Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Vishnu Vishal và Jwala Gutta kết hôn vào ngày 22 tháng 4: Xem chi tiết tại đây
- Giải Cricket New Zealand: Williamson giành Huy chương Sir Richard Hadlee lần thứ tư
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện Giao hàng Thương mại Tốc độ Cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ của họ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Có một cái bụng căng phồng là một trong những cảm giác tồi tệ nhất mà người ta có thể có. Bạn có thể đã thử một số biện pháp mà bạn bè hoặc người thân của bạn có thể đã gợi ý để giảm lượng mỡ khó xử đó. Nhưng tất cả những điều này sẽ không đạt được kết quả mong muốn. Và điều này có thể khiến bạn thất vọng, phải không?
Đây là một số tin tốt có thể làm bạn vui lên. Hãy tập yoga, đặc biệt là Pawanmuktasana và bạn thậm chí sẽ không nhận ra mỡ bụng của mình đã biến mất ở đâu. Đây là một trong những cách tự nhiên tốt nhất để loại bỏ mỡ bụng của bạn.
Cũng đọc: Marjariasana để giảm căng thẳng
Làm thế nào để làm Pawanmuktasana. Pawanmuktasan loại bỏ mọi vấn đề về dạ dày. Boldsky 
Từ Pawanmuktasana có nguồn gốc từ các từ tiếng Phạn 'Pawan' có nghĩa là gió, 'Mukta' có nghĩa là nhẹ nhõm và 'Asana' có nghĩa là tư thế. Tư thế yoga này luôn tốt hơn nếu được thực hành khi bụng đói.
Cũng đọc: Vrikshasana để làm cho đôi chân khỏe mạnh
Pawanmuktasana là một trong những tư thế yoga đơn giản nhất. Tuy nhiên, đối với người mới bắt đầu, nó có thể hơi khó khăn vì nó đòi hỏi một chút cân bằng của cơ thể trong khi thực hiện asana. Nhưng với một vài ngày thực hành, nó trở nên dễ dàng hơn.
Đây là quy trình từng bước để thực hiện asana. Hãy xem.
Quy trình từng bước để thực hiện Pawanmuktasana:
1.Để bắt đầu, từ tư thế đứng từ từ chuyển sang tư thế nằm.
Hai bàn chân phải song song với nhau, hai tay duỗi thẳng và nằm tự do ở hai bên.
3. Cảm thấy bản thân được thư giãn.
4. Từ từ nâng một chân của bạn lên. Sau đó uốn cong và dùng tay kéo đầu gối về phía ngực.
5. Hai tay của bạn phải ở tư thế nắm chặt.
6. Hít thở sâu - vào và thở ra rồi thử nâng cả tay và ngực lên trên sàn một chút.
7. Đầu gối nên chạm vào cằm của bạn.
8. Hít vào và thở ra thật sâu và giữ nguyên tư thế trong vài giây.
9. Từ từ ra khỏi vị trí và lặp lại tương tự với chân khác.
Các lợi ích khác của Pawanmuktasana:
Nó giúp tăng cường cơ bụng.
Nó giúp làm săn chắc chân.
Nó giúp săn chắc cơ tay.
Nó giúp tiêu hóa.
Nó giúp tăng cường sức mạnh cho lưng.
Nó giúp củng cố lưng dưới.
Nó giúp tăng cường lưu thông máu xung quanh các khớp hông.
Thận trọng:
Pawanmuktasana là một trong những tư thế yoga giảm mỡ bụng được biết đến nhiều nhất. Nhưng người ta nên thận trọng khi thực hành asana này. Những người bị trượt đĩa đệm, các vấn đề về cổ, lưng và huyết áp cao nên tránh tập asana này.
