Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- IPL 2021: Đã làm việc với cú đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Sharad Pawar sẽ được xuất viện sau 2 ngày nữa
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Surya Namaskar hoạt động như thế nào giống như một bài tập toàn thân | BoldskyYoga là một môn tập luyện thân và tâm của Ấn Độ cổ đại, được biết đến với những lợi ích về thể chất và tinh thần, tức là nó hỗ trợ giảm cân, giúp chữa một số chấn thương thể chất, xoa dịu tinh thần và giảm căng thẳng và lo lắng. Nó gần đây đã được công nhận trên toàn thế giới và được nhiều người ở hầu hết các nơi trên thế giới theo dõi.
Một trong những tư thế nổi tiếng nhất của Yoga là Surya Namaskar. Đó là một bộ 12 tư thế Yoga khác nhau có thể được thực hiện trong khi tụng 12 câu thần chú khác nhau, tuy nhiên, điều đó không cần thiết, nó chỉ thêm yếu tố tâm linh cho toàn bộ buổi tập.
Asana có những lợi ích sức khỏe to lớn - nó cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân. Nó cũng làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn vì nó khiến chúng ta tràn ngập năng lượng tích cực. Một người thường mất 13,9 calo bằng cách thực hiện một hiệp Surya Namaskar. Nhìn chung, Surya Namaskar khiến một người trở thành một cá thể tốt hơn, chỉnh tề hơn.
Như đã đề cập ở trên, nó là sự kết hợp của 12 tư thế Yoga khác nhau. Nó bắt đầu với tư thế Pranayama, trong đó bạn chỉ cần khoanh tay và đứng ở mép thảm của bạn. Sau đó, bạn chuyển sang tư thế Hastauttanasana hoặc tư thế cánh tay nâng lên, sau đó bạn đứng ở tư thế Hastapadasana - tư thế đứng uốn cong về phía trước.
Tư thế thứ tư là Ashwa Sanchalanasana - tư thế cưỡi ngựa, tư thế thứ năm là Dandasana - tư thế cây gậy, sau đó bạn rơi vào tư thế Ashtanga Namaskara, sau đó bạn chuyển sang tư thế rắn hổ mang hoặc Bhujangasana, tư thế con chó quay mặt xuống, sau đó bạn vào Ashwa Sanchalanasana rồi đến các tư thế Hastapadasana, Hastauttanasana và Pranayama.
'Surya Namaskar' theo nghĩa đen được dịch là 'lời chào vĩnh cửu với mặt trời'. Bài tập được cho là để đánh thức trí thông minh của cơ thể để lấy năng lượng trực tiếp từ mặt trời. Surya Namaskar được cho là tạo ra năng lượng thông qua lực của mặt trời và có thể có thời điểm chính xác để thực hiện asana.
Theo các giảng viên Yoga và những người đã thành thạo nghệ thuật Yoga, Surya Namaskar có lợi nhất khi thực hiện vào buổi sáng. Đây là thời điểm lý tưởng để tập asana.
Tuy nhiên, không có quy tắc cứng và nhanh chóng mà nó có thể được thực hiện chỉ trong buổi sáng. Người ta cũng có thể thực hiện asana vào buổi tối. Với lịch trình bận rộn của những người đi làm cũng như nội trợ, sinh viên, v.v., có thể bị đánh thuế nếu chỉ biểu diễn Surya Namaskar vào buổi sáng vì buổi sáng rất bận rộn.
Nếu bạn đang tập asana không chỉ vì lợi ích giảm cân và sức khỏe, và muốn cả gói, thì bạn nên chọn thời điểm thích hợp để tập Surya Namaskar là vào buổi sáng, lúc mặt trời mọc, đối mặt với mặt trời khi bụng đói. . Các tia nắng mặt trời phát ra năng lượng tích cực và có lợi cho sức khỏe của chúng ta.
Hơn nữa, có một bầu không khí tĩnh lặng, yên tĩnh và thanh bình vào buổi sáng và vì là đầu ngày nên việc thực hiện asana theo cách thiền vào buổi sáng vô cùng tươi mát và dễ dàng hơn. Do đó, thực hiện asana ngoài trời có thể có lợi hơn, tuy nhiên, người ta có thể thực hiện nó trong nhà. Chỉ cần đảm bảo rằng căn phòng được thông gió mạnh để tìm kiếm kết quả tốt nhất.
Người mới bắt đầu nên tập Surya Namaskar vào buổi tối sẽ tốt hơn vì cơ thể được làm ấm vào buổi tối không giống như buổi sáng khi cơ thể căng cứng. Mặc dù nếu bạn muốn thực hiện nó vào buổi sáng, bạn có thể tập nó vào buổi tối cho đến khi bạn hiểu kỹ thuật và sau đó có thể bắt đầu tập asana vào buổi sáng.
Điều quan trọng nữa là người tập phải thực hiện các asana với tốc độ chậm để có trải nghiệm tốt nhất và đảm bảo tất cả các tư thế của bạn đều hoàn hảo. Nó cũng có lợi nhất để thực hiện khoảng 12 vòng Surya Namaskar. Một người cũng nên khởi động trước khi thực hiện Surya Namaskar vì nó làm giảm nguy cơ chấn thương trong khi thực hiện nó, đặc biệt là khi / nếu cơ thể của một người bị cứng và không linh hoạt.
Phụ nữ mang thai, người bị thoát vị và cao huyết áp, người bị các vấn đề về lưng và phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt nên kiêng thực hiện Surya Namaskar hoặc tiến hành khi được bác sĩ cho phép.
Vì vậy, Surya Namaskar là một trong những tư thế tốt nhất và quan trọng nhất mà người ta học được trong Yoga. Nó giữ cho một người khỏe mạnh và cơ thể hoạt động, tràn đầy năng lượng và nhiệt tình. Vì vậy, nếu bạn đang tìm cách thay đổi thói quen tập luyện hoặc thực hiện các bài tập yoga, thì Surya Namaskar nên nằm đầu danh sách của bạn.
