Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Anirban Lahiri tự tin trước RBC Heritage
- Danh sách tất cả phiếu thưởng dữ liệu cấp độ đầu vào từ Reliance Jio, Airtel, Vi và BSNL
- Những người trở về Kumbh mela có thể làm trầm trọng thêm đại dịch COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Từ Tòa án Đi vắng Do COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Mayurasana, còn được gọi là tư thế con công, có liên quan đến sự gần gũi về mặt tâm linh. Ngoài ra, thực hành tư thế này giúp làm săn chắc cánh tay, cổ tay, bàn tay và cơ bụng và tăng cường sức sống của bạn.
Đây là một trong những tư thế khó nhất trong yoga, vì vậy bạn không được nghĩ đến việc bắt đầu ngay lập tức. Hãy dành thời gian của bạn và từ từ cố gắng thực hiện asana này, tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của một chuyên gia yoga trước khi cố gắng thực hiện asana.
Để bắt đầu với tư thế này đòi hỏi bạn phải kiên trì.
Trên thực tế, bạn cần phải đạt đến trình độ cao hơn nhiều để thực hiện tư thế này.
Ngoài việc tăng cường sức mạnh cho cổ tay và cánh tay, tư thế này còn mang lại nhiều lợi ích tốt hơn như loại bỏ độc tố, các vấn đề về gan và hệ tuần hoàn. Vì vậy, hãy lựa chọn một cuộc sống lành mạnh hơn bằng cách kết hợp các thực hành Yogic vào lối sống hàng ngày của bạn.
Hãy xem cách thực hiện asana này và những lợi ích khác nhau liên quan đến việc này.
Quy trình từng bước để thực hiện Asana
Bước 1: Đây thực sự là một tư thế khó, vì vậy đây là một bước đơn giản để bắt đầu với asana. Thực hiện 2 khối, nghĩa là một khối để dưới chân và một khối ở dưới cổ.
Bước 2: Bạn phải ở trên rốn và giữ tay trên mặt đất.
Bước 3: Bây giờ, giữ ngón chân của bạn trên khối gần chân và trán của bạn nên đặt trên khối phía trước. Cột sống và chân của bạn phải thẳng tuyệt đối. Lấy khuỷu tay của bạn gần với bụng dưới của bạn.
Bước 4: Chỉ cần tập trung vào kiểu thở của bạn.
Bước 5: Sau khi thở ra, chỉ cần săn chắc bụng và ấn các ngón chân lên khối.
Bước 6: Chỉ cần hít vào và đồng thời, nâng đầu của bạn và đặt cằm của bạn trên khối đầu tiên.
Bước 7: Bây giờ chỉ cần tập trung vào bản thân và kéo khuỷu tay của bạn vào trong.
Bước 8: Trọng lượng cơ thể của bạn phải được cân bằng hoàn toàn trên bàn tay và bàn chân của bạn.
Bước 9: Trên thực tế, toàn bộ tư thế phải được thực hiện mà không có sự trợ giúp của các khối. Bạn chỉ cần giữ thăng bằng toàn bộ trọng lượng cơ thể trên lòng bàn tay, hai chân không được bắt chéo. Tuy nhiên, để làm cho tư thế này dễ dàng hơn, chúng tôi đã đề xuất sử dụng các khối. Tuy nhiên, lý tưởng nhất, asana này phải được thực hiện như trong hình minh họa, tức là không sử dụng các khối.
Cũng đọc: Matsyasana để giảm đau ở cổ và vai
Lợi ích của Asana
• Giúp xây dựng sức bền của bạn
• Giúp chống lại các vấn đề liên quan đến gan, túi mật, tuyến tụy và thận
• Cải thiện hệ thống tuần hoàn
• Ngăn ngừa cơn đau tim
• Làm trẻ hóa cơ thể
• Cải thiện sự tập trung
• Mang lại sự bình tĩnh trong bạn
Thận trọng
Những người béo phì và phụ nữ mang thai chỉ nên tránh xa tư thế này. Ngoài ra, những người bị bất kỳ chấn thương hoặc vấn đề về viêm khớp nào cũng phải hạn chế thực hiện asana này.
