Mua sắm hàng tạp hóa? Ngáp. Tại sao phải bận tâm khi bạn có thể nhận thức ăn được giao thẳng đến tận nhà — bao gồm cả chế độ ăn kiêng Optavia, một kế hoạch bữa ăn The Cake Boss ghi nhận công lao với việc giảm cân nặng 35kg của anh ấy và đã được thu hút trực tuyến . Nhưng liệu nó có mang lại sức khỏe và dinh dưỡng không? Chúng tôi điều tra.
Chế độ ăn kiêng Optavia là gì?
Chế độ ăn kiêng Optavia là một kế hoạch giảm cân dựa trên việc ăn nhiều bữa một ngày, được gọi là nạp năng lượng. Những bữa ăn nhỏ này do công ty cung cấp có nhiệm vụ giúp bạn no và giúp bạn giảm cân. Nghe có vẻ quen? Đối với những người quen thuộc với các sản phẩm thay thế bữa ăn Medifast, Optavia về cơ bản là một phiên bản cập nhật đi kèm với một huấn luyện viên.
Vậy, Optavia hoạt động như thế nào?
Có ba kế hoạch ít calo khác nhau để lựa chọn tùy thuộc vào mục tiêu của bạn. Kế hoạch 5 & 1 bao gồm năm bữa ăn Optavia và một bữa ăn nạc và xanh bao gồm protein và rau (ví dụ như một số thịt gà và bông cải xanh). Để linh hoạt hơn một chút, kế hoạch 4 & 2 & 1 bao gồm bốn bữa ăn nhẹ, hai bữa ăn nạc và xanh và một bữa ăn nhẹ lành mạnh (như một miếng trái cây). Đối với những người quan tâm đến việc duy trì cân nặng, công ty cung cấp kế hoạch 3 & 3 bao gồm ba bữa ăn nhẹ và ba bữa ăn nạc và xanh. Những người ăn kiêng nhận được lời khuyên và động lực từ huấn luyện viên Optavia của họ và cộng đồng trực tuyến những người ăn kiêng.
Và chính xác những nhiên liệu này là gì?
Có hơn 60 lựa chọn khác nhau bao gồm đồ lắc, thanh, súp, bánh quy và thậm chí cả bánh hạnh nhân. Mỗi loại nhiên liệu đều dựa trên protein và bao gồm một loại probiotic cho sức khỏe hệ tiêu hóa.
Chế độ ăn kiêng Optavia giá bao nhiêu?
Chi phí của chế độ ăn kiêng Optavia phụ thuộc vào chương trình bạn chọn. Gói 5 & 1 bắt đầu ở mức 415 đô la cho 119 phần ăn (tính ra là 3,48 đô la cho mỗi khẩu phần) trong khi gói 4 & 2 & 1 có giá 408 đô la cho 140 phần ăn (vì vậy 2,90 đô la cho mỗi khẩu phần). Nếu bạn chọn gói 3 & 3, thì bạn sẽ phải trả 333 đô la cho 130 phần ăn (2,56 đô la cho mỗi khẩu phần). Mỗi kế hoạch được thiết kế để cung cấp cho bạn một tháng nhiên liệu.
Chế độ ăn kiêng Optavia hiệu quả như thế nào?
Chương trình này có thể hấp dẫn một số người vì nó không yêu cầu theo dõi lượng carbs hoặc calo, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký cho biết Yule mùa hè . Những người tham gia cũng có thể giảm cân nhanh chóng với chương trình này vì thành phần chế độ ăn kiêng rất ít calo (800 đến 1.000 calo mỗi ngày, trong một số trường hợp). Họ cũng nhận được một số hỗ trợ về hành vi từ các huấn luyện viên, điều này có thể hữu ích trong việc giảm cân. Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng huấn luyện liên tục có thể giúp mọi người giảm cân — cả trong thời gian ngắn và dài hạn .
Một nghiên cứu kéo dài 16 tuần (được tài trợ bởi Medifast, công ty đứng sau Optavia) đã phát hiện ra rằng những người tham gia có cân nặng hoặc béo phì vượt mức trên Optavia’s 5 & 1 Plan có cân nặng, lượng mỡ và vòng eo thấp hơn đáng kể so với nhóm đối chứng. Nghiên cứu tương tự cũng cho thấy rằng những người ăn kiêng 5 & 1 và hoàn thành ít nhất 75% các buổi huấn luyện giảm cân nhiều hơn gấp đôi so với những người tham gia ít buổi tập hơn.
Có bất kỳ nhược điểm của chương trình?
Mặc dù thay thế bữa ăn có thể hữu ích cho việc giảm cân trong thời gian ngắn, nhưng chúng không có xu hướng hiệu quả về lâu dài, Yule nói với chúng tôi. Một người nào đó sử dụng các sản phẩm thay thế bữa ăn để giảm cân sẽ phải học lại cách cấu trúc chế độ ăn uống của họ vào một thời điểm nào đó và điều này cuối cùng có thể trở thành một điểm trượt. Và chế độ ăn kiêng không phải là rẻ - bộ dụng cụ dao động từ $ 333 đến $ 450 mỗi tháng. Một tiêu cực khác? Chế độ ăn kiêng này là rất ít calo, điều mà Yule nói rằng bạn chỉ nên làm khi có sự giám sát y tế chặt chẽ.
Điểm mấu chốt
Optavia có thể giúp bạn giảm cân ban đầu, nhưng để có kết quả lâu dài, tốt hơn hết bạn nên học những thói quen tốt cho sức khỏe và tuân theo một kế hoạch ăn uống lành mạnh đã được thử và đúng như chế độ ăn Địa Trung Hải. Nếu ai đó đang muốn giảm cân, tôi sẽ khuyến khích họ suy nghĩ về việc thay đổi lối sống về lâu dài, hơn là những biện pháp khắc phục nhanh chóng. Dịch: Rốt cuộc, bạn sẽ phải thực hiện một số chuyến đi đến cửa hàng tạp hóa.
CÓ LIÊN QUAN: Chế độ ăn kiêng Noom đang là xu hướng (nhưng nó là cái quái gì vậy)?
