một/ 9
Mặc dù sưng bàn chân là một vấn đề khá phổ biến, nhưng các yếu tố như - lối sống không lành mạnh, thiếu dinh dưỡng, thiếu hoạt động thể chất và thừa cân là nguyên nhân gây ra nó. Ngoài ra, đứng hoặc ngồi trong thời gian dài, lão hóa, mang thai, hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) và lưu thông máu kém đều có tội như nhau. Đau, viêm, tấy đỏ và khó chịu khi đi bộ có thể trở nên khá khó chịu và do đó, điều quan trọng là bạn không được bỏ qua vấn đề này. Dưới đây là một số biện pháp tự nhiên và an toàn tại nhà để ngăn chặn tình trạng bàn chân và mắt cá chân bị sưng tấy.
Cung cấp cho đôi chân của bạn một số TLC
Nâng cấp móng chân của bạn đơn giản bằng cách thêm muối Epsom, được biết là giúp giảm sưng, cải thiện lưu thông, do đó mang lại cảm giác nhẹ nhõm ngay lập tức. Thêm nửa cốc muối này vào bồn nước ấm và ngâm chân trong đó 20 phút. Làm điều này ít nhất ba lần một tuần.
Hạn chế ăn mặnDùng quá liều muối sẽ làm tăng lượng chất lỏng giữ lại trong cơ thể, do đó góp phần làm sưng bàn chân và mắt cá chân. Tránh xa các thủ phạm phổ biến như thực phẩm đóng hộp, đóng gói và chế biến, nước sốt, đồ uống và thức ăn nhanh có thể giúp làm giảm đáng kể vết sưng.
Tích trữ magiê
Mức độ thấp của magiê, một chất dinh dưỡng thiết yếu, cũng có thể góp phần làm sưng tấy. Do đó, điều quan trọng là bạn phải bổ sung các loại thực phẩm giàu magiê như rau lá xanh, quả hạch, hạt, cá, đậu nành, bơ, chuối và thậm chí cả sô cô la đen.
Mát xa chữa lành tất cả
Mát-xa chân với dầu dừa, cây trà, lá neem hoặc hạnh nhân có thể giúp bàn chân bị đau của bạn thư giãn, cải thiện lưu thông máu ở khu vực đó và giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa. Sau khi thoa một ít dầu ấm, xoa bóp theo hướng lên trên bằng cách sử dụng lực ấn mạnh. Tốt nhất bạn nên làm điều này hàng đêm, trước khi đi tắm.
Giấm táo (ACV) để giải cứuACV được biết là có hàm lượng kali cao, do đó có thể giúp giảm giữ nước. Nhúng một chiếc khăn bông sạch vào bồn chứa đầy ACV và nước ấm bằng nhau. Sau khi ép hết phần thừa, bạn quấn chân vào khăn, ngồi thư giãn khoảng 15 đến 20 phút. Bạn cũng có thể uống hai muỗng canh ACV không lọc cùng với một ly nước ấm hai lần một ngày để có kết quả tốt hơn.
Nhấm nháp chút nước rau mùiLoại hạt này được biết là có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm sưng và cải thiện tuần hoàn. Để đạt được những lợi ích của thành phần năng lượng này, hãy đun sôi 2-3 thìa cà phê hạt rau mùi cùng với một cốc nước. Sau khi chất lỏng giảm một nửa, lọc, để nguội và uống. Tốt nhất bạn nên uống nước này hai lần một ngày để có kết quả tốt hơn.
Sức mạnh gừng
Được biết đến là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, loại gia vị này thực sự có thể giúp điều trị bàn chân bị sưng bằng cách pha loãng natri, một yếu tố góp phần chính gây ra sưng tấy. Bạn có thể massage chân với tinh dầu gừng hoặc uống 2-3 tách trà gừng mỗi ngày. Nhai một vài lát gừng sống cũng có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu.
Cảm nhận sự tốt lành của mùi tâyNgò tây là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên và có thể giúp cơ thể loại bỏ chất lỏng dư thừa tích tụ trong bàn chân của bạn. Ngoài ra, đặc tính chống viêm của nó có thể giúp rất nhiều trong việc giảm đau và mẩn đỏ. Đun sôi một thìa lá mùi tây khô trong một cốc nước nóng, lọc và để nguội. Uống nước này hai lần mỗi ngày cho đến khi bạn thấy thuyên giảm.
