Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Vishnu Vishal và Jwala Gutta kết hôn vào ngày 22 tháng 4: Xem chi tiết tại đây
- Giải Cricket New Zealand: Williamson giành Huy chương Sir Richard Hadlee lần thứ tư
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện Giao hàng Thương mại Tốc độ Cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ của họ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Hàng năm, ngày 07 tháng 7 được coi là Ngày Sô cô la Thế giới. Được bắt đầu vào năm 2009, ngày kỷ niệm niềm vui ngọt ngào và sự ra đời của nó ở Châu Âu vào năm 1550. Vào ngày này, hãy cùng chúng tôi khám phá những lợi ích sức khỏe của sô cô la đen.
Tất cả chúng ta đều háo hức muốn biết về những lợi ích của sô cô la đen. Điều này là do chúng ta chỉ đang tìm kiếm một cái cớ để thưởng thức sô cô la mà không cảm thấy tội lỗi. Nhưng bạn cũng phải nhớ rằng chỉ ăn nó với một lượng rất nhỏ cũng có thể hữu ích. Ngoài ra, lưu ý rằng chỉ một số loại sô cô la tốt cho sức khỏe. Nhiều loại khác chứa các thành phần không tốt cho sức khỏe.
Bí mật chính đằng sau giá trị bổ dưỡng của sô cô la là ca cao. Trong thực tế, hương vị khác biệt đến từ thành phần này. Có một số chất hóa học tốt cho sức khỏe trong thành phần này và đó là lý do tại sao sô cô la có tác dụng diệt bệnh nhất định. Bây giờ, chúng ta hãy nhanh chóng lướt qua những lợi ích sức khỏe của sô cô la.
1. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Sô cô la đen tốt cho lưu lượng máu và động mạch, giúp tim của bạn hoạt động tốt. Một số nghiên cứu báo cáo rằng sô cô la cũng có thể làm giảm mức huyết áp cao [1] [hai] .
2. Chất dinh dưỡng dày đặc
Tin tốt cho tất cả những người yêu thích sô cô la là, ca cao giàu chất dinh dưỡng [3] . Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng [4] . Vì sô cô la có chứa ca cao, nó chứa tất cả các chất dinh dưỡng nhưng hãy chờ đợi, điều độ là chìa khóa ở đây. Đừng ham mê!
3. Quản lý mức Cholesterol
Sô cô la đen có thể làm tốt công việc giảm thiểu lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể bạn [5] . Tiêu thụ 2-3 miếng sô cô la đen mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn.
4. Giúp ngăn ngừa đột quỵ
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nguy cơ đột quỵ có thể giảm bớt nếu tiêu thụ sô cô la đen vừa phải [6] . Vì sô cô la đen rất giàu chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật, nên nó có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.
5. Hỗ trợ Giảm cân
Ăn sô cô la đen có thể giúp ổn định và kiểm soát sự thèm ăn, giúp giảm cảm giác thèm ăn và do đó thúc đẩy giảm cân lành mạnh [7] . Nhưng ăn sô cô la điều độ là chìa khóa ở đây.
6. Nâng cao hiệu suất
Các nghiên cứu đã gợi ý rằng ca cao có thể tăng cường lưu thông máu trong não, giúp mang lại hiệu suất tốt hơn và có thể giữ cho người ta tỉnh táo trong vài giờ. Ăn sô cô la đen có thể giúp cải thiện mức độ nhận thức của một người [số 8] .
7. Căng thẳng
Ăn sô cô la đen hàng ngày đã được chứng minh là giúp giảm mức độ căng thẳng [9] . Các món ăn ngon lành mạnh giúp giảm các kích thích tố gây căng thẳng [10] .
Sôcôla có thể làm gì khác?
Vì sô cô la đen có chứa resveratrol là một chất chống oxy hóa, nó cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe khác. Nó củng cố khả năng phòng thủ tự nhiên của hệ thống của bạn, giảm thiểu tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa một số bệnh ung thư, tốt cho mạch máu và làm chậm quá trình lão hóa [mười một] [12] .
8. Cải thiện sức khỏe làn da
Các nghiên cứu nói rằng tiêu thụ sô cô la đen đặc biệt tốt cho làn da của bạn. Các chất chống oxy hóa có trong nó có thể giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và các hợp chất hoạt tính sinh học trong sô cô la đen giúp giữ nước cho làn da của bạn [13] [14] .
9. Giúp quản lý trầm cảm
Theo các báo cáo và đánh giá, tiêu thụ sô cô la đen thường xuyên đã được chứng minh là giúp kiểm soát các triệu chứng trầm cảm. Sô cô la đen với nồng độ cacao cao có thể giúp cải thiện tâm trạng của một người [mười lăm] .
Trên một ghi chú cuối cùng…
Các chuyên gia khuyên rằng lượng sô cô la đen được khuyến nghị là khoảng 30-60 g mỗi ngày. Mặc dù sô cô la đen chất lượng cao là sự lựa chọn tốt hơn sô cô la sữa, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn không thưởng thức quá nhiều.
