Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- IPL 2021: Đã làm việc với cú đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Sharad Pawar sẽ được xuất viện sau 2 ngày nữa
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Massage toàn thân rất tốn kém và mất thời gian tại tiệm. Tuy nhiên, cơ thể của chúng ta không tuân theo bất kỳ kỹ thuật nào như vậy và thường tiếp tục với tất cả các vấn đề trở nên tồi tệ và không thể chịu đựng được.
Biện pháp khắc phục chứng đau nhức cơ thể và chóng mặt là một bài xoa bóp thoải mái nhưng ai sẽ làm điều đó cho bạn ở nhà? Mỗi người đều sống một cuộc sống bận rộn và bạn sẽ không muốn làm phiền họ với mong muốn được mát-xa toàn thân.
Khi đàn ông và phụ nữ thú nhận đây là một vấn đề phổ biến, tại Boldsky, chúng tôi đã đưa ra một giải pháp khắc phục.
Massage toàn thân có thể thực hiện tại nhà và tự mình thực hiện nếu bạn biết đúng phương pháp và phương pháp. Việc massage cơ thể mà chúng ta đang nói đến ở đây không chỉ là thoa dầu hay kem dưỡng ẩm lên khắp cơ thể. Mát-xa toàn thân là thoa dầu hoặc kem dưỡng ẩm ở phần bên phải của cơ thể để cảm thấy trẻ hóa vào cuối cùng.
Ngoài ra, có một số động tác của kỹ thuật massage cơ thể mà bạn phải tuân thủ trong suốt quá trình để lưu thông máu. Nếu việc mát-xa cơ thể giúp lưu thông máu, thì nó cũng giúp làn da tươi sáng hơn.
Thực hiện cách mát-xa toàn thân tại nhà này có nhiều lợi ích, vì vậy hãy đọc quy trình từng bước dưới đây và nhớ thực hiện tại nhà.
Bước I
Để thực hiện massage cơ thể, bạn có thể sử dụng bất kỳ loại sữa dưỡng thể có hàm lượng nước cao. Bạn cũng có thể thử dầu vận chuyển. Trong dầu vận chuyển, vì có nhiều lựa chọn, những loại tốt nhất là dầu dừa, dầu mù tạt (nếu bạn bị ho và cảm lạnh) hoặc dầu mè. Làm ấm dầu ngay trước khi thực hiện massage. Nó phải ở trạng thái âm ấm.
Bước II
Thử xoa bóp bằng dầu nóng khi không có ai ở xung quanh bạn hoặc trong phòng kín. Điều này là do bạn nên mặc ít quần áo nhất trong quá trình xoa bóp bằng dầu.
Bước III
Bắt đầu massage cơ thể của bạn từ bàn chân. Đầu tiên, lấy dầu thoa lên đầu ngón tay và xoa bóp giữa các ngón chân. Sau đó, lấy một ít dầu / kem dưỡng da vào giữa lòng bàn tay và đổ vào giữa bàn chân của bạn. Xoa bóp bàn chân của bạn theo hướng tuyến tính, tức là từ chân đến ngón chân. Xoa bóp nhẹ nhàng cả trên và dưới của bàn chân và dành ít nhất năm phút cho mỗi bàn chân. Nếu bạn nghĩ rằng dầu đang khô, hãy lấy thêm một ít.
Bước IV
Từ bàn chân, với hai hoặc ba lần vuốt dài, đến đầu gối của bạn. Điều quan trọng là phải xoa bóp vùng đầu gối một cách khéo léo, ngay cả khi bạn không bị đau vì đây là điểm quan trọng của tuần hoàn máu toàn bộ phần dưới cơ thể của bạn. Để xoa bóp đầu gối, hãy dùng cả hai tay và thực hiện theo chuyển động tròn. Vùng da ở đầu gối nhẹ nhàng và bạn không nên thô bạo trong khi xoa bóp.
Bước V
Từ đầu gối, di chuyển xuống đùi dưới của bạn trước. Phần này của cơ thể cần lượng dầu tối đa và bạn phải đảm bảo rằng nó ấm. Xoa bóp đùi dưới trước rồi sau đó theo vòng tròn, đến đỉnh. Hãy hết sức thận trọng khi xoa bóp đùi trong, vì nó gần với vùng kín của bạn. Khi thực hiện massage đùi, hãy cố gắng duy trì các động tác thẳng từ đầu gối đến hướng bụng.
Bước VI
Ở đây, trọng tâm của bạn là vùng bụng. Bạn phải dành thời gian và nhẹ nhàng để massage khu vực này. Lấy bao nhiêu dầu tuỳ thích vì dầu ít dẫn đến kéo cơ dễ dàng. Bạn phải xoa bóp vùng bụng theo chuyển động tròn. Hơn là lấy dầu ra lòng bàn tay và thoa đều, đổ từ giữa bầu ngực và thoa đều khắp bầu ngực. Dành thời gian để xoa bóp vùng bụng, vì nó bao gồm một vùng rộng.
Bước VII
Ở giai đoạn cuối cùng nhưng cuối cùng của quá trình tự massage toàn thân tại nhà, đó là lúc chuyển sang vai. Bạn sẽ cần thêm thời gian ở đây vì bạn chỉ có thể sử dụng một tay tại một thời điểm. Thực hiện vai phải với tay trái và ngược lại. Một lần nữa bạn phải lặp lại một mô hình vòng tròn từ giữa cổ đến mép vai. Khi bạn tiếp đất bằng tay, cú đánh phải thẳng và hướng lên trên. Kết thúc việc này bằng cách xoa bóp bằng tay sẽ di chuyển từ lòng bàn tay sang hướng vai. Không vuốt dài mà hãy giữ đều khắp vai và tay.
Bước VIII
Khi kết thúc quá trình tự massage body tại nhà, bạn phải xoa đều hai lòng bàn tay. Để thực hiện, bạn hãy lấy dầu, thoa đều và xoa bóp từng cái một. Thực hiện theo các động tác vuốt ve nhẹ nhàng.
