Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Vishnu Vishal và Jwala Gutta kết hôn vào ngày 22 tháng 4: Xem chi tiết tại đây
- Giải Cricket New Zealand: Williamson giành Huy chương Sir Richard Hadlee lần thứ tư
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFCs, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Đôi khi, thật khó để vượt qua giai đoạn sau bữa trưa tại văn phòng mà không cảm thấy buồn ngủ. Chà, tại sao chúng ta lại cảm thấy buồn ngủ? Nhiều yếu tố đóng một vai trò. Chất lượng giấc ngủ của bạn vào đêm hôm trước, lối sống tổng thể của bạn, lượng đường tiêu thụ, mức năng lượng của bạn và tất nhiên là một bữa trưa nặng nhọc. Bất kỳ điều nào trong số này có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ.
Cũng đọc: Lợi ích sức khỏe của Upma
Nói chung, hầu hết chúng ta ăn cơm, roti, chapati, parota, sandwich, bánh mì kẹp thịt, pizza và các loại thực phẩm khác cho bữa trưa. Làm thế nào về việc thử một bữa trưa khác? Chà, bữa trưa tốt nhất để tránh buồn ngủ là gì? Để bắt đầu, tốt hơn hết là bạn nên tránh ăn trưa nhiều vì có thể gây buồn ngủ.
Ngoài ra, hãy cố gắng giảm lượng carb của bạn vào bữa trưa. Nhưng đừng tránh ăn carbs mà bạn cần. Chuyển lượng carb của bạn sang thời điểm khác nhưng không phải giờ ăn trưa. Mặc dù giảm khẩu phần ăn vào bữa trưa sẽ giúp ích một chút, nhưng đừng quên tăng khẩu phần của bạn vào các bữa ăn khác trong ngày. Nếu không, bạn có thể cảm thấy thiếu thốn.
Cũng đọc: Thực phẩm không nên ăn vào buổi sáng
Bây giờ, đây là một số ý tưởng ăn trưa để thử. Đây là những thức ăn rất nhẹ và dễ tiêu hóa. Nhưng chúng không thể thỏa mãn cơn đói của bạn. Do đó, hãy ăn một thứ gì đó nặng cho bữa sáng hoặc bữa tối của bạn để tồn tại mà không cảm thấy thiếu thốn.
Omlette + rau
Thêm tất cả các loại rau yêu thích của bạn vào omlette thưởng thức nó như bữa trưa. Điều này sẽ giúp bạn no lâu và còn cung cấp protein cho cơ thể. Ăn một quả táo sau đó.
Sandwich + nước ép xanh
Nước ép màu xanh lá cây được đóng gói với các chất dinh dưỡng. Chúng có một số protein, vitamin, khoáng chất, chất xơ và chúng cũng có thể giúp bạn tỉnh táo sau bữa trưa.
Roti + củ dền nướng
Nếu bạn không thể sống mà không ăn roti, hãy chế biến món cà ri bằng cách rang củ dền. Ăn hai rotis với củ cải đường rang. Nó lành mạnh và giúp bạn bình thường mà không cảm thấy buồn ngủ.
Sau một đĩa Idli, hãy ăn vài ngày
Bạn có biết rằng chà là cung cấp năng lượng ngay lập tức? Chà, chúng cũng chứa nhiều khoáng chất thiết yếu, đặc biệt là kali. Trước hết hãy ăn một thứ gì đó nhẹ nhàng như một đĩa idli vào bữa trưa và ăn quả chà là khi bạn cảm thấy buồn ngủ.
Chuối + Hạt điều + Trái cây
Nếu bạn vẫn ổn ngay cả khi không ăn carbs dưới dạng roti cho bữa trưa thì hãy thử món này. Trong một cốc sữa chua, trộn một hoặc hai quả chuối và một ít hạt điều. Chúng có thể giúp bạn no lâu mà không khiến bạn cảm thấy buồn ngủ.
Sandwich + khoai tây nướng
Hãy thử khoai tây nướng. Chúng làm tăng lượng đường trong máu của bạn và làm cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Nhưng hãy ăn chúng một cách điều độ sau khi ăn bánh mì sandwich.
Chapati + Salad
Nếu bạn ăn salad, bạn có thể tránh buồn ngủ và đồng thời cho phép cơ thể giải độc. Ăn một hoặc hai chapati và sau đó ăn salad với các loại rau yêu thích của bạn.
Sữa chua + quả mọng
Trong một cốc sữa chua, thêm một ít dâu tây và quả mọng đen. Món ăn nhẹ đơn giản này cũng có thể giúp bạn no lâu mà không làm bạn buồn ngủ. Nếu bữa ăn không thỏa mãn cơn đói của bạn, hãy ăn một quả trứng luộc.
