Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Medvedev rút khỏi Monte Carlo Masters sau khi xét nghiệm coronavirus dương tính
- Vishnu Vishal và Jwala Gutta kết hôn vào ngày 22 tháng 4: Xem chi tiết tại đây
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện Giao hàng Thương mại Tốc độ Cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ của họ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Diễn viên kiêm người mẫu Sidharth Malhotra gia nhập Bollywood với bộ phim đầu tay 'Student Of The Year' và trở thành gương mặt nổi tiếng ngay sau đó. Vẻ ngoài quyến rũ và vóc dáng nuột nà của anh khiến các cô gái phải ngất ngây trước anh.
Nam diễn viên luôn chải chuốt cơ thể của mình theo những vai diễn mà anh được giao. Anh ấy là một người tự nhận mình là một người cuồng thể dục và là một người nghiện tập gym. Huấn luyện viên thể dục của anh ấy Satish Narkar là người đi cùng của anh ấy để rèn luyện sức khỏe.
Anh ấy thích chơi bóng đá vì nó giúp anh ấy giữ và duy trì cơ thể cường tráng của mình. Tôi cho rằng bạn không biết điều này phải không? Vì vậy, thay vì tập luyện nặng nhọc và khó khăn tại phòng tập thể dục, anh ấy thích chơi bóng đá hơn.
Sidharth Malhotra không tin vào việc cơ thể mệt mỏi quá mức và sẵn sàng hủy bỏ buổi tập gym nếu buổi tập nhảy nằm trong lịch trình của anh ấy.
Hôm nay, vào ngày sinh nhật của mình, Sidharth Malhotra chia sẻ những lời khuyên về chế độ ăn uống và tập luyện của mình. Có một cái nhìn.
1. Bài tập Cardio
Trước khi bắt đầu các bài tập của mình, anh ấy thực hiện các bài tập khởi động trong 10 phút. Anh ấy tập các bài tập tim mạch và tập tạ để giúp anh ấy tăng cường cơ bắp và duy trì vóc dáng đẹp như tạc của mình. Anh ấy cũng thích thực hiện các bài tập khác như chạy và bơi lội.
2. Tuân theo chế độ ăn uống cân bằng
Sidharth tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, nam diễn viên thích thực phẩm hữu cơ và tự làm. Thức ăn tự làm sẽ cung cấp cho một người tất cả các chất dinh dưỡng và khoáng chất và anh ta không bao giờ thỏa hiệp với thức ăn và tiếp tục cung cấp cho cơ thể mình rất nhiều chất dinh dưỡng. Chế độ ăn uống của anh ấy chủ yếu bao gồm rau và trái cây.
3. Thực phẩm Protein
Sidharth không ăn chay và ăn nhiều thịt gà, cá, thịt và các loại thực phẩm giàu protein. Ông khuyên rằng protein cần thiết cho cơ thể để xây dựng và sửa chữa các mô. Nó rất quan trọng trong việc xây dựng xương, cơ và sửa chữa các tế bào da.
4. Lựa chọn ngọt ngào
Nam diễn viên thú nhận là người thích ăn ngọt và cố gắng hạn chế tiêu thụ đồ ăn ngọt, thay thế chúng bằng các thực phẩm ngọt tự nhiên như đường thốt nốt. Anh ấy thích ăn sôcôla đen, vì nó có đặc tính chống oxy hóa.
5. 10 lần chống đẩy là cần thiết
Sidharth khuyên rằng một người nên thực hiện đúng 10 lần chống đẩy. Một người đàn ông khỏe mạnh phải có khả năng gánh trọng lượng phần trên cơ thể của chính mình. Vì vậy, điều cần thiết là bạn nên thực hiện 10 lần chống đẩy mỗi ngày để xây dựng cơ bắp cốt lõi của mình.
6. Trái cây nguyên trái
Trái cây là một phần chính trong chế độ ăn uống của nam diễn viên, và anh ấy thích ăn cả trái cây hơn là nước ép trái cây. Anh chia sẻ rằng một ly nước ép trái cây tự nhiên sẽ có hàm lượng bằng 6 quả cam, đây là loại quả nhiều đường mà lại không có chất xơ. Vì vậy, anh ấy ăn toàn bộ trái cây sẽ không cung cấp thêm đường cho anh ấy.
7. Anh ấy bắt đầu ăn vào lúc mặt trời mọc
Nếu bạn muốn khỏe mạnh, hãy lấy hầu hết năng lượng nạp vào cơ thể khi tắt nắng. Anh chia sẻ rằng bữa ăn đầu tiên trong ngày phải là bữa nặng nhất. Không tiêu thụ nhiều carbohydrate vào ban đêm và ăn rau nấu chín thay vì ăn sống vì chúng mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa.
8. Tập trung vào các cơ chính của bạn
Thực hiện nhiều động tác nâng cơ như squats, deadlifts và ép ngực, về cơ bản là những động tác đơn lẻ với nhiều mức tạ nặng khiến bạn trở nên căng cứng và nặng nề hơn. Anh ấy chia sẻ rằng điều rất quan trọng là làm việc dựa trên cốt lõi và vùng lưng dưới của bạn.
9. Anh ấy nói: Hãy hiểu cơ thể của bạn
Nam diễn viên khuyến cáo người hâm mộ của mình không nên quá căng thẳng vì liên quan đến việc tập luyện. Tìm hiểu những yêu cầu của cơ thể bạn và biết những gì phù hợp với cơ thể của bạn và những gì không. Nếu bạn đang làm trong một ngành nghề đòi hỏi hoạt động thể chất quá nhiều, bạn không cần phải dành nhiều thời gian đến phòng tập thể dục.
10. Cung cấp nước cho cơ thể của bạn
Sidharth tin vào việc cung cấp đủ nước cho cơ thể và cũng nên bổ sung protein cho cơ thể nếu anh ấy bỏ lỡ bữa ăn của mình. Uống nước giúp cung cấp nước cho cơ thể ngay lập tức và cung cấp năng lượng cho các cơ. Uống đủ nước cũng cần thiết khi tập thể dục.
Chia sẻ bài viết này!
Nếu bạn thích đọc bài viết này, hãy chia sẻ nó với những người thân của bạn.
CŨNG ĐỌC: 11 biện pháp khắc phục chứng mất ngủ tại nhà hàng đầu của Ấn Độ
