Chúng tôi luôn tìm cách thu hút sự tích cực hơn vào cuộc sống của mình và hóa ra chúng tôi chắc chắn không đơn độc. Dựa theo Dữ liệu Pinterest , các tìm kiếm cho các kỹ thuật biểu hiện đã tăng lên tới 105%. Một cách để thực hành biểu hiện là viết vào nhật ký biểu hiện. Cho dù bạn đang thể hiện sự thăng tiến cho công việc mơ ước của mình hay một mối quan hệ lãng mạn hạnh phúc và viên mãn, hãy đọc mọi thứ bạn cần biết về các tạp chí biểu hiện — bao gồm cả nơi mua một tạp chí.
Biểu hiện là gì?
Hãy nghĩ về sự biểu hiện giống như mang một cái gì đó hữu hình vào cuộc sống của bạn thông qua sự thu hút và niềm tin. Nó tương tự như Quy luật hấp dẫn phổ biến, một triết lý của Phong trào Tư tưởng Mới (một phong trào chữa bệnh bắt nguồn từ Hoa Kỳ vào thế kỷ 19 và dựa trên các khái niệm tôn giáo và siêu hình). Về cơ bản, nó nói rằng nếu bạn tập trung vào những điều tốt đẹp và tích cực trong cuộc sống của mình, bạn sẽ thu hút nhiều hơn những điều tích cực đó vào cuộc sống của mình. Mặt khác, nếu bạn thường xuyên tập trung vào điều tiêu cực, thì đó chính là điều sẽ bị thu hút vào cuộc sống của bạn.
Niềm tin dựa trên ý tưởng rằng con người và suy nghĩ của họ đều được tạo ra từ năng lượng thuần túy, và thông qua quá trình thu hút năng lượng giống như năng lượng, một người có thể cải thiện sức khỏe, sự giàu có và các mối quan hệ cá nhân của chính họ. Mặc dù thuật ngữ này lần đầu tiên xuất hiện vào giữa thế kỷ 19, nó đã được phổ biến trong thời gian gần đây bởi những cuốn sách như cuốn sách tự lực thành công năm 2006 của Rhonda Byrne, Bí mật .
CÓ LIÊN QUAN : 18 Báo giá kê khai có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình
MoMo Productions / hình ảnh gettyTạp chí kê khai là gì?
Nhật ký biểu hiện giống hệt như âm thanh của nó — một tạp chí vật lý nơi bạn có thể viết ra tất cả những điều bạn hy vọng sẽ thu hút vào cuộc sống của mình. Nhật ký có thể được dành riêng cho việc thể hiện, nhưng chắc chắn không nhất thiết phải như vậy — bất kỳ cuốn sổ cũ nào cũng vậy (đó là về nội dung, không phải về nội dung). Khi nói đến nội dung đã nói, bạn thường khá thoải mái khi viết bất cứ thứ gì bạn muốn mà không có bất kỳ quy tắc nào quy định trải nghiệm viết nhật ký của bạn sẽ diễn ra như thế nào. Tuy nhiên, bạn nên diễn đạt cụ thể bằng lời (hoặc viết chính tả, trong trường hợp này) chính xác những gì bạn đang biểu lộ. Ví dụ: thay vì viết về cách bạn muốn thăng tiến trong sự nghiệp của mình trong sáu tháng tới, hãy mô tả về nơi bạn muốn kết thúc và cách bạn muốn đến đó. Khi bạn đã viết một mục trong nhật ký biểu hiện của mình — bất kể nó dài hay ngắn — hãy đọc nó và thực sự cố gắng tiếp thu nó. Một phần lớn của biểu hiện là lặp lại những điều bạn đang muốn thu hút với hy vọng điều đó sẽ mang họ đến gần bạn hơn.Viết trong một tạp chí Manifestation có hiệu quả không?
Mặc dù không có bất kỳ nghiên cứu cụ thể nào về hiệu quả của các tạp chí biểu hiện, nhưng đã có rất nhiều nghiên cứu kết luận rằng viết nhật ký nói chung có thể là một hoạt động lành mạnh. Dưới đây là ba lợi ích tiềm năng của việc viết nhật ký thường xuyên.
1. Nó có thể làm cho bạn hạnh phúc hơn
ĐẾN Nghiên cứu năm 2013 của các nhà nghiên cứu tại Đại học Michigan cho thấy rằng, trong số những người bị trầm cảm nặng, viết nhật ký 20 phút mỗi ngày làm giảm đáng kể điểm số trầm cảm của họ.
