Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Anirban Lahiri tự tin trước RBC Heritage
- Thiếu hụt không phải là vấn đề: Bộ Y tế đưa ra tuyên bố về việc 'quản lý sai' vắc xin COVID
- Danh sách tất cả phiếu thưởng dữ liệu cấp độ đầu vào từ Reliance Jio, Airtel, Vi và BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Từ Tòa án Đi vắng Do COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Ăn cơm để giảm cân? Điều này có thể khiến bạn bị sốc, nhưng vâng, tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt với gạo có thể giúp bạn giảm cân.
Người ta tin rằng ăn cơm có thể làm tăng cân. Đây là lý do tại sao, nhiều người ăn kiêng ngừng ăn cơm chỉ để tránh tăng cân.
Gạo giàu carbohydrate nhưng ít chất béo, natri và đường. Ngoài ra nếu bạn muốn biết Gạo nào tốt nhất để giảm cân, thì bạn có thể nhấp vào đây.
Thời điểm bạn nghe nói rằng gạo giúp giảm cân, điều này không có nghĩa là bạn ăn hết bát và bát cơm cùng một lúc.
Vì vậy, nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân thì hãy ăn cơm với số lượng hạn chế và kết hợp các loại thực phẩm phù hợp sẽ giúp bạn giảm cân.
Ngoài ra, người ta cần phải rất cẩn thận về loại gạo mà mình chọn để ăn. So với gạo trắng, gạo lứt được coi là tốt hơn nếu bạn định áp dụng chế độ ăn kiêng gạo.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Plant Foods Human Nutrition, gạo lứt có chứa một loại chất xơ được gọi là tinh bột kháng. Điều này giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất và đồng thời mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Điều này lại hỗ trợ giảm cân.
Ăn kiêng gạo để giảm cân:
Chọn ăn gạo lứt:
Gạo rất giàu carbohydrate, vì vậy lượng ăn vào không nên quá nhiều. Bạn có thể ăn gạo lứt thay vì gạo trắng vì gạo lứt có tác dụng giảm cân hiệu quả hơn.
Cũng cần lưu ý một điều rằng khi bạn nói chế độ ăn kiêng không có nghĩa là chỉ ăn cơm cả ngày.
Rau:
Ăn cơm với các loại rau lá xanh như rau bina, bông cải xanh, đậu và măng tây. Rau xanh hấp hoặc luộc rất tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân dễ dàng.
Khi bạn đang ăn kiêng cơm, hãy chú ý bổ sung các loại rau như cà chua và cà rốt vì những loại này giúp cơ thể hoạt động và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.
Trái cây:
Kiểm soát lượng đồ ăn nhẹ giàu calo và chất béo. Thay vào đó, hãy ăn các loại trái cây như chanh, nho, dứa, táo và cam.
Bạn có thể ăn trái cây sống để kiểm soát cơn đói và giảm cân hoặc uống nước trái cây để giữ nước. Nước ép trái cây hữu cơ tươi tốt cho sức khỏe và bổ dưỡng.
Quả hạch:
Khi bạn đang ăn kiêng gạo, hãy chú ý bổ sung các loại hạt như hạnh nhân, mơ và nho khô để giúp giảm cân và kiểm soát sự thèm ăn.
Tránh đồ ngọt:
Tránh ăn đồ ngọt và đồ tráng miệng như sôcôla, bánh ngọt, bánh kem và kẹo. Đây là những món ăn nhẹ lành mạnh rất tốt cho việc giảm cân.
Giảm lượng muối ăn vào:
Để có một cơ thể khỏe mạnh, hãy giảm lượng muối ăn vào. Gạo đã có muối tự nhiên và thêm nhiều muối có thể gây ra các bệnh về tim và xương.
Sản phẩm bơ sữa:
Bao gồm sữa chua ít béo và sữa trong chế độ ăn gạo của bạn để dễ dàng giảm cân. Trứng luộc rất bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe đối với những người ăn kiêng.
Loại trừ chất béo:
Chế độ ăn gạo sẽ hiệu quả hơn khi bạn loại trừ chất béo như thịt lợn và thịt mỡ. Nói chung, chế độ ăn cơm chay. Thực hiện theo chế độ ăn kiêng để giảm cân một cách lành mạnh.
Uống nhiều nước:
Khi bạn đang ăn kiêng cơm, đừng bao giờ quên uống nước. Uống nhiều nước giúp cung cấp nước cho cơ thể và đáp ứng lượng nước cần thiết cho cơ thể.
