Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Giảng viên người Mỹ hướng dẫn các khóa học tiếng Anh cho các nhà giáo dục Ấn Độ
- IPL 2021: Làm việc với việc đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Lợi ích của lòng trắng trứng đối với sức khỏe, lợi ích của việc ăn lòng trắng trứng hàng ngày. Lợi ích của TRẮNG TRỨNG | Boldsky 
Trứng cung cấp một trong những loại protein chất lượng cao nhất so với bất kỳ loại thực phẩm nào hiện có. Ngoài protein, trứng chứa 18 loại vitamin và khoáng chất. Chúng cũng chứa các vi chất dinh dưỡng như choline, lutein và zeaxanthin.
Trứng cũng rất linh hoạt và có thể được nấu theo nhiều cách. Tuy nhiên, bạn có biết rằng lòng trắng trứng cũng có lợi cho sức khỏe và không nên bỏ qua trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn? Lòng trắng trứng chứa hơn một nửa lượng protein của một quả trứng.
Lòng trắng trứng là nguồn cung cấp riboflavin và selen dồi dào. Ngoài ra, chúng chứa 54 mg kali và 55 mg natri. Lòng trắng trứng cũng ít calo chỉ với 17 calo và không chứa chất béo bão hòa hoặc cholesterol.
Lòng trắng trứng rất tốt cho tất cả mọi người, cho những người bị bệnh tiểu đường hoặc những người đang bị bệnh tim. Chúng không chỉ ngon mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng.
Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe của việc ăn lòng trắng trứng. Hãy xem.
1. Hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnh
Một lòng trắng trứng tương đương với bốn gam protein. Phụ nữ mang thai tiêu thụ nhiều lòng trắng trứng hơn trong thai kỳ sẽ có nhiều năng lượng hơn và do đó giúp bạn đỡ mệt mỏi hơn. Nó cũng ngăn ngừa trẻ sinh non và nhẹ cân.
2. Thúc đẩy cảm giác no
Ăn cả quả trứng luộc vào bữa sáng sẽ giúp bạn no bụng cho đến giờ ăn trưa. Nó có hàm lượng protein cao giúp bạn no lâu và giúp bạn ít ăn vặt hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm không lành mạnh.
3. Xây dựng cơ bắp
Protein rất cần thiết để xây dựng cơ bắp mạnh mẽ, có thể thu được bằng cách tiêu thụ lòng trắng trứng. Nếu bạn là một người thường xuyên tập thể dục thì việc ăn lòng trắng trứng sau khi tập là điều cần thiết để tăng cơ cho bạn.
4. Tốt cho thần kinh và chức năng não
Lòng trắng trứng chứa choline, một chất dinh dưỡng vĩ mô giúp hỗ trợ quá trình methyl hóa, có liên quan đến việc tạo ra DNA. Lòng trắng trứng hỗ trợ chức năng thần kinh và não và cũng giúp giải độc.
5. Nó chứa vitamin
Lòng trắng trứng chứa đầy đủ lượng riboflavin cần thiết để ngăn ngừa một số bệnh như đục thủy tinh thể ở mắt và đau nửa đầu liên quan đến chứng đau nửa đầu. Lòng trắng trứng còn ngăn ngừa đau tim, sa sút trí tuệ và các bệnh liên quan đến xương.
6. Không có Cholesterol
Lòng trắng trứng không có cholesterol. Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân, bao gồm nhiều lòng trắng trứng trong chế độ ăn uống của bạn. Lòng trắng trứng đã được ca ngợi là một giải pháp ăn kiêng cho các vấn đề như cholesterol, chất béo và calo.
7. Cải thiện sức khỏe làn da
Trứng chứa collagen trong lớp màng bên ngoài lòng trắng trứng. Vì vậy, nếu bạn muốn làn da của mình khỏe mạnh, hãy bổ sung nhiều lòng trắng trứng trong chế độ ăn uống của bạn. Nó sẽ không chỉ ngăn ngừa nếp nhăn mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho da.
8. Giảm mệt mỏi
Lòng trắng trứng chứa nhiều khoáng chất cần thiết mang lại nhiều lợi ích hơn cho cơ thể chúng ta. Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức, chỉ cần tiêu thụ lòng trắng trứng dưới bất kỳ hình thức nào. Nó có thể được nấu chín hoặc có thể được sử dụng để nướng.
9. Hỗ trợ mức điện giải
Kali có trong lòng trắng trứng cung cấp đủ lượng chất điện giải trong cơ thể. Điều này hỗ trợ chức năng cơ bình thường, giúp ngăn ngừa đột quỵ và các bệnh tim khác. Ngoài ra, chất điện giải bảo vệ các tế bào trong cơ thể bằng cách cân bằng chất lỏng.
10. Giảm huyết áp
Bao gồm lòng trắng trứng trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn sẽ làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tăng huyết áp. Nó chứa peptide được gọi là RVPSL (một thành phần của protein) được biết là làm giảm huyết áp và giữ mức huyết áp bình thường.
Chia sẻ bài viết này!
Nếu bạn thích đọc bài viết này, hãy chia sẻ nó với bạn bè của bạn.
10 Nguy cơ đối với sức khỏe khi ăn khoai tây
