Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giảng viên người Mỹ hướng dẫn các khóa học tiếng Anh cho các nhà giáo dục Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- IPL 2021: Đã làm việc với cú đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Thức ăn cho giấc ngủ ngon hơn | Ăn những thứ này để có giấc ngủ ngon. BoldskyMất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến với đặc điểm là ngủ không sâu giấc hoặc khó đi vào giấc ngủ. Điều này dẫn đến mệt mỏi, hoạt động kém, đau đầu căng thẳng, cáu kỉnh, trầm cảm và nhiều vấn đề khác.
Nếu bạn đã thức đến 2 giờ sáng, thì bạn đang phải chịu đựng chứng mất ngủ. Đây là một trong những rối loạn giấc ngủ ít được hiểu nhất. Người lớn cần ngủ trung bình 8-9 tiếng mỗi ngày vào ban đêm, nếu không người ta có thể cảm thấy khổ sở và sẽ trở mình trên giường.
Có hai dạng mất ngủ có thể được lưu ý phổ biến - mất ngủ cấp tính và mãn tính. Chứng mất ngủ cấp tính diễn ra trong thời gian ngắn và nó có xu hướng tự khỏi mà không cần điều trị. Mất ngủ mãn tính là giấc ngủ bị gián đoạn xảy ra ít nhất ba đêm mỗi tuần, nặng hơn.
Đây là loại mất ngủ mãn tính do thói quen ngủ không lành mạnh, làm ca đêm muộn và các rối loạn lâm sàng khác. Hãy cùng xem qua 11 phương pháp điều trị mất ngủ tại nhà hàng đầu của Ấn Độ.
1. Tắm nước nóng
Tắm nước nóng hai giờ trước khi đi ngủ có thể giúp ích rất nhiều trong việc điều trị chứng mất ngủ. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những phụ nữ bị mất ngủ tắm nước nóng trong khoảng 90 phút sẽ ngủ ngon hơn nhiều so với những người không tắm. Tắm nước nóng giúp thư giãn cơ thể và làm dịu các đầu dây thần kinh.
- Thêm một vài giọt tinh dầu làm dịu da như hoa cúc, hương thảo hoặc dầu oải hương vào nước tắm.
2. Giấm táo
Giấm táo có các axit amin làm giảm mệt mỏi. Nó cũng giúp phá vỡ các axit béo giải phóng tryptophan. Điều này sẽ điều chỉnh một chu kỳ ngủ thích hợp.
- Trộn 2 thìa cà phê giấm táo và mật ong vào một cốc nước ấm.
- Uống hỗn hợp này trước khi ngủ.
3. Nước cỏ cà ri
Uống nước cỏ cà ri mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể hoạt động tốt mà còn giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Cỏ ca ri được biết đến với công dụng làm giảm chứng mất ngủ, lo lắng và chóng mặt.
- Ngâm một thìa cà phê hạt cỏ cà ri trong một bát nước. Để nó qua đêm.
- Lọc lấy nước này và uống hàng ngày.
4. Sữa ấm
Uống sữa ấm trước khi đi ngủ là một phương thuốc tuyệt vời để thư giãn tinh thần và cơ thể của bạn. Nó chứa tryptophan giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon.
- Đun sôi một ly sữa và trộn một thìa cà phê bột quế vào đó.
- Uống nó trước khi đi ngủ.
5. Chuối
Chuối rất hữu ích trong việc chống lại chứng mất ngủ và các rối loạn liên quan đến giấc ngủ khác. Nó chứa các khoáng chất như sắt, canxi và kali giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
- Ăn một quả chuối trước khi đi ngủ hoặc bạn có thể dùng nó như một món salad trộn với mật ong.
6. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một phương pháp chữa mất ngủ tại nhà tự nhiên nổi tiếng. Thưởng thức một tách trà hoa cúc sẽ giúp bạn dễ ngủ và thư giãn.
- Đun sôi một cốc nước và thêm hoa cúc vào.
- Hầm trong 5 phút rồi lọc lấy nước và uống trước khi đi ngủ.
7. Saffron
Saffron có thể điều trị chứng rối loạn giấc ngủ như mất ngủ do đặc tính an thần nhẹ giúp thư giãn thần kinh và làm dịu tâm trí của bạn.
- Nhúng hai sợi nghệ tây vào một cốc sữa ấm và uống trước khi đi ngủ.
8. Hạt thì là
Thì là là một loại gia vị ẩm thực có đặc tính giúp ngủ ngon. Nó cũng hỗ trợ tiêu hóa thích hợp.
- Bạn có thể pha cho mình một tách trà thì là hoặc trộn một thìa cà phê bột thì là vào chuối nghiền và ăn trước khi đi ngủ.
9. Nước hạt hồi
Hạt hồi là một loại gia vị tuyệt vời giúp hạ nhiệt cơ thể và chữa rối loạn giấc ngủ. Nó được sử dụng trong các món ăn ẩm thực và giúp bạn tránh khỏi các tác dụng phụ của thuốc.
- Ngâm một thìa hạt hồi trong một cốc nước.
- Lọc lấy nước sau hai giờ và uống.
10. Em yêu
Mật ong có khả năng đưa bạn vào giấc ngủ nhanh chóng ngay sau khi bạn tiêu thụ nó. Mật ong nguyên chất tự nhiên giúp chữa rối loạn giấc ngủ như mất ngủ.
- Pha mật ong với nước ấm và uống hỗn hợp này trước khi đi ngủ.
12 lợi ích sức khỏe hàng đầu của mật ong nguyên chất mà bạn chưa biết
11. Trà thảo mộc
Trà thảo mộc giúp thúc đẩy chất lượng giấc ngủ tốt hơn và do đó chúng rất hiệu quả trong việc chữa mất ngủ. Trà thảo mộc tạo ra nhiệt cơ thể, do đó làm cho một người buồn ngủ.
- Uống bất kỳ loại trà thảo mộc nào như trà hoa cúc hoặc trà xanh trước khi đi ngủ.
Chia sẻ bài viết này!
Nếu bạn thích đọc bài viết này, hãy chia sẻ nó với những người thân thiết của bạn.
CŨNG ĐỌC: 10 biện pháp khắc phục tự nhiên tại nhà cho đau gót chân
