Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Anirban Lahiri tự tin trước RBC Heritage
- Shah Rukh Khan tự kiểm dịch sau khi các thành viên phi hành đoàn của Pathan xét nghiệm dương tính với COVID-19
- Thiếu hụt không phải là vấn đề: Bộ Y tế đưa ra tuyên bố về việc 'quản lý sai' vắc xin COVID
- Danh sách tất cả phiếu thưởng dữ liệu cấp độ đầu vào từ Reliance Jio, Airtel, Vi và BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFCs, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Thiếu máu là một rối loạn máu phổ biến, theo đó số lượng tế bào hồng cầu hoặc hàm lượng hemoglobin trong máu trở nên thấp. Có một số siêu thực phẩm mà bạn có thể tiêu thụ để giúp tăng mức hemoglobin trong cơ thể.
Hemoglobin là protein được tìm thấy trong các tế bào hồng cầu giúp vận chuyển oxy đến các góc khác nhau của cơ thể và do đó mức độ hemoglobin giảm chắc chắn sẽ để lại tác động xấu đến hoạt động của cơ thể chúng ta.
Thiếu máu phổ biến hơn ở phụ nữ và có thể do mất nhiều máu, phá hủy các tế bào máu và sự thiếu hụt trong việc sản xuất các tế bào hồng cầu.
Cũng đọc: 18 biện pháp khắc phục tại nhà để điều trị thiếu máu
Một trong những lý do chính dẫn đến thiếu máu là do cơ thể thiếu sắt, vitamin B12 và axit folic, bên cạnh đó là lối sống kém hoặc nhiều bệnh khác.
Tuy nhiên, chiến thắng trong cuộc chiến chống lại bệnh thiếu máu không khó nếu bạn kết thân với những siêu thực phẩm sau đây. Những thực phẩm này rất giàu vitamin và quan trọng nhất là sắt có thể chữa khỏi chứng rối loạn mà cơ thể bạn đang gặp phải trong thời gian nhanh chóng.
Hãy xem 10 siêu thực phẩm hàng đầu có thể làm tăng nồng độ hemoglobin và giảm thiếu máu.
1. Cải bó xôi:
Những loại rau lá phổ biến này cực kỳ hữu ích trong việc chống lại bệnh thiếu máu. Giàu một số chất dinh dưỡng như vitamin A, B9, C và E, sắt, chất xơ, canxi và beta carotene, rau bina thực sự có thể là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần. Thậm chí một nửa chén rau bina luộc có thể đáp ứng tới 20% nhu cầu sắt của cơ thể phụ nữ. Bao gồm rau bina trong món salad xanh của bạn.
2. Cà chua:
Vitamin C trong cà chua giúp hấp thụ sắt, trong khi lycopene chống lại các bệnh như ung thư có thể liên quan đến thiếu máu. Chúng cũng có beta-carotene và vitamin E giúp tốt cho da và tóc. Bạn có thể có cà chua sống, nước ép cà chua hoặc cà chua nấu chín trong thức ăn.
3. Củ dền:
Củ dền rất tốt trong việc chống lại bệnh thiếu máu vì hàm lượng sắt cao. Chúng giúp sửa chữa và trẻ hóa các tế bào hồng cầu của bạn, giúp bạn tăng cường cung cấp oxy cho các bộ phận cơ thể khác nhau. Hãy tạo thói quen ăn củ dền hàng ngày, sống, trộn với các loại rau khác hoặc làm một ly nước ép.
4. Lựu:
Loại trái cây phổ biến này là một nguồn giàu chất sắt và vitamin C, giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, tăng nồng độ hemoglobin và chữa các triệu chứng thiếu máu. Nước ép lựu có thể trở thành một phần bắt buộc trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
5. Trứng:
Siêu thực phẩm để tăng lượng hemoglobin phải kể đến trứng. Giàu protein và chất chống oxy hóa, trứng giúp bảo tồn vitamin trong cơ thể nếu bạn đang bị thiếu máu. Một quả trứng lớn chứa 1 mg sắt. Một quả trứng luộc mỗi ngày chắc chắn sẽ ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Dù là luộc chín, luộc chín, luộc chín hoặc luộc chín, không có sự thiếu hụt nào về việc chuẩn bị trứng để ăn hàng ngày.
6. Thịt đỏ:
Các loại thịt đỏ rất giàu sắt heme mà cơ thể chúng ta có thể dễ dàng hấp thụ. Thận, tim và gan của thịt đỏ cho nhiều sắt và vitamin B12. 3 ounce thịt nấu chín cung cấp tới 1-2,5 mg sắt heme. Ăn sắt heme ít nhất hai hoặc ba lần một tuần sẽ giúp đánh bại bệnh thiếu máu.
7. Tôi là Đậu:
Một nguồn cung cấp sắt và vitamin tuyệt vời khác, hạt đậu nành có hàm lượng chất béo thấp, là một loại thực phẩm giàu protein giúp kiểm tra tình trạng thiếu máu. Điều quan trọng là chuẩn bị hạt đậu nành tại nhà để có được lợi ích tối đa. Giữ hạt đậu nành ngâm trong nước ấm qua đêm để giảm hàm lượng axit phytic, làm giảm hấp thu sắt.
8. Táo & Ngày:
Những loại trái cây này cũng giúp tăng mức độ sắt trong cơ thể của bạn. Táo chứa vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt không phải heme (thực vật). Ăn một quả táo và 10 quả chà là mỗi ngày giúp cuộc chiến chống thiếu máu thành công.
9. Bơ đậu phộng:
Một loại siêu thực phẩm giàu sắt khác, bơ đậu phộng nên trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Đối với những người không thích mùi vị của bơ đậu phộng, một nắm đậu phộng rang có thể là một lựa chọn thay thế. Chỉ cần hai thìa bơ đậu phộng có thể cung cấp 0,6 mg sắt. Uống một ly nước cam cùng với bánh mì phết bơ đậu phộng sẽ giúp cơ thể hấp thụ sắt nhanh chóng.
10. Hải sản:
Đây là siêu thực phẩm tốt nhất có thể giúp tăng mức hemoglobin trong cơ thể. Cá là một siêu thực phẩm tuyệt vời để chống lại bệnh thiếu máu. Các loại cá béo phổ biến như cá hồi, cá ngừ và các loại hải sản khác như hàu và trai có hàm lượng sắt cao. Tiêu thụ các sản phẩm thực phẩm này ít nhất ba lần một tuần có thể thúc đẩy cuộc chiến chống lại bệnh thiếu máu của bạn.
