Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- Vishnu Vishal và Jwala Gutta kết hôn vào ngày 22 tháng 4: Xem chi tiết tại đây
- Giải Cricket New Zealand: Williamson giành Huy chương Sir Richard Hadlee lần thứ tư
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
GIẢM CÂN TRONG 2 TUẦN với các Biện pháp khắc phục tại nhà này | Giảm cân trong 2 tuần với các biện pháp này. BoldskyTập gym và duy trì một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân thật khó.
Nhưng nó không nhất thiết phải như vậy.
Sau đây là 11 bí quyết giảm cân dễ dàng có thể giúp bạn giảm được những cân mỡ thừa nếu bạn thực hiện theo đúng cách theo thời gian.
Xin lưu ý: Đây là phần tiếp theo của loạt bài về bí quyết giảm cân không cần ăn kiêng hay tập thể dục của chúng tôi. Nhưng đọc bài viết trước là không cần thiết để gặt hái lợi ích từ bài viết này.
# 1 Leo cầu thang
Ngừng sử dụng thang máy. Chuyển sang cầu thang.
Điều này không chỉ giúp tăng cường cơ chân của bạn, việc tập luyện còn hiệu quả đến mức chỉ với vài phút mỗi ngày, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy sự khác biệt lớn sau vài tuần.
Và đừng nói với tôi rằng bạn sống ở tầng 25 (hoặc nơi làm việc của bạn ở tầng 37). Chỉ cần xuống một vài tầng sớm hơn và leo ít nhất 2 chuyến cầu thang mỗi ngày để gặt hái lợi ích này.
# 2 Nấu các bữa ăn tại nhà
Ăn ở ngoài dễ dàng hơn. Nhưng nấu ăn ở nhà tốt hơn cho mục tiêu giảm cân của bạn vì hai lý do.
Một, bạn có ý thức hơn về những gì bạn đưa vào thức ăn của mình, như dầu, muối và bơ.
Và thứ hai, nấu ăn có một tác động kỳ lạ đối với người nấu - nó khiến bạn cảm thấy no và hài lòng mà không cần nếm thử bữa ăn. Vì vậy, khi bạn nấu ăn, bạn ăn ít hơn.
# 3 Uống Súp
Uống súp trước bữa trưa hoặc bữa tối là một thói quen tuyệt vời vì nó làm bạn no nhanh hơn nên bạn sẽ ăn ít hơn.
Chỉ cần nhớ không uống những loại làm từ kem vì chúng được chế biến với nhiều bơ và chất béo. Thay vào đó, hãy ăn trong vắt, minestrone, hoặc thậm chí là một bát canh chua và nóng.
# 4 Ăn nhiều rau hơn
Bạn muốn biết cách giảm cân nhanh nhất mà không cần ăn kiêng?
Ăn một bữa ăn giúp bạn no nhanh hơn nhưng không làm tăng thêm calo. Như rau.
Điều này là do rau có nhiều chất xơ và nước, do đó làm đầy dạ dày của bạn khá nhanh, do đó, giảm khẩu phần ăn thông thường của bạn cho phần còn lại của bữa ăn.
# 5 Giảm mức tiêu thụ rượu của bạn
Rượu làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Và tất cả chúng ta đều biết điều đó có nghĩa là gì - chất béo bắt đầu tích tụ trong cơ thể bạn.
Trên thực tế, đồ uống có cồn như bia có hàm lượng calo khá cao. Thậm chí nhiều hơn thực phẩm giàu carb.
# 6 Thực hành Yoga
Yoga có rất nhiều lợi ích. Và một trong số đó là chánh niệm.
Có nghĩa là, bạn nhận thức rõ hơn về các hoạt động bạn thực hiện trong suốt cả ngày.
Và khi nói đến việc giảm cân, lưu ý đến thời điểm bạn no trong bữa ăn là một cách tuyệt vời để ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều.
# 7 Sử dụng đĩa đỏ để phục vụ thực phẩm không lành mạnh
Đó là một thủ thuật tâm lý.
