Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- BSNL loại bỏ phí cài đặt khỏi kết nối băng thông rộng dài hạn
- Những người trở về Kumbh mela có thể làm trầm trọng thêm đại dịch COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com chào đón mùa giải với chiến dịch mới 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Từ Tòa án Đi vắng Do COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện Giao hàng Thương mại Tốc độ Cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Viparita Shalabhasana còn được gọi là tư thế siêu nhân. Nó giống với tư thế bay của Siêu nhân và do đó nó còn được gọi là tư thế siêu nhân.
Tư thế này được coi là tuyệt vời trong việc chữa các vấn đề về lưng và được khuyến khích trong trường hợp bạn đang gặp phải vấn đề này. Việc thực hiện tư thế này khá dễ dàng.
Yoga cho bụng & lưng dưới giúp lưng dưới chắc khỏe. Viparita Shalabhasana | Boldsky'Viparita' có nghĩa là đảo ngược hoặc đảo ngược, 'shalabh' có nghĩa là châu chấu và 'asana' có nghĩa là tư thế hoặc tư thế.
Quy trình từng bước để thực hiện Viparita Shalabhasana:
1. Nằm sấp xuống sàn, hai mũi chân đặt trên sàn và cằm đặt chắc chắn trên mặt đất.
2. Hai chân của bạn phải gần nhau.
3. Bây giờ, trong chừng mực bạn có thể, chỉ cần duỗi tay ra trước mặt.
4. Từ từ và dần dần, giống như tất cả các tư thế yoga, tất cả chỉ là hít vào và thở ra. Chỉ cần hít vào và đồng bộ, nâng ngực, tay, chân và đùi lên khỏi sàn. Bạn sẽ nhận ra rằng bạn đang ở trên không như một siêu nhân!
5. Giữ đầu gối và khuỷu tay của bạn thẳng.
6. Nở nụ cười trên môi và thực hiện tư thế này. Hít vào và thở ra từ từ. Dần dần, duỗi thẳng tay và chân hết mức có thể.
7. Bạn sẽ đạt được sự hoàn hảo sau vài ngày, nhưng tư thế này không khó lắm đâu. Là nó? Chỉ cần thử thực hiện nó.
8. Bạn chỉ cần tập trung vào hơi thở và kéo căng của mình.
9. Bây giờ, khi bạn thở ra, nhẹ nhàng hạ thấp ngực, sau đó đưa tay và chân trở lại vị trí ban đầu.
Các lợi ích khác của Viparita Shalabhasana:
• Giúp tăng cường cơ ngực và các cơ khác như cánh tay, chân, bụng, lưng dưới và vai.
• Giúp săn chắc vùng lưng dưới cũng như vùng bụng.
• Giúp ngực căng.
• Cải thiện lưu thông máu.
Thận trọng:
Tránh tư thế này nếu bạn đã trải qua bất kỳ loại phẫu thuật nào, cho dù là dạ dày, lưng dưới, cổ, vai hay tay. Và tất nhiên, tư thế này phải tránh trong khi mang thai.
