơ tốt nhưng mãng cầu không phải là lựa chọn tốt nhất cho bệnh nhân tiểu đường [mười một] . Một khẩu phần nhỏ khoảng 100 g có thể chứa lượng carbohydrate cao tới 23 g. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, người bệnh tiểu đường có thể ăn mãng cầu nhưng phải cực kỳ cẩn thận. [12] .

8. Dưa hấu

Ít chất xơ và calo, dưa hấu có giá trị GI là 72 và một khẩu phần ăn nửa cốc có thể chứa khoảng 5 gam carbohydrate, làm cho nó trở thành một trong những loại trái cây có thể được tiêu thụ với một phần rất nhỏ [13] .

9. Đu đủ

Có giá trị GI trung bình là 59, đu đủ chứa nhiều carbohydrate và calo. Nếu được thêm vào chế độ ăn của bệnh nhân tiểu đường, nó nên được tiêu thụ với số lượng rất hạn chế để tránh làm tăng lượng đường trong máu [14] .

10. Nước ép trái cây

Những người mắc bệnh tiểu đường nên tránh 100% nước ép trái cây, làm từ bất kỳ loại trái cây nào vì nó có thể gây tăng đột biến glucose [mười lăm] . Vì những loại nước trái cây này không chứa bất kỳ chất xơ nào nên nước ép được chuyển hóa nhanh chóng và làm tăng lượng đường trong máu trong vòng vài phút [16] .

Trên một ghi chú cuối cùng…

Hầu hết các loại trái cây được phân loại dựa trên hiệu quả của chúng để điều chỉnh lượng đường trong máu. Trong số các loại trái cây cần tránh, bệnh nhân tiểu đường nên xem xét giá trị chỉ số GI của trái cây trước khi thêm vào bữa ăn của mình. Nói chung, GI phải bằng 55 hoặc thấp hơn để an toàn cho người bị bệnh tiểu đường.

Trái cây như dâu tây, lê và táo là một số trong những ví dụ có hàm lượng carbohydrate thấp và có thể được đưa vào chế độ ăn kiêng của bệnh nhân tiểu đường.

Các câu hỏi thường gặp

Q. Trái cây có hại cho bệnh tiểu đường không?

ĐẾN. Không phải tất cả các loại trái cây. Trái cây tươi nguyên trái chứa đầy chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, làm cho nó trở thành một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có thể là một phần của kế hoạch điều trị bệnh tiểu đường lành mạnh.

Q. Chuối có tốt cho bệnh nhân tiểu đường không?

ĐẾN . Chuối là một loại trái cây an toàn và bổ dưỡng cho những người mắc bệnh tiểu đường để ăn điều độ như là một phần của kế hoạch ăn uống cân bằng, cá nhân.

Q. Bệnh nhân tiểu đường có được ăn cơm không?

ĐẾN. Có, nhưng bạn nên tránh ăn nó với số lượng lớn hoặc quá thường xuyên.

Q. Trái cây có thể gây ra bệnh tiểu đường không?

ĐẾN. Nói chung, ăn trái cây như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh sẽ không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, tiêu thụ trái cây nhiều hơn mức khuyến nghị hàng ngày có thể thêm quá nhiều đường vào chế độ ăn uống.

Q. Gạo Basmati có tốt cho bệnh nhân tiểu đường không?

ĐẾN. Gạo Basmati nguyên hạt có thể được thêm vào chế độ ăn của những người bị bệnh tiểu đường loại 2.

Q. Bệnh nhân tiểu đường có được ăn khoai tây không?

ĐẾN. Mặc dù khoai tây là một loại rau giàu tinh bột, người bệnh tiểu đường có thể ăn khoai tây nhưng cần theo dõi lượng ăn vào.