Màu đỏ báo hiệu cho tâm trí bạn rằng có nguy hiểm và vì vậy bạn nên dừng lại. Và đây chính xác là những gì bạn cần khi ăn thực phẩm không lành mạnh như khoai tây chiên và bánh quy giòn.
Trên thực tế, một nghiên cứu về hiện tượng độc đáo này đã quan sát thấy rằng mọi người có xu hướng ăn ít hơn khi thức ăn không lành mạnh được phục vụ trên đĩa màu đỏ, so với thức ăn màu xanh hoặc trắng.
# 8 Uống trà xanh
Trà xanh có thể không mạnh bằng trà nâu thông thường, nhưng nó là một chất tăng cường trao đổi chất đáng kinh ngạc và giúp bạn giảm cân theo thời gian.
# 9 Uống nước thay vì gọi đồ uống
Khi đi ăn ngoài, chúng ta thường gọi thêm đồ uống, như nước ép trái cây và cola, để làm no cổ họng khô giữa các bữa ăn.
Thay vào đó, hãy uống nước để thỏa mãn bản thân. Điều này không chỉ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều tiền theo thời gian, mà còn là một lựa chọn lành mạnh hơn nhiều để tiêu thụ đồ uống chứa nhiều đường!
# 10 Đi ngủ sớm
Ngủ sớm và ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày là một cách tuyệt vời để giảm cân mà không cần làm gì cả.
Tại sao?
Bởi vì chúng ta không còn là nô lệ cho cơn đói cồn cào vào những giờ lẻ trong đêm. Và một đêm ngon giấc cũng giúp cơ thể chúng ta hoạt động trơn tru và giữ cho mức độ căng thẳng của chúng ta ở mức thấp (thường khiến chúng ta tăng cân).
# 11 Có một ngày gian lận
Nghe có vẻ hơi phản trực giác nếu bạn có một ngày lận đận mà bạn tự nhét vào túi những thực phẩm không lành mạnh, nhưng thực tế là bạn sẽ thành công trong việc loại bỏ những thứ không lành mạnh khi bạn có một ngày say sưa để mong đợi.
Chỉ cần nhớ: Đừng say sưa cả ngày vào ngày ăn gian của bạn. Thay vào đó, bạn chỉ cần say sưa trong bữa sáng và cho phép cơ thể thư giãn phần còn lại trong ngày với công việc bình thường của bạn.
Tôi nên làm gì? Tôi bắt đầu từ đâu?
Nếu danh sách trên có vẻ quá sức với bạn, hãy dừng lại! Thở. Thư giãn.
Áp dụng tất cả các thủ thuật giảm cân này trong một lần là một con đường chắc chắn dẫn đến thất bại. Thay vào đó, hãy chọn một hoặc hai trong số danh sách này (mà bạn muốn dùng thử nhất) và dùng thử chúng trong ít nhất một hoặc hai tuần trước khi bạn thêm vào.
Và hãy nhớ: Các thủ thuật tôi chia sẻ ở đây sẽ không hiệu quả trong một sớm một chiều. Bạn cần kiên nhẫn và duy trì ít nhất vài tháng để thấy được kết quả.
Bài viết này hữu ích không?
Tại Boldsky, chúng tôi cố gắng mang đến cho bạn những lời khuyên, thủ thuật và biện pháp khắc phục sức khỏe tốt nhất để bạn không phải đến phòng khám bác sĩ một cách không cần thiết.
Vì vậy, nếu bạn thích đọc bài viết này và nghĩ rằng nó hữu ích, hãy chia sẻ nó để những người khác cũng có thể đọc nó.
Bạn sẽ thử cách giảm cân nào đầu tiên?
Cho chúng tôi biết trong phần ý kiến dưới đây.
Và nếu bạn muốn biết thêm những mẹo giảm cân giúp bạn giảm cân mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục, hãy đọc phần đầu tiên của loạt bài này.