2. Nó có thể cải thiện kỹ năng giao tiếp của bạn
Giao tiếp là một trong những thứ mà chúng ta có thể cố gắng để trở nên tốt hơn một chút. Viết nhật ký là một cách để làm như vậy. Tại sao? Đó là một cách để thực hành chuyển những suy nghĩ của bạn thành lời nói. Theo một Báo cáo của Đại học Stanford , Cả hai nghiên cứu trong lĩnh vực viết và sư phạm viết đều được xây dựng ở mức độ lớn trên tiền đề rằng, với tư cách là một quá trình diễn ngôn cơ bản, viết có các mối liên hệ quan trọng với nói. Về cơ bản, viết lách có thể giúp bạn trở thành một diễn giả giỏi hơn — đơn giản như vậy.
3. Nó có thể giúp bạn tỉnh táo hơn
Ngồi xuống và để cho những suy nghĩ và ý tưởng của bạn chảy ra khỏi bộ não của bạn và vào một cuốn sổ là một cách tuyệt vời để ghi nhớ. Dựa theo Jon Kabat-Zinn Tiến sĩ, một nhà sinh học phân tử và giáo viên thiền định, chánh niệm là một nhận thức phát sinh thông qua sự chú ý, có chủ đích, trong thời điểm hiện tại, không phán xét. Những người ủng hộ nói rằng thiền chánh niệm có thể góp phần giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, nâng cao khả năng tập trung và tăng khả năng sáng tạo. Theo một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên BMJ mở rộng , lo lắng có thể làm tăng nguy cơ phát triển các tình trạng nhận thức như bệnh Alzheimer. Nhưng các tác giả nghiên cứu gợi ý rằng các thực hành thiền định như chánh niệm (đã được chứng minh là giúp kiểm soát lo lắng) có thể làm giảm nguy cơ này.
4 cách để bắt đầu thực hành kê khai
Huấn luyện viên thể hiện và tư duy Đọc nguồn gợi ý bốn bước chính này để bắt đầu hành trình biểu hiện của bạn:
Mua sắm phụ kiện kê khai
nordstrom1. Công cụ lập kế hoạch khái niệm Poketo
Công cụ lập kế hoạch hàng tuần, hàng tháng và hàng năm được cập nhật ngày này là lý tưởng cho việc lập kế hoạch theo định hướng mục tiêu và ý tưởng. Về cơ bản, lên ý tưởng về cuộc sống mà bạn muốn sống và thực hiện các bước cần thiết để đạt được điều đó.
hiệu sáchhai. Siêu thu hút: Phương pháp thể hiện một cuộc sống ngoài những giấc mơ hoang dã nhất của bạn bởi Gabrielle Bernstein
Trong Siêu thu hút , tác giả và diễn giả truyền động lực, Gabrielle Bernstein đưa ra các bước thiết yếu để sống phù hợp với vũ trụ — đầy đủ hơn những gì bạn từng làm trước đây. Mặc dù đó không phải là nhật ký biểu hiện của riêng bạn, nhưng nó có thể giúp hướng dẫn bạn theo hướng thiết lập một phương pháp biểu hiện hiệu quả hơn.
nordstrom3. Tôi thấy tôi! Tạo công cụ lập kế hoạch Sunshine của riêng bạn
Bảng lập kế hoạch có thể tùy chỉnh này có lịch, trang trống cho tất cả suy nghĩ của bạn và lời nhắc có hướng dẫn, giống như một danh sách dành cho Những điều bạn muốn hoàn thành trong năm nay. Thêm vào đó, nó chỉ là một cuốn sổ tay dễ thương.
verishop4. Bộ quà tặng biểu hiện AARYAH
Sứ mệnh của thương hiệu này nêu rõ rằng bất cứ điều gì trí óc có thể hình dung, nó đều có thể đạt được. Trong bộ quà tặng cụ thể này, bạn sẽ nhận được một cây nến biểu hiện (được đặt trong một chiếc bát mã não độc nhất vô nhị), que diêm và một chuỗi mặt nạ đính cườm thủ công.
nordstrom5. Cánh hoa và con công thể hiện Tote vải
Tự hỏi nơi lưu trữ nhật ký biểu hiện của bạn? Tất nhiên, trong món đồ truyền cảm hứng không kém (và sang trọng) này.
CÓ LIÊN QUAN : Cách lập bảng tầm nhìn
