Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Sharad Pawar sẽ được xuất viện sau 2 ngày nữa
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Yonex-Sunrise India Open 2021 dự kiến vào tháng 5, sẽ được tổ chức sau những cánh cửa đóng kín
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Giảm cân là một thách thức, đặc biệt là từ các vùng cơ thể cụ thể như mặt. Mỡ tích tụ ở các vùng mặt lộ rõ hơn, có thể góp phần làm cho khuôn mặt to hơn, sưng húp, tròn trịa, mũm mĩm và đầy đặn hơn.
Các bài tập trên khuôn mặt giúp vận động khoảng 50 cơ mặt, loại cơ này hiếm khi được sử dụng so với các cơ của các bộ phận khác. Các bài tập này giúp thúc đẩy lưu thông máu đến các vùng khác nhau trên khuôn mặt và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết, giúp da khỏe mạnh và hồng hào.
Ngoài ra, các bài tập thể dục trên khuôn mặt cũng tăng cường và săn chắc các cơ mặt và ngăn ngừa sự hình thành của các nếp nhăn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về một số mẹo đơn giản và hiệu quả để giảm mỡ trên khuôn mặt của bạn. Hãy xem.
1. Bài tập mặt rất quan trọng
Các bài tập cho khuôn mặt góp phần rất nhiều vào việc làm săn chắc và thon gọn các cơ trên khuôn mặt và tạo cho nó một đường nét hoàn hảo. Một nghiên cứu thí điểm cho thấy rằng 20 tuần tập thể dục mặt hoặc yoga mặt có thể làm trẻ hóa khuôn mặt lão hóa và cải thiện vẻ ngoài của da bằng cách cải thiện sự đầy đặn giữa khuôn mặt và khuôn mặt dưới. [1]
2. Giữ đủ nước
Tăng cường hydrat hóa có thể dẫn đến giảm mỡ bằng cách giảm lượng thức ăn và tăng phân giải lipid (đốt cháy chất béo). Uống nước nửa giờ trước bữa ăn có xu hướng làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Ngoài ra, nước tạm thời làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể dẫn đến đốt cháy calo nhiều hơn. Những yếu tố này giúp đốt cháy chất béo và có thể góp phần làm giảm béo mặt. [hai]
3. Tránh thuốc lá và rượu
Tiêu thụ quá nhiều rượu đôi khi có thể dẫn đến giữ nước trong cơ thể, đặc biệt là ở các vùng trên khuôn mặt và làm cho khuôn mặt trông sưng húp. Một nghiên cứu cho thấy rằng uống nhiều hơn bảy lần một tuần có thể làm tăng nguy cơ béo phì và tăng cân. Điều này chủ yếu được tìm thấy ở những người uống bia. [3]
4. Hạn chế carbs tinh chế
Carbs tinh chế như bột mì trắng, gạo trắng, mì ống và đồ ngọt có liên quan trực tiếp đến nguy cơ béo phì và thừa cân. Những loại carbs này có ít chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Điều này khiến cơ thể dễ tiêu hóa, dẫn đến lượng glucose trong cơ thể tăng đột biến. Mức độ glucose cao là kết quả của tình trạng viêm, cũng có thể gây ra bọng mắt trên khuôn mặt. Tiêu thụ quá nhiều carbs tinh chế cũng gây ra tình trạng giữ nước trong cơ thể. [4]
5. Tập bài tập tim mạch
Các bài tập cardio rất hiệu quả để giảm khối lượng chất béo. Các bài tập này thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo, đặc biệt là khi thực hiện vào buổi sáng. Các bài tập Cardio giúp tăng cường quá trình mất tim và thúc đẩy quá trình đốt cháy calo mỗi phút của bài tập. Do đó, thực hiện các bài tập tim mạch như chạy, bơi lội, đạp xe và đi bộ nhanh có thể giúp giảm lượng mỡ thừa trên khuôn mặt.
6. Tránh quá nhiều muối
Lượng muối dư thừa khiến cơ thể giữ nước nhiều hơn, do đó làm tăng trọng lượng của cơ thể thêm vài cân. Điều này có thể gây ra ảo giác về lượng mỡ thừa trên khuôn mặt khi nước được giữ lại ở vùng mặt. Tuy nhiên, khi lượng natri tiêu thụ thông qua các nguồn thực phẩm như thức ăn nhanh bị giảm xuống, các bộ phận trên cơ thể bắt đầu thon gọn hơn. [5]
7. Duy trì thời gian ngủ
Ngủ không đủ giấc sẽ làm rối loạn chu kỳ sinh học, làm chậm quá trình trao đổi chất và tăng cảm giác thèm ăn. Điều này dẫn đến việc tích trữ thực phẩm không kịp thời gây ra sự gia tăng lượng calo. Duy trì thời gian ngủ thích hợp có thể giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy lượng calo thừa từ tất cả các vùng trên cơ thể, bao gồm cả mặt.
Câu hỏi thường gặp
1. Làm thế nào để tôi có thể giảm béo mặt trong một tuần?
Cách giảm béo mặt hiệu quả nhất trong một tuần là bắt đầu bằng các hoạt động thể chất như tập mặt, tập tim mạch hoặc các hình thức tập luyện khác như thể dục nhịp điệu, khiêu vũ hoặc bơi lội. Chúng giúp đốt cháy calo với tốc độ nhanh hơn và mang lại một đường viền hàm hoàn hảo.
2. Có thể giảm béo mặt do di truyền không?
Di truyền có thể góp phần vào việc béo mặt nhưng bạn cũng có thể mất chúng giống như cách bạn giảm mỡ ở các bộ phận khác trên cơ thể. Tập trung vào các bài tập trên khuôn mặt như mím chặt môi và giữ chúng trong khoảng 10-12 giây và lặp lại quá trình này trong 10-15 phút.
3. Lý do đằng sau béo mặt là gì?
Một số yếu tố có thể là nguyên nhân gây ra béo mặt như di truyền, chế độ ăn uống kém, lười vận động và lối sống ít vận động.
