LỜI KHUYÊN VỀ SỨC KHỎE GIÓ MÙA: 13 CÁCH ĐỂ GIỮ SỨC KHỎE TRONG MÙA MƯA

Để có thông báo nhanh Đăng ký ngay

Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngày

Chỉ trong

6 giờ trước Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này
7 giờ trước Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
9 giờ trước Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
12 giờ trước Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021

Phải xem

Đừng bỏ lỡ

Trang Chủ Sức khỏe Sức khỏe Wellness oi-Neha Ghosh Bởi Neha Ghosh vào ngày 13 tháng 6 năm 2020

Monsoons vừa mới xuất hiện và nó đã cho chúng ta thời gian nghỉ ngơi khỏi cái nóng và ẩm của mùa hè. Và chúng ta thích thưởng ngoạn cảnh đẹp của mưa, thích đi dạo dưới mưa, bước vào vũng nước trên cánh đồng hoặc đi những chuyến xe dài, mùa gió mùa đến đều có những chia sẻ về vấn đề sức khỏe của chính nó.

Mưa gió mùa trở thành nơi sinh sản của một số loại mầm bệnh và điều này làm phát sinh một số bệnh lây truyền qua đường nước như tả, thương hàn, viêm dạ dày ruột, sốt rét và sốt xuất huyết do thực phẩm và nước bị ô nhiễm.

Một nghiên cứu được thực hiện ở Uttarakhand, Ấn Độ cho thấy trong mùa gió mùa, sốt là triệu chứng phổ biến nhất do các bệnh như sốt xuất huyết, sốt rét, thương hàn và sốt phát ban gây ra. [1] .

Đừng cảm thấy thất vọng vì bạn không thể tận hưởng những cơn mưa. Chắc chắn là bạn có thể làm được, nhưng chỉ khi bạn làm theo danh sách các mẹo về sức khỏe khi có gió mùa sẽ giúp bạn khỏe mạnh trong mùa mưa.

Hãy đọc để biết những lời khuyên về sức khỏe cần tuân theo khi có gió mùa.

1. Thực hành vệ sinh cá nhân

Khi vi trùng lây lan nhanh chóng trong các đợt gió mùa, điều đầu tiên bạn phải làm là chăm sóc bản thân bằng cách giữ vệ sinh cá nhân thích hợp. Điều này bao gồm rửa tay bằng xà phòng và nước trước khi bạn ăn, chuẩn bị hoặc phục vụ thức ăn và ngay sau khi bạn trở về nhà từ bên ngoài.

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến cáo rửa tay bằng xà phòng và nước trong 20 giây là cách tốt nhất để loại bỏ vi trùng.

Rửa tay với xà phòng không diệt khuẩn và nước được coi là có hiệu quả trong việc loại bỏ vi khuẩn khỏi tay so với rửa tay chỉ với nước, được coi là hữu ích trong việc ngăn ngừa lây truyền các bệnh tiêu chảy khi gió mùa. [hai] .

2. Làm sạch môi trường xung quanh bạn

Trong các đợt gió mùa, sự tích tụ nước đọng trong môi trường xung quanh bạn có thể trở thành nơi sinh sản của muỗi, và điều này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh sốt rét [3] . Đảm bảo rằng không có kho chứa nước mở trong nhà hoặc gần nhà của bạn và đảm bảo rằng không có nước bị tắc nghẽn trong các chậu mở.

3. Ăn thực phẩm giàu vitamin c

Nó là điều cần thiết để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn trong các đợt gió mùa. Tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam quýt, ớt xanh, dâu tây, cà chua, ớt đỏ, quả lý gai Ấn Độ, bông cải xanh và các loại rau lá xanh khác vì chúng sẽ giúp bạn không bị ốm thường xuyên hơn [4] .

4. Tránh thức ăn đường phố

Tránh ăn thức ăn đường phố, trái cây cắt mở và các loại thực phẩm bán trên đường phố. Những thực phẩm này được để ngoài trời và cách chế biến không hợp vệ sinh.

Các vi khuẩn gây bệnh từ thực phẩm như Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus và Salmonella spp. đã được tìm thấy trong thức ăn đường phố. Những người thường xuyên ăn thức ăn đường phố mắc các bệnh truyền qua thực phẩm như ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy, tả và sốt thương hàn [5] .

5. Uống nước đun sôi

Trong gió mùa, chỉ uống nước đun sôi để tiêu diệt các mầm bệnh trong nước. Uống nước đã đun sôi trong vòng 24 giờ sau khi đun sôi và tránh uống nước từ bên ngoài. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường nước [6] .

6. Rửa rau đúng cách

Rửa trái cây và rau quả, đặc biệt là các loại rau ăn lá, rửa kỹ dưới vòi nước sạch vì chúng là vật chủ của nhiều giun, ấu trùng và bụi. Trước khi nấu hãy rửa sạch và luộc chín, bằng cách này, bạn có thể tự phòng tránh các bệnh lây qua đường ăn uống. [7] .

7. Mặc quần áo, giày dép sạch sẽ, khô ráo

Không mặc quần áo và giày dép cho đến khi và trừ khi chúng được làm khô đúng cách vì nấm mốc có xu hướng hình thành trong quần áo và giày dép ẩm ướt. Vì có ít ánh sáng mặt trời hơn trong các đợt gió mùa, điều quan trọng là phải làm khô chúng hoàn toàn trước khi mặc.

8. Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục mỗi ngày để giữ dáng và khỏe mạnh. Nếu bạn không thể ra ngoài trời do trời mưa, hãy tập các bài tập đơn giản trong nhà như squat, chống đẩy, gập bụng, lung tung, plank, ... Tập thể dục không chỉ giúp tăng cường miễn dịch mà còn cải thiện lưu thông máu, cải thiện sức khỏe tinh thần và giúp cân nặng. sự quản lý.

9. Thêm chất khử trùng vào nước tắm

Nếu bạn bị ướt dưới mưa, hãy tắm trong nước nóng bằng cách thêm chất khử trùng vào nước tắm của bạn. Điều này sẽ giúp loại bỏ vi trùng mà bạn có thể đã nhặt được sau khi bị ướt.

10. Không vào phòng AC

Nếu bạn bị ướt trong mưa, đừng vào phòng máy lạnh. Lau khô người hoàn toàn trước khi vào phòng điều hòa để tránh bị lạnh, ho và sốt.

11. Ngủ nhiều

Thiếu ngủ có thể làm suy yếu khả năng miễn dịch của bạn và gây ra mệt mỏi và điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau. Ngủ đủ giấc vào ban đêm để bạn thức dậy với cảm giác sảng khoái và năng động. Cố gắng ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi ngày.

12. Đừng dùng tay bẩn chạm vào mặt

Bàn tay của bạn mang theo hàng ngàn vi trùng trong suốt cả ngày. Dùng tay bẩn chạm vào mặt sẽ tạo điều kiện cho vi trùng xâm nhập vào cơ thể qua mắt, mũi và miệng. Đảm bảo rằng bạn rửa tay bằng xà phòng và nước trước khi chạm vào da mặt.

13. Bôi thuốc chống muỗi

Vì trong đợt gió mùa muỗi đang gia tăng, bạn có thể phòng tránh muỗi đốt bằng cách thoa kem chống muỗi lên các bộ phận cơ thể bị phơi nhiễm. Điều này sẽ giúp ngăn chặn muỗi.