Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- BSNL loại bỏ phí cài đặt khỏi kết nối băng thông rộng dài hạn
- Những người trở về Kumbh mela có thể làm trầm trọng thêm đại dịch COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com chào đón mùa giải với chiến dịch mới 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Từ Tòa án Đi vắng Do COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFCs, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Bạn có cảm thấy quá mệt mỏi hoặc mệt mỏi chỉ sau khi đi bộ nhẹ? Hoặc, một hoặc hai giờ tại nơi làm việc của bạn và sau đó bạn đột nhiên bắt đầu cảm thấy mệt mỏi. Điều này là do bạn có sức chịu đựng kém. Nếu bạn là một trong số những người thuộc loại này thì đây là một giải pháp thực sự hiệu quả cho bạn.
Chắc chắn bạn có thể đã nghe nói về yoga asana để điều trị một số tình trạng sức khỏe như vấn đề hô hấp hoặc chứng đau nửa đầu. Nhưng cũng có một số tư thế yoga nhất định giúp tăng cường sức chịu đựng của bạn và giúp bạn không bị mệt mỏi.
Cũng đọc: Yoga để giảm căng thẳng
Vì vậy, hôm nay trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về cách để loại bỏ mệt mỏi và đánh bại mệt mỏi với các tư thế yoga.
Chính xác thì điều gì khiến người ta mệt mỏi? Khi cơ thể thiếu oxy đầy đủ, các cơ quan và bộ phận trong cơ thể không thể hoạt động bình thường. Từ đó dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải.
Từ thời cổ đại yoga đã được thực hành để điều trị các tình trạng như thế này. Vì vậy, đây là danh sách một số tư thế yoga giúp chống lại mệt mỏi và mệt mỏi một cách hiệu quả. Kiểm tra nó ra.
1. Setubandhasana (Tư thế cây cầu)
Quy trình từng bước để thực hiện Setubandhasana:
a. Nằm ngửa hoàn toàn và sau đó gập đầu gối lại.
b. Đặt cánh tay của bạn ở hai bên với lòng bàn tay hướng xuống.
c. Từ từ nâng lưng lên khỏi sàn cho đến khi cằm chạm vào ngực.
d. Đảm bảo rằng cả hai đùi song song với nhau.
e. Cân bằng cơ thể và sau đó giữ nguyên tư thế trong vài giây.
2. Ustrasana (Tư thế lạc đà)
Quy trình từng bước để thực hiện Ustrasana:
a. Quỳ xuống sàn. Giữ tay ở phía sau xương chậu, lòng bàn tay đỡ vào hông.
b. Từ từ kéo xương cụt của bạn về phía mu và đảm bảo rằng bạn cảm thấy lực kéo của hải quân.
c. Từ từ cúi xuống, ngẩng cao đầu, hai tay duỗi thẳng và dùng tay giữ chân.
d. Đảm bảo rằng bạn không làm căng cổ.
e. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 - 40 giây rồi từ từ đi ra.
3. Supta Virasana (Tư thế anh hùng ngả lưng)
Quy trình từng bước để thực hiện Supta Virasana:
a. Quỳ gối trên thảm, hai tay đặt ở hai bên đùi.
b. Nằm ở tư thế lùi về phía sàn và hít thở sâu.
c. Để trọng lượng của bạn trên tay. Sau đó nhẹ nhàng chuyển trọng lượng cơ thể sang khuỷu tay và cẳng tay.
d. Từ từ chống hai tay về phía sau với mông và lưng dưới đẩy xuống về phía xương cụt.
e. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi đi ra.
4.Shalabhasana (Tư thế Locust)
Quy trình từng bước để thực hiện Shalabhasana:
a. Nằm sấp xuống sàn, ngón chân đặt trên sàn và cằm đặt chắc chắn trên mặt đất.
b. Giữ đầu gối và khuỷu tay của bạn thẳng.
c. Hít sâu và từ từ nâng ngực, tay, chân và đùi lên khỏi sàn.
d. Dần dần, duỗi thẳng tay và chân hết mức có thể.
e. Giữ nguyên tư thế trong vài giây. Thở ra và sau đó trở lại vị trí bình thường.
f. Làm điều này 3-4 lần.
