Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- Anirban Lahiri tự tin trước RBC Heritage
- Thiếu hụt không phải là vấn đề: Bộ Y tế đưa ra tuyên bố về việc 'quản lý sai' vắc xin COVID
- Danh sách tất cả phiếu thưởng dữ liệu cấp độ đầu vào từ Reliance Jio, Airtel, Vi và BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Từ Tòa án Đi vắng Do COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFCs, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Sức khỏe đường ruột đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động bình thường của cơ thể chúng ta. Nói về đường ruột hoặc đường tiêu hóa, bạn có thể đã bắt gặp hai từ tương tự nhau: probiotics và prebiotics. Mặc dù, cả hai từ đều liên quan đến hệ tiêu hóa, chúng thường bị nhầm lẫn là một.
Cả probiotics và prebiotics đều quan trọng để duy trì hệ vi sinh vật khỏe mạnh của đường ruột. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về sự khác biệt giữa hai loại và tại sao chúng lại quan trọng. Hãy xem.
Probiotics Vs Prebiotics
1. Probiotics là vi sinh vật (vi khuẩn và nấm men) có trong đường tiêu hóa. Chúng được coi là vi khuẩn tốt vì chúng giúp duy trì sức khỏe đường ruột.
Prebiotics là chất xơ không tiêu hóa được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Chúng không được tiêu hóa dễ dàng mà đi trực tiếp qua ruột kết, nơi chúng đóng vai trò là thức ăn cho men vi sinh và giúp chúng phát triển và phát triển.
hai. Probiotics được tạo ra bởi một quá trình lên men. Khi một người tiêu thụ thực phẩm prebiotic, chúng không bị tiêu hóa bởi ruột non và chuyển đến ruột già, nơi chúng được lên men và giúp sản sinh ra vi khuẩn tốt trong hệ thống.
Prebiotics là chất xơ không được tiêu hóa bởi ruột.
3. Probiotics được tạo ra một cách tự nhiên bằng cách lên men các sợi prebiotics. Khi chúng ta tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh, các đàn vi khuẩn khỏe mạnh sẽ chết đi gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Thực phẩm có chứa vi khuẩn sống một cách tự nhiên bao gồm sữa chua, miso, tempeh, một số sản phẩm từ đậu tương, dưa chua ô liu và dưa cải bắp. Các chất bổ sung dinh dưỡng probiotic cũng có sẵn.
Thực phẩm chứa prebiotics bao gồm tỏi, hành tây, atisô, ngũ cốc thô chưa tinh chế, măng tây, chuối, vỏ táo, yến mạch, hạt lanh, đậu, quả mọng, rễ rau diếp xoăn, lúa mì và lúa mạch.
Bốn. Probiotics rất hữu ích trong việc điều trị các bệnh viêm ruột và các vấn đề về đường ruột.
Prebiotics giúp kiểm soát lượng glucose, hỗ trợ trao đổi chất, giúp hấp thu vitamin và khoáng chất, hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng và tăng cường hệ thống miễn dịch.
5. Probiotics mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe ngoài việc giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Chúng giúp thực hiện nhiều chức năng quan trọng khác của cơ thể như hạn chế các triệu chứng trầm cảm ..
Prebiotics cung cấp dinh dưỡng và tạo ra các tình huống thuận lợi cho các lợi khuẩn sinh sôi và phát triển.
Prebiotics và probiotics có mối quan hệ cộng sinh đối với sức khỏe hệ tiêu hóa. Cả hai đều cần thiết cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, khi chúng ta dùng thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng do vi khuẩn, vi khuẩn có hại, cùng với một số vi khuẩn tốt sẽ bị tiêu diệt trong quá trình này. Do đó, nên bổ sung dinh dưỡng probiotic sau khi dùng kháng sinh vì chúng giúp thay thế các vi khuẩn tốt. Ngoài ra, cả hai nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải nếu không có thể phát sinh một số vấn đề về đường tiêu hóa. [1]
Tại sao Probiotics lại quan trọng?
Sức khỏe đường ruột tốt rất quan trọng đối với sức khỏe nói chung. Probiotics rất cần thiết cho việc sản xuất vi khuẩn lành mạnh trong niêm mạc ruột. Cần lưu ý, cùng một loại vi khuẩn tốt cũng có trong niêm mạc âm đạo giúp giữ cho âm đạo khỏe mạnh.
Probiotics giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hóa, cải thiện các triệu chứng trầm cảm, giúp kiểm soát cân nặng và chống lại các vi sinh vật có hại có thể gây nhiễm trùng và dị ứng. Chúng làm giảm tác hại của vi khuẩn xấu được tìm thấy trong cơ thể và cũng bảo vệ DNA của chúng ta. [hai]
Nhiều loại vi khuẩn sống được phân loại là men vi sinh và mỗi loại vi khuẩn này ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta theo một cách khác nhau. Thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường khả năng miễn dịch của chúng ta là hai chức năng được xác định phổ biến nhất của men vi sinh. Tuy nhiên, về tổng thể, probiotics cân bằng vi khuẩn tốt và xấu trong cơ thể chúng ta và giúp chúng hoạt động bình thường.
Mối quan tâm an toàn duy nhất là liên quan đến các chất bổ sung probiotic. Chúng chỉ nên được thực hiện sau khi tham khảo ý kiến của một chuyên gia y tế. Điều này là do đối với một số người mắc các bệnh tự miễn dịch như HIV, việc bổ sung probiotic có thể gây bội nhiễm và làm cho tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Tại sao Prebiotics lại quan trọng?
Prebiotics là thành phần quan trọng của một số thực phẩm giàu chất xơ. Ngoài việc dùng làm thức ăn cho vi khuẩn đường ruột, chúng còn có những lợi thế khác. Chúng giúp tăng dân số của hệ vi sinh vật đường ruột (như lactobacillus và bifidobacteria) và kích thích các tế bào miễn dịch của ruột giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Prebiotics có hoạt động điều biến gen chịu trách nhiệm chống ung thư. Chúng cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng. [3]
Vai trò của prebiotics trong việc giảm táo bón và quản lý cân nặng đã được biết đến rộng rãi. Vì prebiotics là chất xơ cao, chúng lấp đầy dạ dày tạo cảm giác no, do đó ngăn chặn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều. Ngoài ra, khi chúng mất thời gian để lên men, chúng ngăn chặn sự tăng vọt đột ngột của glucose trong cơ thể, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Sản phẩm phụ của sợi prebiotic là các axit béo chuỗi ngắn có nhiều ưu điểm. Chúng giúp hấp thụ các khoáng chất quan trọng như magiê và canxi bởi ruột già.
Prebiotics được tìm thấy tự nhiên trong một số loại thực phẩm và không cần bổ sung bất kỳ chất bổ sung nào.
Kết luận
Cả probiotics và prebiotics đều cần thiết cho đường ruột. Tuy nhiên, vẫn chưa rõ liệu chúng có nên được chụp cùng nhau hay không. Một số nghiên cứu nói rằng chúng có thể được thực hiện trong cùng một ngày để làm cho vi khuẩn đường ruột vui vẻ.
